TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

no... jestem nastepny dzien po treningu klatki...zakwasy jak..ale tylko gorna czesc(jak zawsze) :] i mam takie pytanko... bo bralem taki ciezar ze w 1,2,3 serii... moglem spokojnie zrobic wiecej niz zaplanowana liczba powturzen podejzewam ze o 2 moze w 1 seri 3...(w 4 i 5 zwiekszylem troszke bardziej i zrobilem bez zapasu) wiec czy moge sobie za tydz zrobi tez ciezki trening na klatke...???bo czuje lekki niedostyt :]

Jezu: kulturystyka z tego slynie, ze jezeli chcesh zeby roslo to musi bolec a teraz tak powaznie to ja na rozne dolegliwosci (zakwasy itd) stosowalem maści `Ben-Gay`. Nie wiem, czy pomoże na Twoje bóle, ale mam nadzieje, ze da rade...

Ja mam takie pytanie...przez 4 miesiace systematyycznie trenowalem i chcialem sie zabrac za trening CYKLICZNY (tzn juz sie zabralem). Od tygodnia ćwicze na treningu obwodowym, a czy nie mógł bym przejść krok dalej? Jak myślicie to dobry pomysł? Czy raczej ciągnąć przez miesiąc obwodowy?

Elo wszystkim pakerom.
Widze że ostro tu sobie poczynacie. Przeczytałem wszystkie wiadomości z tego tematu i zajęło mi to pare dni. Mimo że przeszliście już prze półmetek postanowiłem zacząć ćwiczyć wami, bo profeslonalne porady zawsze sie przydają. Widziałem że wiele osób poszukiwało oszczególnych cykli - więc jeżeli ktoś potrzebuje ich to możęcie pisać do mnie, bo podczas czytania sporządziłem sobie taki dokument ze wszystkimi cyklami i założeniami (tylko dla wolnych obciążeń) czyli esencją całego tematu w sumie. Pozdrowienia dla was wszystkich i oczywiście dla PAN I WŁADCY:) Ogromnych przyrostów życze

Aha przygotowuje jeszcze opis wszystkich ćwiczeń do wykonania (z atlasu ćwiczeń) do programu na wolne obciążenia dla własnego użytku ale za zgodą szefa (nie chce być posądzony o plagiat) mogę komuś posłać. Jak będziecie czegoś takiego potrzebować to piszcie [email protected] albo GG 7633414.

Mam małe pytanko wy macie to już za sobą wiec czym najlepiej zastąpić ćwiczenie 4 z programu II/4 (.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), bo to mi się niezbyt widzi?

Witaj !
dospawaj sobie do ławeczki takie fajne urządzonko. Taka "operacja" nie jest trudna , a bardzo ułatwi ci cwiczenie nóg.


adidik, jeżeli między tymi 4 miesiącami ćwiczenia a cyklicznością niebyło dużej przerwy ( większej niż 3-4 tyg.) to spokojnie możesz wskakiwać do cyklu drugiego. Pierwszy tydzień Cyklu II potraktuj jednak spokoniej i nie rób go na maxa. Powiedzmy że to taka rozrzewka w cyklu II

Cahir- thx :-] nie ma jak profesjonalizm..

ej ile miała trwać regeneracja ??? tydzień czy 2 ?? bo już się zgubiłem.. hehehe

po sile , to raczej 2 tyg.