chce do cwiczen

[...] miednicy bez odrywania barkow od podloza *wciskanie pepka do podlogi i przesuwaniebog do przodu i do tylu, cwiczenie wykonuje do momentu kiedy czuje ze odcinek ledzwiowy chce sie oderwac *wciskam pepek jak wyciskam hantlami na lawce *wciskam pepek podczas robienie przysiadow Takie cwiczenia mialam zalecone prze rehabilitanta-moglby sie ktos [...]

Ojan - "wiosłowanie" sztangą to jedno z moich ulubionych ćwiczeń :-), dlatego postanowiłem od niego odpocząć żeby mi się nie przejadło ;-) Ajazy - powili chcę dodawać coraz więcej ćwiczeń z ciężarem ciała. Oczywiście podstawowa czwórka zostaje jakby inaczej :-D.Próbowałem dzisiaj 1 x TMax. Myślę że o to Ci chodziło :-), Będę tak ciągnął puki dam [...]

[...] 3,dzien 18 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dd26a40cb9247039408896d11d218af.png kurczak jest zamiast mintaja ktorego nie udalo mi sie upolowac. winogrona gratis, strasznie chce mi sie slodkiego przed okresem, wybralam mniejsze zlo...@@-) warzywa: brokul,pomidor, ogorek, cebula, roszponka, salata, pieczarki, przecier pomidorowy PS. troche glodna [...]

Gen. Choi Hong Hi Choi Hong Hi urodził się 9 listopada 1918 roku w Ha Dae w Korei. W wieku 12 lat podczas okupacji japońskiej, został karnie usunięty z japońskiego systemu szkolnictwa, za inicjowanie i kierowanie uczniowską demonstracją antyokupacyjnego ruchu protestacyjnego. Jego Ojciec troszcząc się o przyszłość chłopca wysłał go na naukę [...]

20.12, Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 3, 3 obwody Ogólnie jestem zadowolona z tego treningu, w każdym ćwiczeniu progres lub zmiana jakości :-). Zmachałam się cosik :-D i wprowadziłam poprawki do dwóch ćwiczeń, tak więc z nich są filmiki (trochę mniej udane niż zwykle ;-), Oskara nie dostanę... ), bo chcę już być pewna, że robię co [...]

... Sporti twoja wypowiedz mnie naprawde zaciekawila. Ale ja nie rozumiem jak trening 8x3 (jak ty to ujełeś) mił by dać naprawde dobre efekty CHOCIAŻ NIE BEDE SIĘ SPRZECZAŁ BO NIE WIEM - NIE CWICZYŁEM TAK! ale jeśli przykładowo wykonuje jedno ćwiczenie na jedną partie mięśni to jak one bedą rosły, przecież ja ich nawet nie zmecze. Wezne te 80kg na [...]

/SFD/Images/2015/10/6/f2f05dd4f70c4687ab44ffad28b608dd.jpg Kolejny 20-ty, więc odnotowuję po 60 dniach redukcji. Dietę trochę podniosłem, obecnie jem około 3000 kcal, proporcje BTW 230:170:140, czyli to chyba jest już na granicy LC, ale zauważyłem że jak zacznę jeść chleb to powoduje, że mam ochotę zaraz zjeść następny, więc jak sobie jajecznicę [...]

[...] sztywno rozpisanego planu. Oczywiście baza ćwiczeń będzie ta sama, żeby móc śledzić progresję i tak naprawdę ogólny zarys nie będzie się dużo zmieniał. Z głównych założeń - chce się skupić na pilnowaniu tempa, pełnym ROM i unikaniu szarpania, bo podczas przygotowań, przez mój uparty łeb, który i tak do samych zawodów chciał progresować, nie było [...]

[...] nei przychodziły :/ U mnie z laską coraz lepiej, może opisze co się działo w moim topicu i potem dam jej zdjęcie ale puki co możecie pomarzyć Zaraz do niej ide bo nie chce nam się dziś do budy iść a że u mnie zaraz starszy będzie to do niej mykam Cholera, albo mi się wydaje albo mam słabą klate... Jakie obciążenia dawaliści po kilku [...]

daj mi chwilkę bo to sfd ma jakieś dziwne praktyki z odpowiedziami bo jak chce zrobić akapit enterem to wysyła wiadomość... za 3min zedytuje post wyżej NIESTETY NIE MOGĘ EDYTOWAĆ WIĘC ODPOWIADAM TUTAJ: po co ci kreatyna na redukcji? - nie chce stracić dużo mięśnia - dla motywacji -> większa siła, wizualnie większe mięśnie masz kifoze [...]

wracam właśnie od fizjoterapeuty. to co usłyszałam, nie było zdecydowanie tym co chciałam usłyszeć. mam skoliozę, przez co łopatka idzie do góry a miednica w bok. fizjoterapeutka rozrysowała mi mniej więcej skrzywienie tak jak na załączonym obrazku. pomijam fakt, że pierwsze stwierdzenie jakie padło to takie, czy nie mogłam sobie wybrać innego [...]

[...] na każdą stronę - z 24kg. Taki rekord życiowy póki co. (aktualnie jest duuużo gorzej) Program jest MEGANUDNY - zwłaszcza PM, ale właśnie, co piszę chyba trzeci raz - ktoś chce FUN, czy ma CEL DO OSIĄGNIĘCIA - chce wycisnąć połowę masy swojego ciała?? Standardowo najpierw obiera się cel, a potem narzędzia ;) 4tyg takiego ROP'u to dla mnie górna [...]

Witam! Jak wczoraj zapowiadałem dziś nie poszedłem do pracy. Olałem to bo ważniejsze zdrowie. Test chce dokończyć w pełni sił ale jutro na 110 % odpuszczam poranne ćwiczenia bowiem jadę do lekarki ,żeby przepisała mi jakieś leki. Jeden dzień można odpuścić . We wtorek jeszcze nie wiem jak będzie... - w każdym bądź razie ćwiczeń na siłownii nie [...]

[...] zdjęcia wstawić każdej maszyny. Za parę tygodni hantle 60 pójdą na 10x. Niedługo ma przyjść nowa sztanga safety squat bar i parę innych fajny sprzętów. Naprawdę jak ktoś chce zrobić konkretny trening to szczerze polecam Gorilla Gym. Jakoś nie powala ale coś tam widać. [...]

[...] tak, Ilu trenerow tyle teorii. Przeanalizuj tylko pare szczegolow: - Jak na Boga mozesz cokolwiek laczyc z nogami? Skoro jest to najwieksza partia, po zrobieniu ktorej az chce sie wymiotowac z wycienczenia! Chyba ze dzielisz dwuglowy i 4glowy, jednakowoz w dzien czworki nie da sie robic nic wiecej. A ty masz barki :) - W FBW metodami Weidera [...]

[...] ta kolejnosc cwiczen (triceps przed barkami) to prawie to samo jak robienie tricepsa przed klatka Co do nog to 7 cwiczen to zdecydowanie za duzo, z tego co wiem to Ola nie chce miec ud jak wyscigowa klacz Pozniej bedzie chodzila zasmucona, ze jedyne w co miesci swoje nogi to bojowki moro dla otylych rybakow no ale nie mowmy hop zanim nie [...]

[...] będzie startował - ludzie wtedy pukali się w głowę. Obecnie na masie przy 180cm ważył ponad 110kg, 50cm w ramieniu i przysiady na 240kg ;-) Jest wielki, silny i wie czego chce. Jego przemiana to najlepszy progres jaki widziałem kiedykolwiek, dlatego mocno mu kibicuje i od czasu do czasu będę wpadać do niego na trening ;-) coś oczywiście [...]

[...] planka. To bylo ciezkie :) W filmie po ostatniej serii z kazdego cwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=sxdnNRN01dM Po treningu zasluzony obiadek, trzeba jesc jesli chce sie ciezko trenowac :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2c00bc3d23146688fa39512b87c4491.jpg Dane z treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d0fd3e194124c83a0a6121c13fb75b9.jpg [...]

[...] mnóstwo. Co mi po skupianiu się na technice w takim "trudniejszym" ćwiczeniu jeżeli z natury jest ono kontuzjogenne i może wyrządzić mi więcej szkody aniżeli pożytku? Ty chcesz takie ćwiczenia robić? Ok, rób... mi tym krzywdy nie wyrządzisz. ;-) Co do martwego ciągu to wg dra Biernata jest to ćwiczenie prozdrowotne. A jak ktoś je źle wykonuje [...]

[...] aeroby różnego rodzaju. I się naczytają biedne ludzie takiego czegoś i myślą, że jak wskoczą 2-3 razy w tygodniu na 45 minut na bieżnię to schudną i można wpieprzać co się chce. A sami wiem, że bieganie bez zadbania o miskę nie odchudzi ;) Uważaj: pierwsze tygodnie, nie pamiętam ile, 3 x 30 min kręcenia w tętnie wyliczonym ze wzoru 220 - wiek [...]