chce do cwiczen

mi kilka linkow nie dziala :( a wielka skzoda bo chce sie dwoeidziec od jakiegos czasu odnosnie treningu na mase (te tutaj nie dizalaja :( ) i odzywek co z czym łaczyc wiem ze o odzywkach to nie tutaj ale w dziala z odzywkami ten sam efekt :( glowne moje pytanie to z czym laczyc kreatyne zeby ponziej masa nie spadla a miesnie byle pelne i mocne :D [...]

[...] możnaby śmiało przyjąć, że prawie każdy ruch = podwyższenie poziomu testosteronu. System treningowy możnaby ewentualnie wypróbowac ale cóż-jakoś mnie nie przekonał, nie chce tracić czasu, tym bardziej, ze z paroma tezami się po prostu kategorycznie nie zgodze, bo przeczy to czasem naukowej wiedzy i logice, podstawowym zasadom kulturystyki. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/720604ad42414d359727ecc0824a6f7d.jpg Siema witam, na starcie powiem że 14.4 15.4 były treningi kolejno klatki piersiowej tricepsów i brzucha a w dzień kolejny pleców i bicepsa. Trening pleców i bicepsa wykonywałem o godzinie 7... Mega lipa ogólnie, nie pasuje mi tak wczesnie trenować. Po każdym treningu 35min aerobów. Nie [...]

[...] całe ciało i dlatego strongmani, trójboiści, olimpijczycy i tak dalej nie muszą być na bombie, za to kulturyści mający izolacje muszą sięgać po chemię. Jeżeli ktoś nie chce dostrzec tego, że już biegacze i kolarze jadą na testosteronie i że ŻADEN sport wyczynowy nie istnieje bez dopingu, to sugerowałbym zdjęcie klapek z oczu. Trochę urwał [...]

[...] po ostatnim posilku z miski = paluszki rybne i kotlety + jedna czekolada tiramisu %-) kupiłem dwie ale jedna zostawie na nastepny cheat , musialem koniecznie kupic i chce sprobowac tej tiramsiu bo nigdzie wczesniej nie moglem znalesc... jutro trening nog wiec jestem mega podjarany bo wiem ze bedzie ogien !!! :-)) ryba posmazona [...]

[...] typu treningów trzeba bardzo dobrze jeść mieć ogromną wiedzę z zakresu biochemii i ciężko ,bardzo cięzko pracować na treningach.Jeżeli ktoś się na to nie pisze a jedynie chce amatorsko trenować kulturystykę naprawdę niech pozostanie przy systemach trójbojowych one prócz siły też dają mięsnie wystarczy dodać kilka elementów np.treningu [...]

mam takie pytanie, bo już się zakręciłem, a od poniedziałku chce zacząć HST właśnie jestem a trakcie 11 dniowej przerwy, od wigilii :) nurtuje mnie to, o co chodzi z tym 15-1s, 10-2s, 5-3s, czy to chodzi że mam plan ćwiczeń np 7 i robię przy 15 te 7 ćwiczeń po kolei a jak dojdę do 10 to już robię te 7 ćwiczeń po kolei i powtarzam znów te 7 ćwiczeń [...]

Cześć, przeczytałem plan treningowy i muszę przyznać, że jest bardzo interesujący. Mam zamiar podjąć go od przyszłego tygodnia. Pytanie tylko takie, czy można wyłączyć z niego trening mięśni nóg i jeśli tak, to jak wtedy zmieni się plan tygodniowy treningu? Pytam, bo nogi - i częściowo plecy - mam dosyć dobrze zbudowane od szosówki (30 km 3-5 [...]

[...] oraz emocjonalna. Każdy z tych okresów odgrywa znaczącą rolę jeśli chodzi o rozwój człowieka. W każdym okresie rozwoju należy rozwijać inne czynniki. Jeśli ktoś chce zrobić ze swojego dziecka mistrza kulturystyki, musi mądrze go kierunkować. Dziecko w wieku dziesięciu czy nawet dwunastu lat nie powinno jeszcze zaczynać swojej [...]

[...] inaczej: do czego twoim zdaniem można dojść z 3 treningami w tygodniu? proszę odpowiedz jako oczywiście kulturysta też ale nie tylko Na wstepie - jesli zalezy ci na sile, chcesz poprostu dzwigac wielkie ciezary, a przy tym chcesz zgarnac mase na zasadzie "co laska" to 3 dni moga byc. Ale nie licz na pelwno, rownomierne, harmonijne [...]

Puma czy plan który podałes wcześniej może robic osoba ktora mna 16 lat ale nie chce chodzic na siłownie? Mam kuzyna który ma drążek w domu a ja bym mu mógł dać obnciążęnia i on mógłby trenować w ten sposób. Wygflądało by to tak A Pompki na 3 podpórkach 5x5 Pompki z nogami nad podwyższeniun 3x10 Pompki tricepsowe na poręczach 3x10 B [...]

Odrazu zaznaczam że nie chce krytykować ronniego, wiem że napewno włożył w ten temat mnóstwo czasu i pracy, ale coś rzuciło mi się w oczy: ETAP 3 Np. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p Żadnego wiosłowania, [...]

Co do tego białka i jego zapotrzebowaniu to znalazłem też inny artykuł. "Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od [...]

Witam ! Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, która jest na poziomie około 30 % bf mam zaledwie 19 lat i chcę raz a dobrze z tym skończyć. Od około miesiąca chodzę na boks 3x w tygodniu ( pon,śro,pią) resztę dni mam wolne i zamierzam je zagospodarować. Dietę mam ułożoną gorzej z przestrzeganiem, ale mam zamiar to zmienić. Czytając [...]

[...] jest dieta. Trening siłowy ma pomoc podtrzymać masę mięśniową(nie da się jej zwiększyć na ujemnym bilansie kcal) + oczywiście jest to jakaś forma dodatkowej aktywności fizycznej. Czy warto ? Sam odpowiedz sobie na to pytanie. Jeśli chcesz być szczupły-trening siłowy zbędny. Jesli zaś chcesz być szczupły i muskularny-bez siłowni się nie obędzie.

[...] walę że pływanie na plecach było by rewelka – i tu też plan a nie pluskanie z dziewczynkami:) Po trzecie, najtrudniejsze teraz – robotę zmień Ziom, jeśli chcesz się wyprostować. Jeśli zaczniesz w tych wszystkich punktach iść do przodu, to pamiętaj, że musisz drogę przebyć z powrotem, – więc to nie będzie miesiąc i [...]

Aha przygotowuje jeszcze opis wszystkich ćwiczeń do wykonania (z atlasu ćwiczeń) do programu na wolne obciążenia dla własnego użytku ale za zgodą szefa (nie chce być posądzony o plagiat) mogę komuś posłać. Jak będziecie czegoś takiego potrzebować to piszcie [email protected] albo GG 7633414.

[...] tak pare dni i jak poczułem ze moge to dolozylem i zaczynalem od 11 i konczylem na 15 itp.... - tak dokładałem Chcial bym abys mi ocenil moje osiągi czy nie są za małe itp (chce twoje zdanie poznac) (na niebiesko będzie pokazane od ilu zaczynałem a na czerwono na ilu koncze teraz, wszystkie te kg są dla ostatniej, czwartej seri) 1.Wyciskanie [...]

[...] tak pare dni i jak poczułem ze moge to dolozylem i zaczynalem od 11 i konczylem na 15 itp.... - tak dokładałem Chcial bym abys mi ocenil moje osiągi czy nie są za małe itp (chce twoje zdanie poznac) (na niebiesko będzie pokazane od ilu zaczynałem a na czerwono na ilu koncze teraz, wszystkie te kg są dla ostatniej, czwartej seri) 1.Wyciskanie [...]

Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]