chce do cwiczen

Jeżeli organizacja tygodnia nie pozwala inaczej to możesz robić e 4 dt pod rząd. Zwłaszcza jeśli masz push and pull, bo wtedy też nawet jeśli masz fbw to można tak ułożyć trening żeby każdego dnia były trochę inne grupy mięśniowe. Jak masz dietę dopiętą, zapewnioną dawkę snu to z regeneracją będzie ok. Trochę już ćwiczysz, więc myślę, że będziesz [...]

Plecy: Podciąganie podchwytem 8xmc 8xmc+5kg 8xmc+10kg 8xmc+15kg 8xmc+20kg +12x mc 8xmc 8xmc+10kg 8xmc+15kg 8xmc+20kg 7xmc+25kg +12x mc Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x100kg 8x132kg– dwie serie nachwytem 16x100kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg - dwie serie nachwytem 12x80kg 10x100kg 8x120kg 8x130kg- dwie serie nachwytem Mc klasyk 10x80kg 8x100kg [...]

[...] i walczyłem o ten ostatni bastion pokładów widocznego w mym ciele tłuszczu. Więcej tego błędu nie popełnię i już tak nie będzie. Tak to jest jak się jest niecierpliwym i chce się coś szybko to potem okazuje się że jest jescze wolniej :). 2. Dodaję 10 gram węgli do śniadania.( w formie takiej jak do tej pory płatków owsianych ). 3. [...]

Autopsy Na razie chcę się skupić głównie na Lafayu. Nie chcę zbytnio ingerować w tą metodę, do póki dobrze nie załapie o co w niej chodzi. Mam pare pomysłów, ale na razie wole je mieć zachowane dla siebie. Bo teraz to pewnie nawet jednej pompki na poręczy nie zrobie. Więc nie ma co kombinować. Cokta Ja nie wykluczam nawet siłowni, w dalszym [...]

[...] generalnie jestem umiarkowanie zadowolony z tego treningu bo nie liczylem na jakies fajerwerki 3. biceps tylko rekreacyjnie, zeby dac jakis bodziec miesniom, bo nie chce ich jakos specjalnie masowo rozwijac, raczej bede sie staral na zwiekszeniu sily w bicepsie. aeroby: pierwsze troche sie dluzylo, na stepperze robilem na obnizonej [...]

[...] :-) Wieczorem pobiegam. Pozdrawiam i dzięki - jeszcze raz - za troskę i dobre słowa. PS. Nie chcę flejma o wyższość danych systemów treningowych, nad innymi. Jeżeli ktoś nie chce ćwiczyć z odważnikami - jego sprawa. Ja nie mam zamiaru korzystać z maszyn i ćwiczeń izolowanych i nie robię z tego krucjaty :-) Lubię sztangi, hantle ale na razie numer [...]

11/3/2021 Basen 3 serie A1. 100m Kraul w wiosełkach A2. 100m kraul z 8ką A3. Maks pod wodą A4. <25m klasyk A5. 250m Kraul Komentarz: Bardzo fajny trening. Co raz lepiej czuję wodę, choć prędkości wybitnej nie mam, ale technika i ułożenie w wodzie co raz lepsze. Muszę dokupić sobie płetwy, dzięki czemu będę miał pełen zestaw do ćwiczenia techniki [...]

Dokładnie, zwłaszcza, że borykałem się z bólem od prawie roku. Także w momencie gdy mi odpuszcza nie chcę tego skaszanić bo się napalę. Powoli będę budował przez powolną progresję, a gdy już nie dam rady dokładać, tak jak pisałem wcześniej wskoczę na 5/3/1 na długi czas (teraz zastanawiam się nad doborem ćwiczeń do tego). Tak jak wspomniałem, [...]

[...] co planuje to zwiększanie obciążenia i różnorodności wykonywanych ćwiczeń. Miałam się nie ważyć, ale uznałam, że przed wizytą może było by warto więc to uczyniłam. Nie chce mi się już tego nawet komentować, ale waga pokazała 79 kg. Przypominam, że tematem zajmuje się od maja tego roku i przez ten czas ubyło mi 2.7 kg. Wobec bezsilności jaka [...]

[...] do techniki, sciegien i stawow skoro mozna sie tak zmienic? A chodzi o to zeby sie zmienic na 3 miesiace i na nastepny sezon plażowy znowu? To jasne, wtedy bezsensu! Jak chce sie cwiczyc wiele lat, to dobra echnika i nienadwyrezenie stawow i siegien zaoowocuje na wiele lat. Na bardzo wiele. A moze wypisac ci moje kontuzje jakie mam po tym jak [...]

[...] chodzę na siłownie i raczej nie zrezygnuje zniej prosze napisz mi jakie ćwiczenia pomogły ci w pozbyciu sie przepukliny Siemasz! Napisz do mnie na priv jutro kolo poludnia! Bede wtedy przy komputerze to napisze Ci co i jak robilem aby w pewnym stopniu to zniwelowac :-) teraz pisze z telefonu i z glowy nie chce pisac zeby czegos nie przekrecic :-)

[...] To narazie tyle ;-) Dzisiaj juz byłam na basenie, w jaccuzzi tak fajnie sie leżało, że myślałam że nie wyjde i zostane tam cały dzień \-) Masaże dosyć przyjemne, nie powodowały bólu, za to teraz szyja lekko boli, ale napewno mniej niż przez ostatnie kilka dni. Porozciągałam sie też troche. Poza tym od wczoraj mam lenia i nic mi się nie chce %-)

Nie znam się ale wydaje mi się, że nie musisz mieć 5 czy 6 równych posiłków, ważne żeby się zgadzał bilans i tyle. Jak bardzo chcesz jeść nieregularnie ? Miskę to każdy musi dla siebie zrobić, to co chce jeść, kiedy, w jakich odstępach czasowych -organizm przyzwyczai się do wszystkiego. O ile nie będzie powodowało jakiś głodówek przez cały dzień a [...]

[...] dzisiaj okres już mi się kończy (był jakiś króciutki ;P), a waga i tak jest jeszcze wyższa. No to zdjęcia. Przepraszam za te światłocienie, ale mój aparat zdecydowanie nie chce współgrać z oświetleniem w moim ciemnym pokoju. Lepszych nie byłam w stanie zrobić, próbowałam przy różnym świetle, ale nic to nie dało. I darujcie plecy z pseudo [...]

witam ponownie, W ostatnim tygodniu bawiłam się dietą (układana z dnia na dzień, nie zawsze z powodzeniem bilansowana: 1400-1700 kcal, białka 95-130 g, tłuszcze 56-65 g) i sporo się edukowałam (co nie znaczy, że cała przeczytana wiedza siedzi już w głowie). Jednak dzięki dziennikom uwierzyłam, że to, co chcę osiągnąć, jest możliwe, ale wymaga [...]

[...] /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na debiuty ale niestety brak chętnych,moja narzeczona w pracy więc samemu mi się zbytnio nie chce :-( Zrobiłem trening na swojej mordowni. Poszły ciężko plecy+lekko klatka. Trening na prawdę fajny ale o tym niżej. Jutro off od siłki a w poniedziałek ruszamy [...]

[...] Jutro i w sobotę lecę standardowo-trening+micha normalna. W niedziele i poniedziałek trenuje z rana (pewnie poleci jakiś inny trening Push/Pull bo nóg mi się zbytnio nie chce robić %-) ) a później jem :-D W wtorek już off od siłki i cały czas luz w diecie. W srode juz ucinamy kalorie i do nowego roku mam off od siłki. Więc 3 dni luzu od [...]

[...] sufitu na siłowni. Wójt dał zielone światło więc niebawem będziemy działać. Więc teraz w zimę będzie można u nas potrenować w normalnych,ludzkich warunkach :-) Dodatkowo chcemy zainstalować wiatrak sufitowy który w lato będzie robił przewiew :-) Co do NABBA to niestety bez limitu wagowego więc wyjdę pewnie z cięższymi od siebie o parę kg. [...]

Witam ponownie ! Okres roztrenowania Pozostało 3 tygodnie "luzu" czy tzw. "off". Powrót do homeostazy/normalności trwa powoli, ale jest coraz lepiej - apetyt powoli się normuję, choć i tak jestem w stanie zjeść konia z kopytami %) coraz więcej chęci mam do treningu, lepiej sypiam. Myślę, że za około 2 tygodnie będę już spragniony solidnych [...]

18.11.15 Siemano! No to jak tam pisałem wyżej zrobię małe podsumowanie miesiąca. Akurat mam wolne i trochę czasu, do tego dzień nietreningowy więc w sam raz. Także lecimy! Masa na nowym planie i diecie - Start 13.10.15 Wyniki siłowe: a)Przysiad + 25kg b)Martwy + 25kg c)Wyciskanie na ławce płaskiej + 10kg d)Wyciskanie żołnierskie + 5kg :( [...]