chce do cwiczen

[...] ciało i wyjść do serii jak trza. to faktycznie odpowiedzi znajdę w klubie, ale ... ile robicie wasze podane rozgrzewki? po jakim czasie od rozgrzania można zacząć trening właściwy ? pytam o takie rzeczy, bo chce porządnie wszystko robić ni na odpyerdol :) widziałem trochę atrykułów, że rozgrzewka jest równie ważna co trening właściwy :)

[...] to trzeba liczyc ok 100 zl. Nie musze wspominac o tych ludziach co sa pokroju z opisu Anubisa. " Nie kupie tej koszulki bo mi do butow nie pasuje" ... rozumiem ze sie chce dobrze wygladac nawet jak sie idzie na ciezki trening albo jak sie na silownis pedza ciezkie godziny, no ale po co kupowac lanserskie stroje i udawac ze sie maszeruje po [...]

[...] taki dzien ze mam mega zamulenie, z tego sie robi zly humor, zeby mega zly humor poprawic to idzie kieliszek lub cos slodkiego, jak juz zlamie diete to cwiczyc mi sie nie chce, 2-3 dni takie i to co zjechalo 2 tyg idzie sie.... Chodzilo mi przede wszystkim o porade jak walczyc z zamuleniem i kiepskim nastrojem zeby nie dopuscic do rozwalenia [...]

Ok! Żeby nie zakładać kolejnego tematu traktującego o tym samym, i ja podłączę się pod dyskusję. (17 lat, 179 cm, 84 kg, cel - masa) Ćwiczyłem od stycznia do lipca, potem 'wakacyjna' przerwa do 2giej połowy września i powrót do ćwiczeń od tamtego czasu do teraz chociaż od listopada na siłowni zacząłem pojawiać się dość nieregularnie (na zasadzie [...]

[...] - jest to według mnie złe. Jedno zjawisko jest dla mnie poniekąd zaskakujące: gdy dziewczyna napisze zapytanie odnośnie diety na redukcję, bo trochę się otłuszczyła i chce znów nabrać kształtów - nie ma problemu! Gdy inna pisze szczerze, że potrzebuje diety dobranej do ćwiczeń, bo MODELING - jest to wielki problem. Zdaję sobie sprawę, że [...]

gdy dziewczyna napisze zapytanie odnośnie diety na redukcję, bo trochę się otłuszczyła i chce znów nabrać kształtów - nie ma problemu! Gdy inna pisze szczerze, że potrzebuje diety dobranej do ćwiczeń, bo MODELING - jest to wielki problem. Wtrącę się... Nabieranie kształtu, a modeling* wzajemnie się wykluczają. My tu raczej chcemy mieć wypukłe [...]

Jeśli miałbym się czepiać kalorii to na "moje oko" przy Twojej wadze powinieneś mieć do ok 3500kcal na dzień. Organizm ma najwięcej testosteronu w porach porannych, stąd też kiepsko jeśli chodzi o wykorzystaniu energii na siłowni w godz. 21-22:00 Jeśli chodzi o dietę, to na pierwszy rzut oka w porządku, trochę mało "smacznie" wygląda żółty ser w [...]

Na treningach staram się robić więcej ćwiczeń na różne partie bo nie wiem kiedy znowu mi się zachce trenować. Jezoo zastanawiasz mnie i niepokoisz{{:-( Mam nadzieję, że nie podążasz śladami kerada:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-21 11:30:10 Rzeczywiście to jest niepokojące. A może jakaś dłuższa przerwa potrzebna, ze 2 tygodnie [...]

Czekaj bo chyba dążymy do tego samego Ale to po co ktoś daje koks, żeby dojechać do 40 skoro chce tylko "zdrowo" wyglądać to z wierzchu będzie zdrowo wyglądał, a w środku nie bardzo... tak samo może poćwiczyć troche i mieć te 36 w ramieniu i to też wcale źle nie wygląda, a być zdrowym w środku... Zresztą to już każdego osobisty wybór I [...]

[...] oczy. A gimnastyka? Boże broń. I tak wróciliśmy do punktu wyjścia, więc dobrze byłoby na koniec pokazać winnych. Kolejność przypadkowa. * My sami, bo nam się po prostu nie chce. * Komputer, bo to ulubiona rozrywka i sposób spędzania wolnego czasu. * Szkoła, bo zdarzają się nieatrakcyjnie prowadzone zajęcia, baza sportowa często woła o pomstę do [...]

Chce do 50 zjechać dla chłopaka .. niestety .. i aż tak nie wyglądam super Aaa chce powiedzieć, że mam siłownie kolega ma! ;)) prosze o zestaw ćwiczeń Weselek- Dziękuje ;*

Mięsa, ryby odpadają jako że wyłączyłem je z jadłospisu. Także musiałbym poszukać alternatyw. Aktywność fizyczna aktualnie: - 10km roweru dziennie (do pracy i z powrotem) i koniec. Mam sprzęty, które wymienilem na początku i chcę wrócić do ćwiczeń ale wlasnie o to proszę w moim temacie, czy moja tygodniowa rozpiska jest sensowna. Nie chcę się [...]

[...] wypowiedzi kulturystów którzy popierali tą teorie. Ja swoją wiedzę opieram o artykóły,badania naukowe, a nie to co "ktoś mówi". Ja podałem wyniki badań naukowych, jeżeli nie chcesz, nie wierz w nie. Podasz mi przykład jakiegoś wywiadu z zawodowym kulturystą? Nawet gdyby to wolę zaufać badanią naukowym. Z resztą każdy ma wolną wolę i wybierze co [...]

[...] 90/60/30 czyli jakies 1200 kcl??? Dobrze?? bo ja sie nie znam xD moze cos zle licze?:D no czy nie wyglada to ładnie?? ;) wiem ze lepiej gotowac te jajka ale kurcze ja chce miec jakas przyjemność z jedzenia prawda?:D dzis siedze znów w domu prawie cały dzien wiec coś tu pewnie jeszcze napisze i pewnie zrobie jakis obiad ;) to wam się [...]

no miło mnie ten temat zaskoczył, gdyż ja się zabieram do ćwiczeń, pewnie od ferii zimowych zacznę znowu ćwiczyć : ] do końca grudnia ułożę sobie sensowny planik, będę jechał na sucho, lub z jakimś spalaczem, ale raczej bez tego sobie poradzę z brzuchem ; ) też mam 15 lat i ważę 72,5kg ale jestem trochę wyższy 177cm moim słabym punktem jest klata [...]

[...] dietę, ale mam parę wątpliwości, poniżej zrzut przykładowych posiłków. Jem sporo nabiału, który powinnam zapenwe ograniczyć, więc szukam alternatywy – mięso odpada. Powoli chce wyrzucić je z diety całkowicie. Jeśli jest zajrzy tu jakiś wegetarianin, bardzo proszę o kontakt w sprawie pomocy na „nowej drodze życia” :-) [...]

Również trzymam kciuki za twoją aktywność pomimo wydalenia z projektu. Nie chce tu jakąś specjalnie hejtować, bo wcześniej gdy z maruszczkiem i z tobą było cienko to wtedy wyglądało to na masowy lincz^^, ale cóż nie ma co się okłamywać że na ciebie ćwiczenia nie działają tak jak powinny. Ty sam powinieneś zapieprzać do ćwiczeń, a to że ktoś dba o [...]

[...] 10s, podudzie 5s, lydki 6s. Ogolnie cwiczenia ladnie mi wchodza oprocz bicepsa i barkow (nie mowie ze wogule nie wchodza ale mogly by lepiej) a reszta jest OK....dlaczego chce cwiczyc 6/7 w tyg ....bo lubie i chce :) a po pracy wracam zmeczony calodziennym siedzieniem i chetnie lubie na silowni sie wyzyc. Ale jesli plan 6/7 jest glupi z powodu [...]

Witam...mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 65 kg...wracam do cwiczen po rocznej przerwie (wczesniej cwiczylem 2 lata ale bez diety) teraz chce znow zaczac ale z dieta...jednak tu chcialbym dac do oceny moj plan, prosze o oceny i mozliwe zmiany Poniedziałek ( klatka + triceps ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 2. [...]

Witam...mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 65 kg...wracam do cwiczen po rocznej przerwie (wczesniej cwiczylem 2 lata ale bez diety) teraz chce znow zaczac ale z dieta...jednak tu chcialbym dac do oceny moj plan, prosze o oceny i mozliwe zmiany Poniedziałek ( klatka + triceps ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12, 10, 8, 6) 2. [...]