chce do cwiczen

Atlas cwiczen - lewy gorny rog sobie znajdz link'a Do tego raczej, dla Ciebie FBW, a nie spilt - wiec tez poczytaj. Jak Ci sie nie chce czytac to wskrocie po jednym cwiczeniu na partie na kazdym treningu cwiczenia wielostawowe a nie izolowane. (W atlasie masz to sobie wybierz) A co do planu ogolnie nie fajny, jesli chodzi o mase to juz w ogole [...]

[...] 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Względnie, odpowiedź brzmi "dalej rób masę", jeśli nie chce Ci się czytać.

no to twoj stasz zmienia postac rzeczy bo juz myslalem ze jestes kolejnym "mlodym" ktory chce odrazu sile robic jezeli zalezy ci na budowaniu sily to masz za duzo powtorzen a za malo serii w cwiczeniach rob na duze partie po 2 cwiczenia 6 serii z progresja 6-5-4-3-2-1 - w pierwszym cwiczeniu (przy czym w ostatnim powtorzeniu ciezar musi [...]

Nie chce abys odebral to co teraz napisze jako zlosliwosc z mojej strony, ale w profilu napisales w rubryce przysiad 45kg wiecej nie biore bo boli mnie kolano martwy ciag kregoslop ma sie tylko jeden Chcesz rozpoczac koksowanie a 2 podstawowych cwiczen albo nie wykonujesz albo robisz zlewajaco- cos tu nie gra... Pamietaj ze saa to tylko dodatek [...]

[...] nóg bo mam słabe" widzisz tu coś nie teges? nogi to dużo mięśni -> duży wyrzut hormonów -> dodatkowy wzrost w perspektywie całego ciała (hormony działają ogólnie). to że nie chce ci się ćwiczyć nóg wynika właśnie z tego że są słabe i nie dajesz rady - ćwiczysz pewnie splitem tak? to porostu za dużo na twoje słabe nogi. zapał i zmiana treningu - [...]

Zależy od tego co chce poprawić. Na siłowni raz w tygodniu ćwiczę nogi. Oprócz tego bieganie, trening na worku, box jump itd. Do tego sporo ćwiczeń robię gdzie nogi też dobrze pracują i to mi wystarcza.

[...] Raz na kilka cykli robie sobie miesiac przerwy i po tym ladnie idzie a spadkow duzych nie notuje w trakcie SD. Poza tym czasami robie bardzo okrojone programy. Ogolnie czesto zmieniam HST ale jesli chodzi o ilosc cwiczen, intensywnosc a nigdy jesli chodzi o 4 zasady. Po tym cyklu zrobie sobie tylko zlozone cwiczenia bo czuje, ze tego chce.

[...] po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) " to nie dla mnie osoba która ułożyła ten plan nie chce ćwiczyć nóg więc ich nie ma celem jest poprawa sylwetki chciałem się dowiedzieć czy dobór ćwiczeń jak i ilość powtórzeń będzie odpowiednia

[...] przyjmujesz jak byś robił ciężką siłówkę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-17 20:04:47 atlas kupilem 3 dni temu wiec nie bede sprzedawał i tych cwiczen sie chce trzymac , do tego planuje zakup ławki niedługo na brzuszki oraz pasa wyszczuplającego ;p , teraz powiedz mi to co wyliczyłem jest to dzienne zapotrzeowanie kalori tak ? [...]

mam narazie 2 gryfy krotkie po 36 cm i dwa hantelki winylowe po 2 kg, a talerze do tych gryfów chce właśnie sa w drodze do mojego mieszkania, takze narazie mam tylko te 2 x 2kg chodzi mi o jakichs zestaw cwiczen...

Ja wiem ze bez cwiczen nie schudne, tego mowic mi nie musisz. Po prostu chce coś pobudzajacego bez podnoszenia tak cisnienia i nerwowosci. Ja bez kofeiny pocwicze 30min bardzo intensywnie jak to kiedys cwiczylem i wypomowany jestem. Z kofeina kiedys cwiczylem kolo 2h i dalej mialem chęci. Lub co moge dokupic do Thermo Speed extreme zebym tak nie [...]

Wspięcia na palce Spięcia mam pytani nie mam, pojecia o co z tym chodzi?Reszte moge się domyślać alen ieche robić nic źle i chce miec pewność że dobrze robię;) Pierwszy zestaw 1 Unoszenie nóg na leżąco do pionu(brzuch)<==to spewnością wiem 2 Unoszenie sztangielek bokiem wgórę w stawie(naramienne) 3 Wyciskanie [...]

Okej, dzięki. Mam jeszcze pytanie do dwóch ćwiczeń. Chodzi mi o ćwiczenie B i B1. Jaka jest różnica między nimi? A dokładniej w ułożeniu ramion, gdy ciało jest opuszczone, ponieważ nie chcę wykonywać tego ćwiczenia błędnie. Zmieniony przez - ondzik w dniu 2012-08-20 10:39:36

[...] i takie na triceps ze reke ze sztangielka uginam do tylu jakby za soba.. no i jeszcze pomki zwykle, z nogami wyżej niż ciało i pompki tyłem czy jak to się nazywa ; D no ok wszystko fajnie, tyle nie wiem po ile mam robić serii i po ile powtórzeń jakie obciążenie... i jaka dieta? chce nabrać masy i rzeźby póki co, to są moje cele. jakieś pomysły?

No, ale klate i plecy chce robić osobno więc nie miałem, gdzie nóg wrzucić a 5 razy w tygodniu to za dużo na masę. A nie trzeba czasem robić w 1 kolejności ćwiczeń ze sztangą? Bo tak słyszałem i dałem 1 ćwiczenie na bary to podciąganie do brody.

[...] kto będzie w stanie mi wytłumaczyć co z czym sie je. fakt masa jest tematów i stronek gdzie opisują jak zacząć jaką dietę stosować ale większość nie pasuje do tego co ja chce osiągnąć jest mnóstwo ćwiczeń które są świetne a w rzeczywistości dają słabe efekty, liczę na to że znajdą sie specjaliści i mi powiedzą co i jak. wieczorem dorzucę [...]

Elo. Ja też trenuje i chce osiągnąć dobra sylwetkę do końca gimnazjum. Trenuje karate 3 rok i narazie widać niewiele ale sie staram. Prosze o ewentualne propozycje ćwiczeń. Z góry dziękuję.:)

[...] gornego za kark sciaganie linki wyciagu dolnego do klatki marwy ciag (kolejnosc przypadkowa) niestety nie mam mozliwosci podciagania sie na drazku obecnie nie potrafie tak rozplanowac cwiczen zeby plecy zaczely znowu rosnac, w gre nie wchodzi tutaj przetrenowanie jestem tego pewien. Dlatego chce plan konkretnie podemnie. Moj staz to ok rok.

kris - zawsze mam FBW schematem a-b-a-b-a-b-a... teraz tak samo. Tylko że trochę ćwiczeń i tak się powtarza. Poza tym nikt nie chce mi sprawdzić tego planu :) a mam bardzo podobny do twojego tylko że w treningu A mam biceps a w treningu B dipsy Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-03-22 12:00:00

[...] ściegna jak ktoś tu chyba juz pisał. Wczoraj byłem na treningu zrobiłem trening bez sparingów ale i tak mnie ręce bolą zastanawiam się nad jakims suplementem lub mascia bo chce trenowac a z bólem niewarto isc na trening :( Mam nadzieje ze to pomoże i z czasem już niebedzie mnie bolało po treningu prócz pompy. A jak byś mógł napisac jak było z [...]