chce do cwiczen

Split czyli to że ćwiczę każdą partię jednego dnia albo dwie. I chyba nim jeszcze nie ćwiczę bo teraz to chyba jest fbw który mi nie odpowiada a mówi się że na siłce każde ćwiczenie powinno się wykonywać swobodnie bez odczuwania bólu jego jako tak nie czuję ale z tą swobodą jest gorzej bardzo dużo osób nie bawiło się w żadne ogólno rozwojówki i [...]

Tak uciekaja, ale daja bardzo fajny efekt na treningu. Jest duzo lepszy komfart wykonywanych cwiczen na silce, az sie chce cwiczyc. Dlatego polecalbym do stosowania tylko przed treningiem. POzdro

widze ze i tak cos musze poswiecic bo jesli chce przybrac masy miesniowej to w pewnym stopniu strace szybkosc(uderzenia)a tak zapytam ma ktos jakies linki co do planu cwiczen pod sw??

mam 18 lat, 185 cm, waga - 81 kg ale ćwicze tak można by powiedzieć połowicznie - mam teraz przerwe po kilu miesiącach ćwiczeń. pytam sie bo chce wrócić do treningu z zamiarem spozywania jakihś supli

tak, tak zapomniałam dodać, ze codziennie pływam wyczynowo, ale była pewna przerwa i troche cialka wiecej, wiec chce teraz solidnie sie wziac za siebie i mysle,ze z tymi cwiczenia i dieta bede miala efekty. Tylko nie mam pewnosci, co do tych cwiczen

Chodzi o sam drazek nie wykonuje zadnych innych cwiczen chce dac na to 2 miechy a potem normalnie cwiczyc wszystkie partie narazie planowalem 1 tydzien po 4 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 2 tydzien po 5 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 3 tydzien po 6 powtorzenia co 2,3 h - 6dni , 7-go wolne 4 tydzien po 7 powtorzenia co 2,3 h - [...]

[...] klatki codziennie bo nie ma czasu na regeneracje a miesnie rosna nie podczas cwiczen tylko podczas egeneracji.Napisz cos wiecej o sobie jaki staz, czy stosowales jakas diete,jaki plan treningowy stosowales itp.Podstawowe informacje.Bo nie chce zebys tą odpowiedz odebral jakos "pozwolenie" na cwiczenie tych samych parti dzien po dniu.

chce go wzmocnic bo szykuje sie na zawody w silowaniu na prawa,a to co przy okazji sie wycwiczy podczas innych cwiczen to za malo,musze dodac trening przedramion do planu i w dni wolne od treningu.Z mojego punktu widzenia,niewiem czy dobrego ale wydaje mi sie ze przedramie mozna cwiczyc parawie co dziennie i nic sie nie bedzie dzialo tylko coraz [...]

[...] roku cwiczen cale wakacje sie regenerowalem wprowadzenie do treningow to 3 czesc cyklicznosci gr2 pod koniec miesiac bede ja konczyl i robie tydzien regeneracji malej i chce zaczac trening mam juz ulozony trening 3 dniowy ale rozmyslam go zmienic na 4 dniowy dieta jest wsparata odywkami to moj 1 cykl z kretki. To moj plan na 3 dni [...]

Wlasnie jutro chce sie wybrac do lekarza, Problem taki ze cos mnie jakby zakluo w plecach ze praktycznie ruszac sie nie moglem teraz jest w miare ok. A na przyszlosc chcialbym wiedziec jakich cwiczen unikac zebym sobie czegos nie zrobil

[...] treningowy sprawia, że balansujesz na granicy własnego zdrowia - ostatnie powtórzenia ciężko wykonać poprawnie technicznie. Uda się raz, drugi... dziesiąty - a za piętnastym coś walnie. Już tu kiedyś był temat o tym systemie treningowym. Nie chce mi się drugi raz pisać tego samego. Poszukaj - na pewno to było w tym dziale w ubiegłym roku.

Planik mam,diete też ,chce dołożyć do planu z 5 ćwiczeń na brzuch ,dlatego prosiłbym o poszczególne ćwiczenia , ale dzięki za chęć pomocy. Zmieniony przez - karnas123321 w dniu 2014-12-20 21:53:13

chce trenować 4 razy w tygodniu i nie mam sprzętu do tamtych ćwiczeń :)

[...] (tu polecam ciezkie sesje przysiadow i ciagow) czy masa ale jednak dbanie o definicje to polecam system mass. Tak mnie na pisanie wzielo nie wiem czemu dzisiaj '' Georgu nie chce wchodzić w kolejną bezcelową dyskusje, ale masz tu przykład. odnośnie symetrii- nowicjusz musi najpierw wypracować solidne podstawy. Pzdr. i sory za spam. Zmieniony [...]

[...] tułów i podnosisz.Dodatkowo możesz trzymać jakiś krążek przy klatce piersiowej.Sam stosuję to ćwiczenie i powiem ci że po 3-ciej seriii jest już niezła pompa, po której ciężko się odgiąć porządnie do tyłu. Tak w ogóle to masz przecież atlas ćwiczeń i dlaczego nie chce ci się ruszyć dupy i zajrzeć tam a zakładasz post z takim banalnym pytaniem??

Ale jeżeli np. podnosze po 10 powtórzeń i zmienie że bede podnosił po 15 to jest już zmiana planu? Albo zmiana ćwiczeń? Chce taki plan spilitowy te FBW itd do mnie nie przemiawają

Ale jeżeli np. podnosze po 10 powtórzeń i zmienie że bede podnosił po 15 to jest już zmiana planu? Albo zmiana ćwiczeń? Chce taki plan spilitowy te FBW itd do mnie nie przemiawają