chce do cwiczen

Witam Od dwóch miesięcy chodzę na aerobic, nie tyle co się odchudzam, tylko raczej chce poprawić swoją kondycję. Tu następują małe problemy, ponieważ generalnie nigdy nie należałam do osób wysportowanych (pomijam okresowe uprawianie sportu), m. in. nie rozciągnięte i słabe mięśnie, brak kondycji oraz czasem przy niektórych ćwiczeniach bolą mnie [...]

Witam Chcę rozpocząć trening na rzeźbę, dopiero co skończyłem split. A mianowicie chcę o ocenę mojego treningu. Szczegóły na dole Poniedziałek (klatka biceps) klatka wyciskanie sztangi płasko 4x12 wyciskanie sztangi skos 4x12 rozpiętki płasko 4x12 rozpiętki skos 4x12 biceps uginanie rąk za sztangą stojąc 4x12 uginanie rąk ze [...]

[...] , oczywiście chodzi mi o kawę słabą rozpuszczalną i do tego mało cukru. Na koniec kwestii odżywiania dodam że nie pale fajek lecz czasami zdarza się coś wypić . Dlaczego chce trenować ? Mimo że tyle schudłem i nie można powiedzieć że jestem gruby to zostało mi troszkę brzuszka, chodź nie jest tego dużo to jednak jest i nie wiem co to jest [...]

[...] ławki. Na chwilę obecną w mojej ocenie ławka nie nadaje się do bezpiecznego użytku w pozycji skos w dół. Napiszcie proszę jak sytuacja wygląda w waszych ławkach bo nie chce mi się wierzyć, że wszystko jest ok i tak to przewidział producent sprzętu. Liczę na wasze opinie i proszę o wypowiadanie się posiadaczy ławek MS-L002. Ponieważ rozważam [...]

[...] pleców, które zawsze rosły a od przytycia ok 4kg może ok 1cm, ramiona urosły o jakieś 1-1.5cm więc to jest plus. Jednak nie chodzi tylko o plecy dałem tylko taki przykład, chce się nadal rozwijać. Plan wyglądał tak jak poniżej, zaczynałem od 12 powt, jak skończył się progres zszedłem na 10tki, z tym że drążek robiłem na 6 powt i poręcze też, [...]

[...] podobnej wagi to 2 miesiące temu (z tym że od miesiąca dopiero przestrzegam go bez wpadek) przyjęłam stary sprawdzony rozkład makro, ale prócz tego że zeszła mi woda, to nie chce lecieć waga i cm :-{ Proszę o ocenę diety i pomoc w eliminacji błędów/powodów stagnacji wagi. Nie wiem czy zakładać dziennik znowu ****DANE [...]

Witam. Mam problem z kolanem i postaram się go opisać możliwie jak najdokładniej. Jakiś czas temu postanowiłem redukować wagę. W tym celu zastosowałem aeroby. Gdy zwykła ilość przestała pomagać (3-4x30-40min/tyg.) rzuciłem się jak głupi na głęboką wodę i zacząłem wykonywać codziennie po 10 i 1/4 km co zajmowało mi ok. 75-80min szybkim marszem, [...]

[...] trening siłowy około 30-40 minut W ciagu około miesiaca schudłam 12 kg. i waga staneła. Jestem osoba małej wiary i jak nie widze efektów to szybko sie poddaje. Nie chce takich efektów jak w pierwszym miesiącu, ale żeby spadło chodz 0,5 kg tygodniowo bo jest z czego spadać jak by nie patrzeć. Postanowiłam kupić wspomagacz. Kupiłam Fat [...]

Witam, Jako, że już dosyć późno, a rano trzeba wstać rzucam kilka szybkich pytań dla was. Liczę na wasze opinie + informację. Od przyszłego tygodnia zaczynam przygodę z siłownią. Umówiłem się na trening personalny (dobór ćwiczeń+dieta) itp. Nic na ten temat nie wiem, kto, co i jak mi dobierze. Nie mniej jednak idę tam z zamiarem zrobienia dobrej, [...]

[...] i plecy wykonuje się za pomocą specjalnych maszyn, bądź wyciągów, a mniej za pomocą sztang czy sztangielek), dlatego robię te partię mięśniowe na jednym treningu, bo nie chce ich całkowicie zlekceważyć. Moim priorytetem jest proporcjonalne i równomierne budowanie masy mięśniowej, ale nie ukrywam, że najbardziej zależy mi nad rozbudową [...]

Zdjęcie:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/befdbc6c08b548d0b87a14ea71ed0eeb.jpg Wiek : 16 Waga : 75 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 1,5 roku ćwiczeń w domu (pompki, podciąganie), miesiąc na siłowni Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (raz w tygodniu), [...]

[...] Często pływam, gram w siatke, koszykówkę, w-f robi za siłownie... I wiele wiele innych... i tym wyćwiczyłem sobie mase i stan w jakim jestem. Teraz zakupuje PH (M drol) i chce zrobic tylko jeden cykl na próbę (45tabletek) do tego zakupie osłonki i coś na odblok. PLUS - bede duzo jadł... Teraz opisze jak jem... Mam wielkie zapotrzebowanie na [...]

[...] wam moją aktułalnom wagę podam też tu co zamierzam jeść przez ten tydzień a pod koniec tygodnia podam wam moją wagę mam nadzieje że schudnę bo nie chcę sobie psuć życia chce się zająść sportem i pracować w przyszłości z tatą tak jak mój brat będę mieć wspaniałe życie jeżeli uda mi się schudnąć więc przez ten tydzień zamierzam jeść : na [...]

[...] bo przecież nie będę chyba wstawał o 5:00 lub 6:00 rano, albo trenował o 21:00 albo 22:00 bo już w ogóle się wykończę (dzieci też dają w kość). Powiedzenie, że jak się chce coś osiągnąć, to trzeba ciężko pracować na to i się poświęcić jest jak dla mnie ok, ale poświęcić się a wykończyć to dwie różne sprawy. Nie jest to jednak koniec moich [...]

Każdy trenujący po osiągnięciu jakiegoś poziomu(tj.podstaw siłowych i masowych)musi obiektywnie ocenić swoją sylwetkę.Lustro,zdjęcia,filmy czy ocena face to face przez obeznaną osobę(najlepiej realistę,hejtera i naszego największego wroga%-) ).Po takiej analizie zaczynamy dostrzegać swoje braki,niedociągnięcia.W tym momencie zaczyna się prawdziwa [...]

Witam wszystkich;) Mam do was takie małe pytanie ponieważ ćwiczę już miesiąc z określonym planem jest to plan stacyjny jak mi poradziliście, i powiedzieliście że około miesiąc nim ćwiczyć właśnie z tego forum,więc miesiąc minął czas się wziąć za nowy plan nie wiem jak on dokładnie się nazywa ale ćwiczy się nim w dany dzień daną partię mięśni.Dodam [...]

[...] sztangą 12/16/18 uginanie ze sztangą nachwytem 12/14/16 PRZEDRAMIE uginanie nadgarstków nachwytem 4 x max uginanie nadgarstków podchwytem 4 x max najbardziej chce wzrostu pleców i tricepsa( który ucierpiał najbardziej na redukcji) Trening oparlem o metodę uzytkownika krzych666 [...]

[...] była zadowolona ze swojego ciała, zarówno z poszczególnych partii jak i całościowo. Wiem, patrząc na dane wpisane w ankiecie pierwsze co przychodzi na myśl to "kolejna chce wyglądać jak anorektyczka", ale to nie tak. Jak już wspomniałam, od dzieciństwa byłam "grubasem", nie wiem czy to kwestia zbyt małej ilości ruchu (w czasach podstawówki [...]

Witam Serdecznie! Przychodze na forum , ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego i doboru ćwiczeń pod moje preferencje. Po prostu nadszedł czas na troszkę zmian w życiu. Może zacznę od tego ,że mam 18lat , 177cm wzrostu i ważę 63kg. Jeżeli chodzi o budowę jestem osobą dosyć szczupłą , o szerokich barkach - z bardzo ,ale to bardzo [...]

[...] pisze ten artykul bedac po swoich cwiczeniach. I chociaz tyle moge narazie dla siebie uczynic. Czuje sie zmeczony, jednak wiem, ze zostane wynagrodzony. Teraz tym bardziej chce mi sie cwiczyc wiedzac, ze bede mial upragniona silownie. Razem z kolega robimy u niego w piwnicy. Odmalowane juz jest, czysto i wszystko gitarka i mamonki tez troche [...]