chce do cwiczen

Ja wlasnie chce abyscie mi powiedzieli ile robic serii i powtórzeń, kolejność cwiczen tez. Chce zbudowac mocne nogi, i silne ręce i brzuch. Chce również poprawić kondycje i spalic troche tluszczu z brzucha. Czy da rade polaczyc bieganie z cwiczeniami? A co do diety mam dopiero 15 lat i nie lubie wielu potraw także mam do Was kolejne pytanie czy [...]

niestety wiem ze właśnie w tym rzecz{:-(. podchodzę zbyt zachowawczo do treningów ale zmienię to, ten tydzień traktuję jako badanie co gdzie i jak. chce w treningu robić właśnie nie 6 ćwiczeń zasadniczych a 8. przyznam że trochę mi się dzień skurczył bo rano oraz wieczorem rozciąganie, dodatkowo basen i chyba podświadomie szukam czasu dla rodziny [...]

[...] MASAKRA - Wyższe ciśnienie, żyła mi wywalała na czole tak z końca siłowni było jąwidać - No i ogólnie mega użylenie ale to plus dla mnie ale minus jeżeli nie do końca chcesz żeby inni wiedzieli że coś w siebie ładujesz ( Widziałem te szemrane spojrzenia i uśmiechy :) , każdy co ktoś kiedyś brał z miejsca sie domyślił [...]

[...] i czytam wasze wypowiedzi i tak strasznie Wam zazdroszcze....;(:(:(:(Ja dostałam recepte na 13 opakowanie izoteku ale juz nie wierze ze mi to cos da bo te ropne mi nie chce schodzic...a najgorsze jest to ze mam wurzuty sumienia ze moze cos zle zorbilam w czasie kuracji ze mi akurat nie zniknelo do konca...moze jednak ten lek spala sie [...]

[...] na każdej stronie o tematyce treningowej. W tym przypadku - ani masa, ani siła, bo machasz po prostu hantlem dzieląc włos na czworo. Włos na czworo... dobrze że wiem co chcesz przez to powiedzieć. Chcesz powiedzieć że ćwicząc hantlom np. na biceps 10KG, bez względu na ilość serii i powtórzeń, do oporu, nie nabiorę ani masy ani siły... jakoś [...]

[...] że beda problemy z 4 posiłkiem bo z treningu wracam koło 21 30 wczoraj po treningu poszło jeszcze creafight 30 gram ale odziwo koło 22 byłem już głodny wiec wszytko wczoraj udało mi sie zmieścić dzisiaj trening na siłowni jeden kompleks sztangowy i jeden interwał dzisiaj chce zrobic porcje high kicka zmniejsze o 1/4 i zobacze jak sie bedę czuł

Panowie duży spokoj juz tyle razy pisalem te informacje ze juz mi sie zwyczajnie nie chce! Ale skoro macie i mozecie mi pomoc to oto interesujace was informacje: wiek 17 waga 70 wzrost 176 staz treningowy 1 rok zatłuszczenie poziom normalny (bez przewagi do ktorejkolwiek ze stron) cel masa miesniowa, z minimalnym tluszczem Czekam panowie na wasze [...]

[...] Wprowadziłem system ciężkich i lekkich ćwiczeń (czyt. 3 dni ciezkich i 3 dni lekkich - wieksza ilosc pow.) - powiem szczerze, ze jestem bardzo pozytywnie zaskoczony, jeszcze tylko chce zobaczyc finalne wyniki (Waga/wymiary) - ale widze ze lapska poszly mocno do przodu, podobnie klata, barki jeszcze tylko odstaja (ale i to sie nadrobi). Pozdrawiam

[...] treningiem interwałowym. Także 30 min na orbitreku standard ;) Co do dietki to też standardowa. A i jakoś muszę poprawić pracę jelit , takimi produktami jak kefir czy jogurt naturalny . Bo jakoś brzuch w większości dnia nie chce współpracować :-D mimo herbat ziołowych itp. Jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2946ff980782460f88dd9fd34210b705.png

Witam. 20.11.2010r. advenced tuck front lever 6-6-7-6-6-6-5sekund tuck back lever 6-6-6-6-6-6-6sekund stanie na rękach przy ścianie 30-30-30sekund pompki jednorącz 2 drążek +11,5kg 6 wznosy prostych nóg w przybloku na drążku na wysokość drążka 5 Trening krótki i przyjemny, chciałem się rozruszać tylko. Czas: część izometryczna: 30' część [...]

Kto, co, kiedy, gdzie, dlaczego oraz jak powstało TKD? Generał odpowiada na stare pytania - dlaczego opuścił Płd. Koreę? Jakie ma powiązania z Koreą Pn? Dr He- Young Kimm, wybitny uczeń sztuk walki i historyk, przeprowadza dogłębny wywiad z tym legendarnym mistrzem. Generał Choi opowiada o swoim fascynującym życiu - w jednej chwili był trzy dni [...]

Powiem tak, nie chcę juz tracić na wadze, to co mam jest ok, rzeźba się na brzuszku nawet pojawiła ale dopuki jest ciepło i mój nadgarstek nie będzie wyleczony chcę poprstu coś robić, chcę biegać ale żeby już tak wagi nie tracić. Czy dobre będzie stosowanie diety masowej sprawdzonej tu na Forum przez kilka osób ( ułożyłem sam ) ale zamiast [...]

Bardzo fajny art, sog A co do mnie to nabralem masy przez te prawie 20 miechow cwiczen ale i tak jest nie to co chce osiagnac!! Jasna sprawa ze trzeba siegnac bo inne srodki jak juz nie idzie lub aby lepiej szlo Normalna kolej rzeczy

osobno zginacze , osobno prostowniki nacisk na jedno ćwiczenie złożone ( przysiady , wyciskanie angazujace wiecej niż jeden mięsień) i te cwiczenia chce robić typowo siłowo zaczynajac rozgrzewkowo od 12 do 5 ze sporym zapasem powtórzen powtorzeń az do chodzic do maksa w którym zrobie np. 3 pow a reszte cwiczen uzupełniająca typowo masowo w danym [...]

Niee, myślę że tyle ćwiczeń jest odpowiednie :) . i dam radę . Napisałem, że w pierwszym tygodniu bede robił po 15 powtórzeń, po prostu żeby sie rozruszać. Od następnego tygodnia chce zacząć robić masę i chce osiągnąć 73-75 kg. Tylko chciałem zapytać, czy taki zestaw ćwiczeń jest dobry czy jest coś do poprawy.

Traktor. Systematycznie cwicze ok. 6 miesiecy, bez zadnych suplementow ale z dieta. Staralem sie dobrac odpowiednia ilosc kalorii i makroskladnikow. Mysle ze juz znalazlem ta optymalna dla mnie. Ogolnie rzecz biorac cwicze juz ponad rok ale z niewielkimi przerwami i mozna powiedziec ze wczesniej cwiczylem "bez glowy". Dopiero ostatnie 6 [...]

Teraz tak dla porównania ciężary z początku a ciężary z 6 tygodnia ćwiczeń, siła idzie, robiłem ledwo "dwa dipsy" a już robię siedem/osiem (ale to tak na boku). Początek 1. przysiad z hantlami lub sztanga na barki 20kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 30kg 3. wioslłowanie hantlą 12kg 4. Pompki na trzech krzesłach z [...]

[...] generalnie mam problem z wyborem strategii bo raz bede trenował dzien po dniu w innym tygodniu np. wtorek piatek ... jak sie jest samemu to mozna sobie robic co sie chce jednak przy zonie dziecku troche to inaczej wyglada ... co sadzicie żeby robic trening 2 czyli w teorii dzien po dniu ale jesli bedzie przerwa dzien lub 2 to tez sie nic [...]

[...] za dużo.. Może zamiast 3x w tyg po 1.5 godziny zrobić 5/6x w tyg po 50min? Moglbym teraz zaczac sie bawic w nastepne kroki, uderzanie w strone pistoletow itd... Trening chce dalej kontynuować w domu, na siłke przyjdzie jeszcze czas.. Przykładowy styczniowy trening wygladal tak (16.01.2015): Przysiady 4x40 (+20 kg) lub 4x50 Podciąganie 9,8,7 [...]

Wiec ja sie odezwe Heh, ze tez chce Ci sie to wszystko pisac Dzis po wzieciu xp, i cwiczeniach na klate, zauwazylem jakby gdzies znikl mi triceps Ale to pompuje.... A co dopiero bedzie jutro, kiedy na treningu lacze triceps i biceps... Poza tym odzywkami ktore biore, sa: BCAA, HMB, Carbo, Białeczko Ostrowii Oczywiscie to tylko uzupelnienie do [...]