chce do cwiczen

[...] 5. Leg curl z piłką (podciąganie piłki pod siebie) 3x15 Tutaj podeszla do mnie trenerka z ktora pracowalam tydzien temu - jej klientka odwolala trening wiec zapytala czy chce z nia cos zrobic. No jasne! 8-) Fajnie bylo z nia pogawedzic, mowila ze chcialaby zeby te, jak to nazwala 'cardio bunnies' odwazyly sie na dotkniecie ciezarow. Pompki [...]

[...] zapomnieć, koszmary o jedzeniu to norma , cały czas zimno, spowolniony metabolizm. Nikt mi nie wmówi, że jest pełen wigoru i może ćwiczyć na diecie kopenhaskiej. A jak chcecie zahamować rozpad mięśni, jak na kopenhaskiej nie ma ani wystarczającej ilości białka, ani sił na ćwiczenia siłowe. Najlepsze wyjście na trwałe schudnięcie (spalenie [...]

[...] czynnikami, ale ludzie z forum nie są przecież specjalistami i czasami bardziej lub mniej mijają się z prawdą, więc najlepiej nie kierować się za bardzo ich zdaniem. Jeśli chcesz zasięgnąć opinii, to najlepszym wyborem będzie skierowanie się do lekarza specjalisty, który zajmuję się takimi sprawami. Ten ów lekarz postara się wyczerpująco [...]

[...] i brzydko. Na trening mi sie isc nie chcialo, ale poszlam bo mial byc z trenerka. Pierwsze zaskoczenie - trenerka tylko odrobine mniejsza ode mnie. Powiedzialam ze nie chce kardio tylko uczyc sie techniki z wolnym ciezarem i skupic sie na wzmocnieniu core wg rad fizjo. Bardzo fajna dziewczyna z tej trenerki. Chyba miala jakis ciezki wypadek [...]

[...] samopoczucie. Nawet sporo schudłem. Skończyła sie dieta. I wróciłem. Teraz tak jem ze nie czuje sie na "diecie". Jestem na etapie kształtowania nawyków żywieniowych i nie chce tego spieprzyc jakąś "funkcjonalną" dietą. Ale rozważę jeżeli pojawi się wiecej podobnych opinii. Z ćwiczeń "korygujących postawę " praktykuje tylko to [...]

Po 4 tyg oswajania się z siłownią i robienia rozpiski tamtejszego instruktora ( 3 dni, każdy dzień inne partie ciała na maszynach) chciałabym zarzucić tą całą rozpiskę i zacząć trening siłowy dla początkujących. Dzisiaj jeszcze idę zrobić ostatni dzień rozpiski a od poniedziałku startuję z tym planem: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

[...] 12x20 / 15x20, 12x20, 10x20 / 15x20, / 11x20, 8x20 / 15x20, 15x20, 10x20 / 15x20, 15x20, 10x20 POMINIETE: (wyciag zajety + szczerze nigdy nie chce mi sie robic tych 2 cwiczen %-) ) Uginanie przedramion z hantlami 3x15 na rękę 15x4kg, 15x4kg, 10x4kg 15x4kg, 15x4kg, 10x4kg . / . 15x4kg, 15x5kg, 10x5kg / 15x4kg, [...]

paula.cw tak, stawy zawsze mi strzelały nawet przy zwykłym chodzeniu po schodach, więc możliwe że tak po prostu mam. Mam nadzieję ;-) Czy mogłabym do tego treningu dodać jakieś ćwiczenia na pośladki (najlepiej z hantelkami, ew guma)? Zawsze mam trochę niedosyt ćwiczeń, jeśli chodzi o tę część ciała (no delikatnie mówiąc mój tyłek wygląda źle), [...]

W 20s przy dobrym wietrze może z 5powt bym zrobił.. I to w pierwszej serii, bo w ósmej.. ;-) Propozycja 50burpee, to tak testowo - bo na pewno nie byłyby to powtórzenia raz za razem. Jakieś przerwy bym robił. Z jednej strony trening ma rozwijać, czyli nie można się katować (zbyt często). Nie mam też mocy na katowanie się. Zobaczę.. Na razie wszedł [...]

Miałem dać znać po wizycie u tego samego fizjoterapuety co i jak. Otóż byłem nic nie płaciłem i nie naciągał mnie na leczenie. Sprawdzał mi jakieś ruchy które miałem wykonywać i generalnie mówił : - widzi znaczą poprawę w postawie ciała. - wykonywałem jakieś kilka ćwiczeń i mówi , że nie ma żadnych pokurczonych mięśni i , że jestem dobrze [...]

Oj narobiło się tych tematów, a tu trzeba iść spać. Podsumowując i odpowiadając: 1. Za ten trening w interwałach i skierowanie uwagi na CrossFit macie u mnie browara (proteinowego ;) ) Biegałem 28 minut, zapis prędkości wygląda jak piła, a tętno jeszcze 15 minut po treningu miałem powyżej 100 (normalnie gasnę w 2-3 minuty). O czymś takim jak [...]

[...] skrzywienie kregoslupa, od dawna mialem odstajace lopatki, ale skrzywienie kregoslupa zaczelo sie poglebiac jak zaprzestakem cwiczen na silce( matura itp itd) jednak teraz chce powrocic na silke i wziasc sie pozadnie za skorygowanie i umiesnienie pozadne plecow. ale przchadzac do mojego pytania, co wlasnie z technika wykonywanych cwiczen, wjaki [...]

nie prawda,ze dowartosciowanie sie.. ja poprostu uwazam ,ze jezeli cos chce sie osiagnać w tym boksie (i chyba w innych sportach tez) to juz trzeba sie wyróżniać na tle początkującychOdwrócę całą sytuację. Wszystko zaczęło się od Twojego wpisu...planuje za pół roku zapisać sie na boks, ale przez ten czas chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc [...]

Witam. mam 25 lat 179 cm wzrostu i 67 kg wagi. Problemy które chce wyleczyć treningiem na siłowni. -zwiększona lordoza lędźwiowa -wystające łopatki -barki ściągniete do przodu i tendencja do garbienia się i ustawiania głowy wychylonej do przodu -bóle pleców związane najprawdopodobniej z wyżej wymienionymi problemami(za słabe pewne partie mięśni i [...]

[...] tkanka tłuszczowa staje się drobnostką. 3.TRENING (zaproponowałbym to każdemu z Twoją budową i problemami): -skoncentruj się na jednej połowie ciała narazie. Zdecyduj czy chcesz robić dół (uda, lędźwie, tyłek, łydki, brzuch) czy górę (klata, bary, kaptur, plecy, brzuch + ew. biceps i triceps). Dopiero po jakiś sukcesach w tej jednej połowie [...]

[...] na to szans przy akltualnym bilansie kcal, a trening zarówno siłowy jak i bieganie koncentrują się wokół redukcji. Po 20 sierpnia będzie rewizja celów i treningu. Natomiast chce żeby te redukcyjne treningi charakteryzowały się intensywnością. Długimi przerwami jej nie zrobię. Przez chwile myślałem o kompleksach sztangowych ale u mnie technika [...]

[...] czasu. Na szczęście zrobiłem sobie siłke w domu i mam ławeczkę troche obciążenia, wyciąg i drążek- wszystko można zrobić. Jak nie mam czasu cwiczyć albo po prostu mi się nie chce to wracam do straych nawyków. Dziennie piwka, papierosy czy chipsy, może dziennie przesadziłem ale często. Co do diety to w tygodniu na bardzo dobry a week już się [...]

Ja dopiero w piątek mam wizytę u lekarza. Mogłem być dziś ale wolę poczekać do piątku bo to też bardzo dobra lekarz ogólna i znajoma mojego taty więc może uda się wycyganić skierowanie na rezonans ( ale i tak długo się czeka ) . Jeśli chodzi o moje zwlekanie z fizjoterapeutą to w tym tyg nie mogę do niego się udać bo do 17stej jest a ja pracuje do [...]

[...] sportów - co niektórych z nich do końca życia. Brzmiało jak wyrok!!!!!!!! Następnego dnia wizyta u ortopedy, który orzekł - temblak 2 tygodnie, stabilizator barku i jak chce normalnie funkcjonować, jestem młody to operacja, ale nie w szpitalu w Gnieźnie (stamtąd pochodzę) choć mogli to zrobić tylko w Szpitalu Klinicznym nr 4 AM w Poznaniu. [...]

no i tak...jak pisałam wcześniej, muszę przerywać dietę, choć nie chcę (urlop w Tunezji-a nie chcę przejść na jedzenie od nich tak od razu po tej diecie) dziś siódmy dzień, szło mi świetnie, za 6 dni 2.5 kg-dla mnie to super, bo nie mam nadwagi (z 54 kg na 51.5 kg)- bez ćwiczeń niestety bo mi się nie chciało jakoś, no i tyle chciałam schudnąc będę [...]