chce do cwiczen

[...] w jakim kierunku. Jak narazie wykonywalam cwiczenia 3 razy w tygodniu i ograniczaly sie one do 40 minut cwiczen na posladki i 15 minut cwiczen na miesnie brzucha. Dalej chce skupic sie na tych dwoch partiach ale do tego wykonywac cwiczenia na cale cialo. Jak to rozlozyc? Skrocic cwiczenia na posladki i robic czesciej? Zostawic dlugosc i [...]

Oj źle to ujęłam:) Ćwiczenia już robię wszystkie, z żadnym nie mam problemu. Zrobiłam sobie najpierw tydzień zero z mikrymi ciężarami i poprosiłam trenera żeby mi pokazał zakres ruchu, technikę i jak oddychać:) Idzie mi całkiem dobrze:) Chodziło mi o to ze chciałabym do swojego profilu dodać dziennik treningowy. Jak wejdę w dzienniki i chcę dodać [...]

ok, jutro wgram. edit: Można wgrać inaczej niż za pomocą youtube? albo na maila wysłać? Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-08-20 23:06:10 edit. ponieważ sama widzę, że ten mój przysiad jest "kaleki" to może nie będę się nim chwalić :) ps. zapisałam się na krótki trening z trenerem (4 zajęcia), żeby w ogóle ogarnąć co chcę robić. Jak na [...]

No to cieszę się , że wyzdrowiałeś. Mi zostały jeszcze tylko 3 spotkania nie licząc dzisiejszego to tylko dwa. Odcinek lędźwiowy jest aktualnie w takim stanie , że jak niosę np. 10kg w pozycji prostej przez zaledwie minutę to już odczuwam mocne spięcie lędźwi + nie tyle co ból ale takie kurde nie wiem jak to opisać zsztywnienie + lekki ból jednym [...]

Z tym trenerem to nie tak ze wczesnie caly czas z nim cwiczylem i on mnie kontrolowal . Teraz chce wrocic do wspolpracy z nim po prostu a to dobry trener. Dziekuje Wam za odpowiedzi wezme to pod uwage i skonsultuje z nim. Nie tp ze zachowuje sie jak 15 latek tylko mym marzeniem/celem jest miec fajna wysportowana sylwetke dlatego tak do tego mocno [...]

Mam podobny problem. Nie mogę do końca wyprostować rąk w łokciu ani podnieść ich do góry. Poszedłem na siłownię pierwszy raz po 10 miesiącach przerwy i za namową bardziej doświadczonego kolegi ćwiczyłem intensywniej kilka serii po 10-12 razy zaproponowane przez niego ćwiczenia. Po wyjściu wszystko w porządku, a bóle zauważyłem w nocy. Widać [...]

Witam, dziś zacząłem owy trening od środy jako, iż dziś jest środa :) Moje pytanie, czy ten trening jest uzupełnieniem treningu jaki prowadzimy, czy stosujemy się tylko do tego treningu..? Pytam, gdyż po pierwszym treningu stwierdziłem, iż to są bardzo lekkie ćwiczenia (i pewnie takie mają być jako, iż mają poprawić postawę) i tak się zastanawiam [...]

Witam, chce sie tylko zapytac i porownac swoja 'forme' do Waszej. Jutro bedzie 2 tydzien po rekonstrukcji ACL i mam watpliwosci co do zasiegu ruchu mojej nogi. Robie tylko 90 stopni zgiecia, oczywiscie jeszcze nie chodze, kolano dalej przypomina bardziej pilke do nogi niz kolano, chociaz dzien za dniem robi sie coraz bardziej stabilne. Chce tylko [...]

[...] lepiej kupić te: http://www.allegro.pl/item396280833_hantle_2x25_kg_stayer_sport_najtaniej_.html ? Kasa nie gra roli (przypominam, że nie kupuje ławeczki tylko hantle :) ), chce kupić raz a porządnie. Pytania narazie teoretyczne bo kupie dopiero po wypłacie. Ale po prostu chciał bym wiedzieć czy tak duże różnice w masie przeszkadzają w [...]

[...] obciążające dla tych partii. Jako argument mogę podać obwód łydki - 35cm. Przy dodaniu tych ćwiczeń, mógłbym już spokojnie podzielić trening na wersje A i B. Oczywiście nie chce się przy tych dodatkowych ćwiczeniach upierać, nie wiem po prostu czy tak agonalny stan moich łydek i barków nie sprawia, że dodanie ich w małym zakresie do treningu nie [...]

ogry widze wodyn ze bladego pojecia nie masz o wadach koczyn. OBWIAM SIE ZE ZA DOBRZE ZNAM BUDOWE CIALA A TEMAT JEST ZBYT PROSTY BYS MOGL MOWIC O BARU "BLADEGO POJECIA"... O BRAKU ZIELONEGO TEZ NIE WYPADA WSPOMINAC... BLADE A NAWET ZIELONE MASZ NAWET O TLOCZNI BRZUSZNEJ. niestey niskie chodzenie nie jest ani anatomiczbe CZYZBY? [...]

Badania w załączniku. Cichy - zobaczę jak będzie z samopoczuciem. Jeśli ok, to przedłużę nieznacznie. Dibo - Zrobiłem badania prywatnie, w sumie mogłem pomyśleć o skierowaniu, ale tu przynajmniej mam wszystko na następny dzień. ____________________ Cel: Rozwinięcie jak największej siły przy jak najniższej wadze ciała: - czyli najlepszy stosunek [...]

Juz piszę, mam wyznaczone 172 gr białka na 1 Kg, codziennie z pożywienia dostarczam około 120 więc nieuzupełniam go w 100%. Tłuscz to 86 gr na kg, dostarczam około 70 czasami całośc, węglowodany 230 dostarczam czasem całość a tak jak dziś tylko 88. Wyłączyłem z diety całkowicie słodycze, a także tłuszcze typu parówki itp. Jadam Oliwki, orzechy itd [...]

[...] na "masę mięśniową", ale jednostronnie i statycznie, unika ćwiczeń ogólnorozwojowych, przeważnie też nie uprawia innych sportów. Więc gdy taki "atleta" chce zaprezentować swoją sprawność np. w ćwiczeniach gimnastycznych czy grach zespołowych to ma trudności w ich wykonaniu, czym wzbudza powszechne zdumienie obserwatorów. [...]

[...] spedzac czas. :) Wpadł lekki rozruch na rowerze. 20km lekkiej swobodnej jazdy z racji tego ze wczoraj były nogi. Czuje mocny niedosyt ale rozsądnie kończyć w momencie gdy chce się więcej. Z dobrych wiadomości. W trasie poznał mnie znajomy i on tez śmiga na rowerze. Jutro ustawiliśmy się na 30km. Przejechał się na moim wehikule i ocenił jako [...]

Dziękuję za wiadomość, ale nie pomogły mi one za bardzo :( Chodzi o to, że chcę się dowiedzieć dokładnie z jakich ćwiczeń trzeba korzystać. Boję się operacji, bo po niej zawsze są jakieś komplikacje ;/ Nie mam również warunków do odpowiednich ćwiczeń. Nie mam ławki, ani sztangi. Tylko hantelki. Jestem jak na razie zdany na dużo pompek, brzuszków, [...]

[...] niepełnosprawności, - szukam znajomych po rekonstrukcji ACL i dostaję 3 telefony. Umawiam się na wizytę do pierwszego. Mówię, że mam problem z lewym kolanem. Ortopeda chce mnie zbadać zanim mu pokażę dokumentację. Zanim mu pokazałem cokolwiek - diagnoza - zerwane ACL, co później mi pokazuje na rezonansie. Zalecenie – artroskopia [...]

[...] przysiady). Najczęściej wiąże się to z trudnością jego wykonania, gdyż dźwignąć tutaj musimy na start swoją wagę ciała. Przyjmijmy jednak, że ktoś podciąga się regularnie i chce polepszyć swoje wyniki na drążku. Co tutaj można zalecić ? Osobiscie preferuję podciąganie z progresją ciężaru. Zacząłem doczepiać obciążenie do pasa już parę lat temu i [...]

[...] tygodnie potraktowałem wstępnie (wszystko jest ok a nawet lepiej niż normalnie. WW było na poziomie 20-25% zapotrzebowania ale w niektóre dni musiałem dodawać te 5%) a teraz chce już podejść bardziej poważniej to tematu. W związku z powyższym wrzucam do sprawdzenia dietę wejściową do LC. Plan utrzymania 7 dni potem zwiększenie WW (też będę chciał [...]

[...] Wiem, ze cos mi uroslo od tych cwiczen, bo nawet siedzac teraz po turecku czuje dokladnie okraglosc posladkow u gory. Wczesniej tego nie bylo. Wiem czego chcę, chcę wrócić do poprzedniej sylwetki, a idealne ciało to rzeczywiscie rzecz subiektywna. A napisalam, bo nie wiem sama czy jest to mozliwe. A jesli jest, chce sie dowiedziec jak to zrobic.