chce do cwiczen

No dobra… czas spiąć poślady. Nadszedł ten moment, kiedy trzeba stanąć oko w oko z odbiciem w lustrze, odczytem z miarki krawieckiej i wskazaniami wagi %-) Jednym słowem - REDUKCJA. Pomierzę się i zważę w niedzielę@-|%-) tylko która hahahaha Zainspirowana sukcesami na „redukcyjnym polu” pewnej przesympatycznej pary (pozdrawiam i liczę na [...]

[...] }:-(, albo wolne ciężary których się boje jak jasny gwint - zwłaszcza MC i przysiadów które robię jak pijany zając. Wrrrrr jestem zła, bo poprzeczka jest zawieszona a ja nie chcę odpuszczać. Nie chce zmarnować tego do czego doszłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf8c3dd799784abea04d81c274fb0246.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-08-13 09:27:10

[...] nie było wszystkich ćwiczeń, bo się bardzo spieszyłam. Zapisałam tylko ciężary. Dzisiaj wróciłam już do rzeczywistości. Na liczniku jest 83,2 kg i @, które nie chce przyjść. Czyli po 2 tygodniach spadło -0,4 kg, mimo targów jedzeniowych, na których spędziłam weekend. Powiem Wam, że byłam z siebie niesamowicie dumna, bo: 1. [...]

11.02.2015 DT Rower 2x10km TRENING Niedobrze, bo udo dalej boli. W czasie ćwiczeń nawet ok, ale potem było gorzej niż przedtem :/ Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów, 10x10 na ok 40%max R: 3x10xcc; 10x10x35,5kg stwierdziłam, ze nie będę się cackać i dołożyłam, [...]

[...] tak chaotyczny, ze nie potrafilam sporzadzic notatek. probowalam sobie uloyzc plan, ale jest to trudne w streetworkoucie, bo czasem nie mam tyle sily na cwiczenia, ktore chce wykonywac. troche mnie zniecheca do tych treningow zaleznosc od pogody i zbyt malo sily do satysfakcjonujacej liczby powtorzen. czasem 5 podciagniec waskim nachwaytem i [...]

Wiesz Obli, Ty to masz jakieś mega wyczucie :-). Tak sobie wczoraj dowaliłam tym marszobiegiem, że dziś czuję jakbym miała gwoździe w łydkach (zsumowało mi się z poniedziałkowym treningiem - dałam wtedy nieźle łydkom popalić). Dziś już po treningu grzecznie siedzę na tyłku i rosnę ;-). Jutro pewnie też tylko sobie statecznie pomaszeruję i się [...]

[...] walki Trening siłowy w sportach walki nie powinien być wykonywany na dużych obciążeniach w mojej opinii. Powinieneś używać lżejszych obciążeń rzędu 20 powtórzeń, jeśli chcesz zbudować wytrzymałość. Z większymi obciążeniami na 10 powtórzeń pompujesz się zbyt i robisz sztywny. Przede wszystkim chcesz poprawić wytrzymałość, bo o to chodzi w [...]

Cześć! DZIEŃ 43 Ze względu na fakt, że idę do pracy, może nie zawsze będzie tyle siły, po tych prawie 8 tygodniach zmieniam plan treningowy, który jeszcze konsultuje w odpowiednim dziale. Po sprawdzeniu i zaakceptowaniu – przedstawię go tutaj. Za tydzień podsumuję te 50 dni zmagań, dodając fotki oraz obwody (nie podam dokładnej daty, ale myślę, [...]

[...] 2 tygodniach bym umarł z przetrenowania. Ja mam jakąś dziwną psychę, ćwiczyłbym codziennie, ale ćwiczenia które lubię. A jak się szykuje plan Pull, to już na samą myśl nie chce mi się ćwiczyć. Tylko że wyznaję prostą zasadę, chcesz coś osiągnąć musisz walczyć. Nie lubię tego ćwiczenia z czysto technicznego punktu widzenia. Prawdopodobnie jak [...]

Pobiegałem. Nie wysiedziałem na tyłku. Ale naprawdę symbolicznie i dla relaksu, bez żadnych intencji treningowych. Ot tak, na lepszy sen i trawienie kolacji. 5 km z hakiem, spokojnym tempem. I już jest ok. Pomysłu na jutrzejszy trening brak poza kilkoma wytycznymi i pomysłami. Jeden z odcisków na dłoni podszedł krwią i jest bolesny. Jeżeli [...]

DZIEŃ 29.03.2012 – CZWARTEK (38 DZIEŃ) Dziś testowałam nową siłkę. Dziś było otwarcie. Wejście gratis. To żal było nie skorzystać i tak mi się skończył karnet. Sprzęt life fitness. Ładny i nowy. Fajnie chodzi. Wszystkie maszyny fajnie się reguluje. Dużo maszyn aerobowych (jak na nasze miasto). Nawet dwa wioślarze są. Bardzo mi się spodobało [...]

[...] dlugo po i w ogole przy chodzeniu. Tak jak kolega wcześniej chciałbym prosić o jakiś fajny trening fitness z ciezarami, najlepiej jakies FBW (nie zależy mi na masie i sile, chce spalic tluszcz na brzuchu, bo sporo go jescze zostalo i miec dobra kondycje). Do konca roku chce 3 razy w tygodniu kontynuowac HIIT-a, kolejne 3 trening z ciezarami [...]

1- tak myślałam że mogę jeszcze jedna seryjkę trzasnąć ale w końcu stwierdziłam że jednak nie będę kombinować, a i tak wyszło że kombinuję ;-) 2- zrobiłam w ostatniej 7 ale już nie technicznie bo bardzo ciężko mi to idzie więc nie liczyłam,zmniejszę na 35kg następnym razem żeby technicznie było 3- zwiększę na 15kg ,wolno robię i skupiam się na [...]

[...] się poprawila (z 6 – 8 zaczalem biegac 8 – 12 km), wzrosla sila brzucha i masa. Nie pomierzylem obwodow - tym razem to zrobie:) Od przyszlego tygodnia chce ruszyc z nowym planem i proszę ponownie kolegow o ocene treningu, a w zasadzie pomyslu na trening bo jest chyba dosyc indywidualny, nietypowy – trening amatora [...]

Panteonie, wszystko potrafisz skomplikować ;-D Gdybym znał odpowiedź na Twoje pytania, to zamiast gadać, trenowałbym}:-( Nic konkretnego na oku nie mam. Póki co z całego arsenału ćwiczeń z kettlem próbuję wybrać te których forma jest najbardziej zbliżona do ruchu w dyscyplinach które trenuję. W uproszczeniu, mógłbym to nazwać budową siły [...]

Puma666 ma rację, 3majmy poziom - nie tak to miało wyglądać. Oczywiście pozwoliłem sobie na żart (bo jestem skrajnie antyrasistowski) ale co prawo, to prawo - sorry! Wracam do treści i krótko podsumowuję: (napisałem we wprowadzeniu) "Chce żeby możliwie sporo osób to przeczytało. Newbikom to na pewno pomoże, a starzy wyjadacze mam nadzieję [...]

[...] kopniesz go wystarczająco mocno w tyłek. Musisz chcieć zmienić swoje nastawienie i je dostosować. Musisz być otoczony ludźmi, którzy mają takie same nastawienie jakie ty chcesz kultywować. Jeśli będziesz trzymał sztamę z ludźmi, którzy osiągneli cel, sam będziesz miał większe szanse na sukces. Gdy widzisz gości, którzy rozrywają własne [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=MHi8IIG-w7s Sparingi zadaniowe: 2 x 5 min <- kontynuacja: jeden partner lezy na plecach -> drugi stoi albo klęczy -> sam decyduje jak chce go kontrolowac za nogi. Akcja trwa do pozycji dominującej, albo jak temu na dole uda się zapiąć gardę albo półgardę... i od nowa. Sparingi: 4 x 6-7 min ze zmianą [...]

Środa, DT Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b08f03a13724ea69d519ed84588e803.png Zapomniałem powiedzieć- wczoraj wyszło mi za dużo białka i zorientowałem się dopiero po czasie. W przyszłym tygodniu obniżę na pewno jego ilość we wtorki ;-) Trening: 1. Rwanie- dzisiaj była k-a-t-a-s-t-r-o-f-a. Nie wiem czy znowu gorszy dzień, czy brak koncentracji, czy [...]

[...] maszyny od siebie i sa dwa uchwyty, jeden na trica a drugi na klate, a ze ja juz klatke robilam to robie na tricepsa 2 serie po 15 powtorzen srednie obciazenie i szybko, nie chce miec takze wiszacej skory pod ramionami,,, fuuuuj!!!!! a bicepsa i tak mam wiec go tam kilka razy zrobie aby tylko wzmocnic miesien, mam bicepsy i plecy takze bo kiedys [...]