chce do cwiczen

[...] i lekarza ale zapisali mnie na koniec października prostu masakra ale to w końcu nasza służba zdrowiaa. Mam pytanie czy mogę spokojnie ćwiczyć dalej? z tym bolem nie jest on aż tak strasznie silny może mniejszymi ciezarami moze kupic jakieś tabletki w końcu coś musi być na stawy. Jakieś rady by sie przydały nie chce nie ćwiczyć do października

[...] sie czy jest sens dorzucac dodtakwoy dzien cwiczen. Bo norlamnie cwicze pon-sroda-piatek. Ale przy kreatynie mysle o dodaniu we wtorek i sobote lajtowego treningu tylko na kilka grup . mysle tu o barkach kapturach i mzoe motylach...czyli to na cyzm chce sie skupic. Myslicie ze meisnei miałyby czas na regeneracje?? zaa sugestie z góry thx pzodroo

[...] i za miesiąc zaczynam regularne chodzenie na siłownie 4 razy w tygodniu. I mam takie obawy bo jestem już wyskoki, ponieważ mam 187cm wzrostu i nie chciałbym już urosnąć ale chce nabrać masy mięśniowej, czy mogę jakoś zapanować na tym by już dalej nie rosnąć. Mam jeszcze jedno pytanie, od jakich miałbym zacząć ćwiczeń i po ile serii. Proszę o [...]

Cześć Mój kolega ostatnio w promocji zakupił sobie ekspander coby trochę poćwiczyć, tylko nie wie jakie ćwiczenia wykonywać, a ja mu nie potrafie pomóc bo się nie znam. Chodzi o początkową rozbudowę górnych mięśni czyli, biceps, triceps, klatka, barki, plecy i co tam sie znajdzie. Chce aby mu je opisać, bo jak razem patrzyliśmy trening domatora to [...]

[...] przerwe przez problemy ze stawami i ćwiczyłam ok 10 miesiecy. jednak nie potrafie spalic reszty tłuszczyku z dołu brzucha, mimo diety i odpowiednich cwiczen (interwałów)... chce sięgnąć po jakis dobry spalacz, do tej pory bralam jedynie revex ale to nic nie zmienilo niewiecie czy to [...]

[...] następująco pompki 3 serie /brzuszki 3 serie i hantle x3 wstaje około 6.30 (ale moge wcześniej ) do 7.00 powiniem sie wyrobić mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia (bo chce je dorzucić)które sprawią że mój dzień bedzie lepszy ?:P (nie zeby były złe) ale poprawiające samopoczucie jakieś wdechy wydechy rozciagania (jestem laikiem ) dziekuje [...]

Witam. Mam 16 lat podobnie jak moj kolega. Nazywam się Rafał a on Marcin pisze tego posta ponieważ chce znalesc odpowiedni dla nas zestaw cwiczen na sile. Razem cwiczylismy u kolegi w sialowni 6 miesiecy ale nie odczulismy wiekszych efektów nie bralismy zadnych odzywek. Rafał: -waga 60kg -wzrost 175cm -wiek 16 lat -cwicze mma juz 7 [...]

A Więc tak Mam 15 lat ćwicze już 1 miesiąc, ogólnie to pompki brzuszki no i hantelki i ławaczka maxymalnie podniose 46 KG ale na raz. Mam 167cm wzrostu waże około 63kg. I o to mam do was Pytanie czy pomoglibyscie mi ułozyć jakiś plan trenigowy lub odesłac do jakiś ćwiczeń. Bo chce się wyrobić. Jak na razie w łapce mam 32 cm :D

Pytanie zawarte w temacie : Co was zmotywowało do zaczęcia ćwiczeń na siłowni ? Ja po prostu nie chce być mały i słaby, a mały jestem bo mam 165 wzrostu lecz prawie 16 lat :D

Witam. Jak w temacie potrzebuję planu na masę. Jestem totalnie czarny w tych tematach. Chciałbym ćwiczyć 5x w tygodniu ( pn, wt, śr, czw, pt) weekend odpoczynek. Problem jest w tym, że chcę ćwiczyć w domu. Mam do dyspozycji ławeczkę poziomą, gryf 180 cm prosty, gryf 120 cm lekko łamany, sztangielki. Wiele czytałem, ale nie mam zielonego pojęcia [...]

Witam wszystkich użytkowników forum jestem po 9 miesięcznej przerwie na siłowni chce znów zacząć ćwiczyć bo zrozumiałem ze to piękny sport tylko z głowa. mam do dyspozycji ławeczkę, jedna sztangę, 4 hantle, wyciąg na którym można robić tricka on jest taki przy ławeczce(g****),krzywkę no i dosyć sporo obciążenia. na cel stawiam sobie najpierw [...]

Witam mam na imię Ania i bardzo chcę schudnąć, jestem rok po porodzie i został mi brzuch oraz mam dużo tkanki tłuszczowej. Proszę o radę ćwiczeń i diety gdyż na razie nie mam finansowo pieniędzy by kupić sobie plan diety+trening. Mam dostęp do siłowni na uczelni trzy razy w tyg. oraz na basen, ale nie wiem jaką dietę zastosować. proszę o rady [...]

Witam. Mam 16 lat podobnie jak moj kolega. Nazywam się Rafał a on Marcin pisze tego posta ponieważ chce znalesc odpowiedni dla nas zestaw cwiczen na sile. Razem cwiczylismy u kolegi w sialowni 6 miesiecy ale nie odczulismy wiekszych efektów nie bralismy zadnych odzywek. Rafał: -waga 60kg -wzrost 175cm -wiek 16 lat -cwicze mma juz 7 miesiecy 3x w [...]

Mam 22 lata 178cm wzrosu,72kg wagi swoja przygode z cwiczeniami zaczalem niedawno bo od lipca chyba zle cwicze a bardzo nie chce zle cwiczyc.Nie znaczy to ze nie mam efektow cos tam jest ale nie wiem na przyklad ile robic cwiczen np;klatki piersiowej ile bicepsa,tricepsa,barkow,plecow i co z czym mozna laczyc.Nie jest tak ze nie wiem do konca bo [...]

Wiek 17 Waga 62 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (6 miesięcy nie regularnych ćwiczeń) ćwiczyć chciałbym co najmniej 4x w tygodniu Tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę mam trochę lipne warunki bo mam tylko sztangę na którą maksymalnie mogę nałożyć 30kg , i 2 hantle po 4kg. Sztangę maksymalnie leżąc na podłodze [...]

Mam pytanie. Mianowicie na maj planuje cykl z kreatyną (dodam że to będzie pierwszy mój cykl, i po około roku ćwiczeń) ale do tego czasu chce kupić jakiegoś gainera, póki co kończy mi się Gainer MCT Olimpu, i zastanawiam się nad jakimś gainerem z kretką. Czy to dobre rozwiązanie jeszcze przed pierwszym cyklem kreatynowym, czy może jednak zarzucić [...]

Witam , chce sie pobawić przez wakacji w jakiś SW i postanowiłem zapisać sie na MT do do grappling/ kombat w Bonarce lub na woli. Co trzeba przynieść na trening ? Ile kosztuje miesiąc ćwiczeń ? BArdziej interesuje mnie MT w Bonarce , w grapplingu chyba 80 zł kosztowało. I który z tych klubów jest lepszy ?

MC/Przysiad Podciaganie na drazku szeroko Wyciskanie lezac Wyciskanie sciskajace(chce poruszyc koniecznie srodek klatki) Wyciskanie z klatki na barki Wyciskanie wasko na triceps(w tym cwiczeniu jestem wstanie wziac najwiekszy cieazr jak chodzi o triceps- nada sie czy zmienic na rancuskie siedzac??) Uginanie ramion ze sztanga cos na przedramie to [...]

Witam, Piszę do was z pytaniem bądź prośbą na podanie jakiś fajnych ćwiczeń na rozciągnięcie się aby móc wysoko oraz dokładnie kopać :) Aktualnie trenuje MT ale chce sobie w domu poćwiczyć też by szybciej to opanować. Ogólnie to dobrze jestem rozciągnięty spokojnie przy skłonie w przód potrafię dotknąć ziemi nadgarstkami lecz muszę jakoś [...]

szukam jakis cwiczen do wykonania w domu na brzuch obecnie cwicze 2 serie rozgrzewkowe 20 powtorzen 2 min przerwy "brzuszki" a potem z talerzem 10 kg -25 20 20 15 powtorzen wiem ze do dupy te cwiczenia i chce waszych porad aaaa cwiczenia maja byc na mase