chce do cwiczen

[...] tutaj kolejne sprzeczne informacje, naczytalem sie ze ponac przykladanie sie do skosnych brzucha moze sie odbic czkawka w postaci powiekszonej talii, czego chyba nikt nie chce. Z gory dzieki milym ludziom za pomoc ^^ Ktos? Cos? :S Dowiedzialem sie tyle ze wielostawowych cwiczen na tyl barkow chyba nie ma, jestem skazany na wrzucenie jakiegos [...]

[...] stopień aktywności fizycznej i CMP wychodzi 1930 kcal. Przy umiarkowanej wychodzi 2200 kcal. Zegarek fitbit pokazuje mi, że spalam dziennie około 2200- 2500 kcal, ale nie chce mi się w to wierzyć. Bedę jeść 1700 kcal w dni bez treningow i 1900- 2000 kcal w dni treningowe i zobaczymy. Muszę popracować nad zwiększeniem ilości warzyw w diecie. [...]

Dzisiaj: cały trening siłowy Jutro: areoby 50-60 minut Zastanawiam się nad sprawą "zaskakiwania" organizmu. To znaczy nie chciałaby szybko znużyć się ćwiczeniami, które mam rozpisane, ani intensywnością, ani obciążeniem. Pomyślałam, że co tydzień będę ćwiczyć inaczej tzn. w tym tygodniu pon siłowy, wtorek - areoby, czwartek-siłowy, pt- [...]

jezzmen... nie, nie mam takiego uczucia, że bark chce mi wyskoczyć dając go pod głowę, wszystko normalnie :) Pytasz co mi doktor powiedział? Hmm... we wrześniu miną dwa lata po mojej drugiej operacji. Doktor powiedział, że nigdy nie można być pewnym, że bark nie wyskoczy, ale z reguły po takich solidnych operacjach na otwartym barku z [...]

Mam pytanko, cwicze juz lacznie rok (w domu cwiczylem przez pol roku) jestem aktualnie na masie. I jezeli chce wiekszych przyrostow powinienem robic w cwiczeniach do 12 powtorzen? Lepiej mi sie pracuje ze srednim ciezarem pobiewaz wykonuje wtedy bardziej dokladnie cwiczenia. Oprocz tego wydaje mi sie, ze po takim okresie cwiczen oprocz zwiekszania [...]

[...] ilości serii na poszczegolne partie Fbw ok ale teraz pytanie czy zmieniasz wszystkie ćwiczenia czy tylko modyfikujesz ilość serii ? Zmieniam tylko część ćwiczeń, ale jako że chce zrobic podział góra/dól to troche inaczej to musi być ułożone, i chodzi mi o samą ilość serii na jednym treningu na dane partie Ja bym zwiększył nieco objętość w [...]

[...] pytanie czy mono, czy jablczan musi być poprzedzone ankietą) to: Prawo głosu mają tutaj tylko doradcy działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Z tego tytulu, nie kazdemu zapewne chce sie szukac przez 200 stron, czy akurat taka forma pytania nie przeszkadza komus, kto sie opiekuje działem. Nie chcemy być przepełnieni formalizmem, jednakże wobec osób [...]

Cześć. Ostatnio miałem potrzebę nieco poprawić jakość moich treningów, bo mam też na to czas. Zacząłem czytać i okazało się, że zamiast rozjaśnić sobie sprawę, pojawiły się tylko dziesiątki kolejnych pytań i możliwości. Rzeczy o które chcę spytać są nieco pomiędzy kilkoma tematami, dlatego bardzo trudno mi je wyszukać. Będę wdzięczny za [...]

Hej takie pytanko bo się zacząłem zastanawiać. Jestem na redukcji długi okres zacząłem od 3 tyg chodzić na siłownię wcześnie tylko hantle i gumy. Chce zredukować do prawidłowego poziomu żeby zacząć budowę mięśni. Powiedźcie który sposób ćwiczeń będzie bardziej zachowywał mięśnie i bardziej je rozwijal mimo redukcji? 1 więcej powtórzeń na [...]

[...] razy w tygodniu te co nie bolą. Było coraz gorzej, po paru miesiącach zmieniłam fizjoterapeutę, nowa babka była w szoku że kolano takie niestabilne, postawilam warunek że chce plan, to przepisała 20 minut rower (mimo że mówiłam że po rowerze boli to stwierdzila że nie ma prawa boleć), i 20 minut stania na 1 nodze (z przerwami), po tygodniu nie [...]

Odpowiem na przykładzie... Pupy ../../buziaki/3.gif Każda kobieta chce mieć uniesioną, okrągłą i jędrną jak brzoskwinia pupę, tak? A czymże jest ta pupa? To przede wszystkim mięśnie pośladkowe większe. Podkreślam: mięśnie. Jeśli te mięśnie są duże i silne, to siłą rzeczy są też wypukłe, a więc pupa jest okrągła. Jeśli są małe i słabe... Zadek jest [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź! Jestem zainteresowany tym 5 - 3 - 1, czy tam 6 - 4 - 2... trzeba spróbować czegoś innego! Przerwa w treningu jest i będzie, bo mam problem z jelitami (w każdym bądź razie z brzuchem). Proszę jednak o konkretny plan treningowy. Chciałbym aby składał się bardziej z ćwiczeń ze sztangą, jeśli chodzi o duże partie bo hantle [...]

senegroth lece jeszcze 2 tygodnie masówke, pozniej tydzien przerwy i chce wystartowac po raz pierwszy planem pod TS stad pare moich pytan PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 [...]

Pisze tu bo nie chce się powtarzać Jednocześnie witam wszystkich Problem: kolano lewe noga się nie prostuje Cóż ja mam wiele gorszą historie, otóż po operacji miałem mega gorączkę, potem przyszła rehabilitacja, mieli dać mi stabilizator ale okazało się że przysługuje jeden na dwa lata... (miałem wcześniej inny innego typu inny przypadek), wiec [...]

[...] Fitness 6 minut Wybierz conajmniej 5 treningów po 6 min i stworz swój 30 minutowy trening!! NIE ZAPOMNIJ O 5 minutowej rozgrzewce :) SUBSKRYBUJ i ćwicz dalej Ma to jakis sens dla osoby ktora generalnie waży niewiele ,a chce troche schudnąć i podejrzewam że nabrac wiekszej jędrności ciala? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-12-10 15:17:40

przepraszam,pytanie nie bezposrednio ale wiaze sie z tematem - zrobilem filmiki z techniką, lub "technika" cwiczen do oceny,tylko chce dzwiek wylaczyc :D wrzucaliscie to wiecie pewnie jak to zrobic?

Mając chondromolacje rzepki (oba kolana) można zacząć ćwiczyć na siłowni, z pominięciem treningu nóg do czasu, aż nie wyleczę kolan ? Jakich ćwiczeń unikać? Tak wiem, że nie udzielacie porad zdrowotnych i powinienem sięgnąć porady specjalisty, ale chcę dowiedzieć się czy z moją dolegliwością kolan mogę ćwiczyć na siłowni Zmieniony przez - [...]

Tak jak napisałam - chcę zacząć, więc nie mam żadnego doświadczenia. Mógłbyś podać linki do tych ćwiczeń, bo nie mogę ich znaleźć

I to wszystko jasne. Wiek, podejście do treningu dieta i regeneracja. Trenujemy ostro + dieta + regeneracja i udało nam się zbudować 20 kg mięśni. Później nie trenujemy kilka lat i znowu jesteśmy szcypiory. Mamy postanowienie - "kurczę, znowu chcę być duży" :) I teraz rodzi się pytanie czy organizm nie stwierdzi: "hola! Regeneracja włókien [...]

[...] cieszę się, że mogłem komuś pomóc pisząc tamten post. Cieszę się, że moja wiedza, którą z pewnym trudem zbierałem, czymś takim zaowocowała. Jak już mówiłem, jeśli ktoś chce porozmawiać na ten temat, czy to na forum czy prywatnie to jestem chętny do rozmów. A teraz trochę do tego, co było powiedziane. Na początku mała ciekawostka [...]