chce do cwiczen

Widzę, że Tobie samemu nic sie nie chce zrobić i czekasz tylko aż wszystko zostanie ci podane na przysłowiowym talerzu. Juz wiele osób pisało powinienes poczytac trochę artykułów na temnat odchudzania i ćwiczeń, a widzę, że raczej nie palisz się do tego.

[...] też klatki raczej nie zbudujemy jeżeli będziemy ćwiczyć jak "sezonowcy" czyli byle jak nie opuszcając sztangi do samej klatki...myślę że najlepsze sa tutaj rozpiętki...dają duzy zakres ruchu..i może bardzo dobrze rozciągnać mieśień,no ale z drugiej stronyn jeżeli ktos chce mieć siłe to radze wypróbować niepełny zakres ruchu w ćwiczeniu.

[...] na atlasie. Wiem tez ze nie zrobie na nim wszystkiego ani nie osiagne jakis super wynikow jednak glownie chodzi mi o poprawienie sylwetki i o delikatne zbudowanie masy nie chce osiagac niewiadomo jakich wynikow 50 cm w bicepsie czy 200 kg na klate jak to robi wiekszasc "zawodowcow" na silowniach. Obwod bicepsa mam 38 cm i nie mam z [...]

ok dorzucę wit D, szczerze schudłem tym że starałem się trzymać deficyt kcal i poziom Białka troszkę ćwiczeń teraz doszedł basen, końcem Sierpnia wakacje więc chcę coś do tego czasu jeszcze ugrać.

[...] 20-30min. O ile nie biegasz przez całe 30 minut, nie robić jakiś ćwiczeń na siłowni a trzymasz dietę, wysypiasz się to nie widzę powodu żeby było coś nie ok. Jak dziewczyna chce iść na spacer to też namawiasz ją żebyście szli najkrótszą drogą, albo jak chcesz iść na zakupy to zawsze chodzisz do najbliższego sklepu ? Nie spinaj się w tym wieku [...]

[...] ;D Pas sie w sumie nieznacznie tylko zmienil, ale nogi... XD Czyli do konkretów : 1)Jesli przestane cwiczyc nogi to zle to wplynie na przysrosty góry ciala ? 2)Jesli chce zeby nogi sie nie rozrastaly to jak mam je cwiczyc (jaka ilosc) 3) Czy sa jakies cwiczenia ktore maja wieksza zdolnosc odizolowanie miesni nóg od siebie, czy wszystko [...]

[...] ( pomijam np. ćwiczenia olimpijskie) wszystko zależy od ustawienia łokci im szerzej rozstawione tym wyżej opuszcza się sztangę i w zależności od tego który rejon klatki chce się pobudzić można opuszczać w róznych miejscach ( im szerzej łokcie rozszerzone , kość ramienna prostopadła do tułowia ty większe naprężenia w barkach) Ja osobiście [...]

jak sam powiedziales w planie sa drobne zmiany dlatego prosze o jego ocene. kilka cwiczen jest zamienonych i chce wiedziec czy tak moze byc. dlaczego zamienic wyciskanie wasko? jesli jest taka mozliwosc to niech ktos przeniesie to do odpowiedniego dzialu

Hmm...widziałam dzisiaj w kiosku ten numer VITY z płytą...Nawet kilka egzemplarzy jeszcze było, poszukaj jeszcze! Warto! W numerze marcowym VITY też ma być płytka DVD z aerobikiem typu TBC, czyli ćwiczenia na wszystkie partie ciała! Skoro już o płytach z aerobikiem mowa, to... do marcowego numeru SHAPE'a ma być dołączona płyta z programem ćwiczeń [...]

Super, czyli plan mam już gotowy, od października z nim startuję. Co do poprawnego wykonywania ćwiczeń to staram się wykonywać wszystko poprawnie, ale jeszcze teraz przez najbliższe dwa tygodnie będę czytał i oglądał filmiki (jeżeli chodzi o ćwiczenia na drążku to uczę się oglądając filmiki na kanale Kuraworkout). Natomiast jeżeli chodzi o [...]

[...] juz ok. 2 miesiecy" tylko "dopiero od 2 miesięcy". Po drugie: Skoro robiłeś na klatkę 7 ćwiczeń przez te 2 miesiące - to co się dziwisz, że teraz klatka nie chce rosnąć na 4 ? Po trzecie: 4 ćwiczenia to i tak za dużo. Po czwarte: Jaki sens ma nadawanie czemukolwiek priorytetu - skoro do dupy jest wszystko i "każda" [...]

Da sie to sprawdzić w jakiś prosty sposób ? Do lekarza sportowego chce iść tylko w ostateczności. Mogę nagrać kilka powtórzeń z tych ćwiczeń jeśli powie ci to coś więcej :D

wiem, że czasami trzeba cofnąć się dwa kroki w tył, żeby pójść do przodu...jednak jest pytanie zaczęłam ACT wzorując się na propozycji treningu w domowych warunkach z TV.SFD-z założenia ma być on 3/tydz. + w DNT aeroby po godzinie -nie ukrywam,że póki co pompki i drążek stanowią dla mnie nie lada wyzwanie-mam jednak pytanie-dopóki będę jechać tym [...]

Pozwolił... Ja chcę trenować górne partie mięśni, biceps, klata i brzuch... Nie mam zamiaru forsować nogi. Proszę tylko o prosty plan jak mogę wyrobić rzeźbę powyżej pasa. Do jakich ćwiczeń mam się zastosować ? Zmieniony przez - Takbonie w dniu 2013-12-01 13:50:35

kolega chce mocny gryf wiec pewnie do glownych cwiczen ( siad, mc, wl ) w tu lepszy dlugi do bica/trica sie kupuje lekko lamany za chyba 50zl

Odświeżam "Czy taki plan byłby w zupełności okej?" Oraz dlaczego trening miałby być przeprowadzany bez ćwiczeń na triceps i biceps? Jak najbardziej się do niego zastosuję, ale chcę znać powód.

Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące obwodów w tym treningu. Załóżmy, że ierwsze cwiczenie to pompki. Wszystkich cwiczen jest 10, a ja chcę zrobic dwa obwody. To robię pierwszą serię 10 pompek potem przechodze do cwiczenia drugiego, trzeciego az do dziesiątego, a potem znowu rozpoczynam obwód, czy po pierwszej serii pompek robie druga serie pompek [...]

WZOREK - jesteś Specem, szanuję i nie trudno się nie zgodzić. Przedstawiam tylko moją teorię. Ja po latach od właśnie operacji też czasami wykonuję martwy ciąg (choć już w życiu nie takich ciężarów!). Próbowałem też przysiadów. Doszedłem do wniosku, że jednak o ile przysiad można zastąpić różnymi innymi formami (jak np. wstępne zmęczenie, czy [...]

[...] mi ise nie smiac bo jestem pocztkujaca i do tego na ckd odwodziciel i przywodziciel po 25kg 2x30 wycisk francuski hantle 2kg 2x30 hantle unoszone mlokowo 3kg 2x30 gryf za barki 8kg ;) 2x20 podnoszenie bioder na macie z 10kg hantla na biodrach 2x30 wiem damskie cwiczona ale tez mnialam ochote cos napisac... reszty cwiczen nie chce mi sie opisywac

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 169 Staż treningowy: wcześniej około 4 miesięcy (nie robiłem ćwiczeń ogólnorozwojowych) , nie ćwiczyłem 7 miesięcy i chcę znowu zacząć Obwód pasa: 80 cm (mierzone przez pępek) Obwód klaty: 97-100 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od czasu do czasu [...]