chce do cwiczen

Witam Autora Jeśli chodzi o twoje ostatnie pytanie odnośnie co masz ćwiczyć we wtorek to ci nie poradzę, ponieważ nie chcę cie wprowadzić w błąd. Natomiast jeśli chodzi o pytanie z pierwszego postu to dobrze by było, jak byś napisał, jakie ćwiczenia wykonujesz aktualnie na biceps oraz jak wyglądają w nich serie. Uważam że powinieneś całkowicie [...]

Ja to doskonale. Ale jak sam Biniu napisał: "Wolniejszy dalej zajedzie" I zgadzam się z tym w 100%. Branie kreatyny non stop może prowadzić do tego, że organizm nie będzie już tak dobrze na nią reagował. Nie chcę osłabiać jej działania. A okres ćwiczeń bez kreatyny i tak da swoje efekty.

[...] jeszcze czas :D albo jak chcialem kupic sobie Matrix'a to mi powiedzieli, ze tanszy jest Egg, a niektorym nie robi roznicy i nie chca zebym przeplacal, chyba ze sam chce. WIec... wybralem Matrix'a :P PS. Niech ktos w koncu napisze kiedy warto zaczac brac kreatyne oraz jakie sa jej skutki uboczne w przyszlosci, jesli bierze sie za [...]

]Do tego Witaminy Olimp, wit D3, Omega 3, wit C, magnez, wapn, cynk. Suple : Kreatyna mono, przedtreningowka, białko 37 lat, 183 obecnie 75 :( Praca stojąca lekka. Trening 3 x tyg. Obecnie byl Fbw 5x5 , od jutra chce wrócić na split. Teraz miałem tydzień roztrenowania po 9 miesiącach ćwiczeń.

[...] sprawdził jakiś izotonik? Carboplus jest ciekawe, z uwagi na zawartość leucyny. Jednak nadal myślę nad HI TEC Carbo Pur/Plus, które ma węgle lepszej jakości. kolega chyba chce w ciągu dnia popijać, a nie okolotreningowo Mam lekki niedobór węgli w diecie, a że nie mogę zjeść czegoś "normalnego" to zdecydowałem się na carbo. węgle jest strasznie [...]

A problem pojawia się od razu czy po jakim czsie wykonywania ćwiczeń. Bo jeśli po jakimś czasie to mogą to być objawy astmy powysiłkowej. Nie chce Cię straszyć ale idź do lekarza alergologa i niech zrobią Ci spirometrie i bedziesz wiedział czy to to. Ja mam takie delikatne objawy tej formy astmy szczególnie teraz latem po około godzinnym średnim [...]

Słuchajcie! Możecie mi nie wierzyć,ale kilka tygodni temu tłumaczyłam dla programu POLSAT ZDROWIE I URODA amerykański program fitness ("Łap formę"- Shape up!) w którym róźni specjaliści od diety i ćwiczeń przekonywali,że należy pić PRZED i PO treningu, a nie w trakcie.Ćwicząc organizm wydala wodę. Jesli dostarcza się jej z zewnątrz- [...]

[...] wrzucić jakiegoś splita ze względu na więcej ćwiczeń akcesoryjnych, główne boje zachowane, będę pracował na dużych ciężarach nie mam zamiaru się pompować 100 na martwy :P Na tą chwilę diete trzymam keto, 2700kcal, do całości chce dorzucić cardio 2-3x w tyg po treningowo ok 25min na start Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-02-21 08:13:19

Kanar jeśli kolega chce mieć wtytrzymałośc siłową do wykonania tych ćwiczeń to nie potrzebuje tyle białka ile typowi pakerzy.Skupiłbym siuę tutaj na odpowiednim treningu i dużej ilosci weglowodanów. Kreatyna będzie pomocna.Pamietaj z eretencja wody sprawi ze będziesz ciezszy a to nie pomoze przy podciąganiu Trenuj w sposób planowy a nie wtedy [...]

[...] na barki które wykonywałem kaptury miały największy udział w unoszeniu hantli na boki. może powienienem rzeczywiście nie podnosić ich tak wysoko, ale z drugiej strony nie chce izolować za bardzo bocznych aktonów, żeby angażować więcej mięsni (może niesłusznie? dodam że priorytem jest masa i siła) jak najlepiej sobie ułożyć sesje treningową? do [...]

Slapi mylisz się... Naprawdę bardzo cięzko pracuję na siłowni i solidnie przykładam się do każdego treningu. Na rozgrzewkę ok 20 km na rowerku, poźniej idę ćwiczyć brzuszki (ok 5 ćwiczeń w 4 seriach po 25 powtórzeń), następnie ok 45 min. spędzam na orbitreku i znowu brzuszki, potem idę na 30 min. na steper jeszcze raz brzuszki i pod prysznic... [...]

a czy by było by ok połączenie ćwiczeń rozciągających z spinającymi na klatę? Bo jednak teraz mam dietę na masę i chciałbym aby tak klata jakoś wyglądała, ale też nie chcę sobie zrobić krzywdy, ponieważ właśnie ja powinienem, ze tak powiem osłabić mięśnie klatki piersiowej bo ona ściąga ramiona do środka (to się jakoś nazywa przykurcz) mi się [...]

[...] (i upiera się przy tym), że dzieki temu strasznie rozbudował sobie "cyce" no i wyrzeźbił łapy. Podał to w odpowiedzi na zapytanie innego użytkownika, który chce "SZYBKO!!!" zrobić na wakację mięśnie (jakiś małolat lat 15). Autor tego planu twierdzi, ze trenuje już 6 lat, wielu osobom to doradził i wszędzie były [...]

jeżeli chodzi o podtrzymanie efektu A6W, to osobiście nie mam z tym problemu. Uważać jednak muszę na dietę, ale to normalne, gdy ktoś chce zachować dobrą formę. Minął już miesiąc, od kiedy skończyłem A6W i nic mi od tamtego czasu z rzeźby nie ubyło. Możliwe, że jest lepiej. Jak teraz ćwiczę? No proste, mam 5 treningów mięśni brzucha w tygodniu, [...]

[...] typowo siłowo ćwicze jakiś rok... i wiem wiem nie są to efekty wybitne ale mam wielu znajomych wyciskających po 130kg których bije na głowe jeżeli chodzi o plecy... nie chce sie w żaden sposób usprawiedliwiać czy tym bardziej tumaczyć ale wiele rzeczy spiepszyłem, szczegolnie bicepsa robiąc po 20 serii tygodniowo m.in. tutaj jestem żeby nie [...]

Zapomnij o "szybko". na szybko to możesz kulki z nosa ukręcić -to po pierwsze Jak chcesz to z głowa zrobić to przestaw sie na ODBIÓR odrazu a nie od wejścia na nie :"a bo ćwiczyć za bardzo to mi się nie chce, a bo siłownia za daleko..lete ta leteta" i z Gazelle free stajl wyskakuje..czy innym dziwactwem Na początek poczytaj [...]

Początki były bardzo chaotyczne, tzn zero planu i machanie losowo wybranymi przyrządami :) Celem wtedy było zjechanie z wagą i nabranie sportowej sylwetki. Dużo nie poleciało bo gruby to nie byłem ;) Później zaczęły się kombinacje z planami treningowymi. Po wklejeniu go tutaj okazało się, że był bardzo zły tzn mocno przeciążony. W tym roku [...]

[...] niz samych regularnych treningow. Tylko ze z mojej strony nie ma to byc jakis zabieg, majacy na celu przelamanie zastoju. Raczej mialo by to byc ulatwienie sobie zycia, nie chce mi sie ukladac planow, a tym bardziej ich przestrzegac. Podchodze do treningow bardzo intuicyjnie. Stad moje pytanie. Oczywiscie znam podstawy treningu i na klatke nie [...]

brzuch to generalnie dla kogos kto chce z nim ,,cos,, zrobić mięsień najbardziej wymagający.przede wszystkim dieta.poranne ćwiczenia na czczo przyśpieszają spalanie o 40%.domyślam sie że jesteś młodym chłopakiem więc polecam dużo ćwiczeń aerobowych.-min.40 min.roweru do tego.pozdrawiam.

[...] stopniu, nie potrafię powiedzieć) oraz przygotujesz mięśnie i stawy do cięższego treningu. I tak na marginesie: nie zakładaj, że będziesz ćwiczył przez rok i że za rok chcesz mieć dobrą sylwetkę. To dobre założenie, jka się chce brać sterydy, a nie ćwicząc dla zdrowia i ładnej sylwetki.. Załóż, że chcesz dobrze wyglądać niezależnie jak [...]