chce do cwiczen

[...] medyczne : Występują - Kiedys naderwany kolec biodrowy, do tej pory odczuwalne. Zażywane suplementy : - ! puszka Magnum8000 i 1nitrobolon. Nic więcej. Nie chce treningu ogólnorozwojowego. Prosił bym o rozpisanie planu ćwiczeń na dni tj. Pon., wt., śr., czw., niedz. W poniedziałki robię zawsze klatę, wtorek biceps triceps, [...]

"biegam codziennie 35 min " - 6 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, lepiej mieć jakiś dzień odpoczynku , na regenerację. "brzuszki robie 5 seri po 20 razy", - brzuszki są beznadziejnym ćwiczeniem , lepiej robić ABS II lub A6W , bardziej polecam ABS II , cztery razy w tygodniu. Brakuje mi tutaj siłowni , ale nie takiej [...]

[...] związane z takim, a nie innym podejściem "guru" do chociażby odżywiania nie będę wnikal, ale należy brać pod uwagę fakt, że często są to powody inne, jak wyłącznie dobro podopiecznego;-) Oczywiście nie chce, by było odebrane to w jakiś negatywny sposób, to jedynie mój punkt patrzenia. Każdy robi, wedle własnych przekonań;-) Również pozdrawiam;-)

[...] kupic owsiane i dodac odrobine rodzynek lub skombinowac jakis placek z tego tak, zeby wchodzily i chleb jedz normalny razowy, a nie wasa Ale to powieksza mięśnie, a ja nie chce wyglądac jak kafar ani mieć wielkich mięśni, a tak włąśnie rozumiem Twoją odpowiedź. heh, slysze to od kazdej kolezanki, niestety nie jest tak pieknie jak wam sie [...]

[...] zaangazowanych miesni, ktore najszesciej cwiczylem na te rzadziej cwiczone) miesnie beda mniej przemeczone i znow bede sie z chec zabieral do treningu jka dawiniej, lecz chce utrzymac osiagi jakie wypracowalem wczesniej moze nie max. ale przynajmniej 80%. Co o tym sadzicie ? Czy jest mozliwe utrzymanie wynikow przy innym treningu ? Czy po [...]

[...] świata amatorów Maciek Skupiński czy kiedyś zawodowy Rob Kaman oraz goście w Tajlandii) wygląda jak paker! To sylwetka fighterska, nie pakerska. 2 kierunki sprzeczne. Albo chce się być fighterem albo pakerem. Niemniej KLASYCZNY TRENING SIŁOWY, WYTRZYMAŁOŚCIOWO-SIŁOWY I SZYBKOŚCIOWY jest niezbędny dla trenujących sztuki walki. Wszyscy znani [...]

ile ty masz lat?? po twoich wypowiedziach sądze że góra 16 :/ Nie. Niech chłopak jje co chce, lecz nie to co wymieniłem wyżej. a czy ja twierdze inaczej?? nie nauczyli cie czytać ze zrozumieniem?? Ja przez 8 miechów wyrobiłem 34 cm w bicu, (bf 12%). ja 170 wzrostu po pół roku cwiczeń na siłce z 33 w łapie przeszło 36,5 w łapie przy 10% bf ale [...]

Spróbuję jeszcze dodac kcal (nic innego nie pozostało) ale nie chce zeby mnie zalało, czy co gorsza przestało "cos" działac w mnie Brzuch i tak mam juz wzdęty całkiem dobrze... Wiecej białka heh, już 2x dziennie jem kuraka z ryżem (obiad i przed trening) wiec juz mi sie odbija tym czasami... Co do treningu to słowo cieżko jest dosyc [...]

[...] adductor 3x20 po 30 kilo 2. Leg press 3x20 po 60 kg 3. Squads różnego rodzaju z kettlem po 10 kilo 4. Leg curl 3x20 po 15 kilo 5. Cwiczenia na wyciagu (wykop nogą) 3x20 po 10 kilo. 6. Martwy ciąg 3x10 po 10 kilo (ciężko mi idzie synchronizacja ) Plus 3 razy w tygodniu biegam po godzinę czasu. Bardzo lubię biegać i nie chce zupełnie rezygnować

[...] marketingowego ściemniania. Szczególnie źle mi się kojarzą te o tym, że sambo wykorzystuje naturalne odruchy Na razie nie odpiszę więcej, uzupełniam swoją wiedzę Jak ktoś chce poczytać (po angielsku) to zapraszam: http://members.tripod.com/stratfordsombo/ oraz wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Sambo_(martial_art)#History_of_Sambo Są [...]

[...] w tygodniu wykonujac podstawy tj. przysiad i uginanie. Rozwija przeciez całe mięśnie nogi. Nikt nie będzie doglądac czy pośredni odstaje czy nie bo na scene większosc z nas nie wychodzi. Czy dla zbudowania masy i siły dla osoby ktora nie chce nigdy wychodzic na scene lepiej trenowac FBW czy splitem? Co takiego ma split ze jest lepszy niz FBW?

skoro sie tak trzymasz regulaminu to udzielaj rad autorowi, a nie czepiasz sie jak ktoś udziela rad. autor chce przecczytać opinie od różnych ludzi, a najbardziej mu zależy o opiniach ludzi doświadczonych, do których Ty zapewne nie należysz, osobiście uważam że twój plan z dupy jest, juz lepszy plan napisał autor.w którym bym zmienił jedynie [...]

Dzięki spaiter za podpowiedź. Nie chcę Ci zawracać tyłka ale odpowiedz na kilka pytań - Jakie ciężary Duże czy raczej takie do swobodnego wykonywania ćwiczeń, ilość serii na każde ćwiczenie. Obecny plan który rozpisałem stosuje 2 tyg po tej dłuższej przerwie skończe nim cykl zrobię tydz przerwy i zaczne FBW

[...] naukowcy wlasnie dzieki ciaglym badaniom dowodza coraz to nowszych korzysci ktore przynosi HGH.Nie bede na razie przytaczac tej dlugiej listy(jesli ktos chce to moge napisac),ale wracajac do czyjejs wypowiedzi:udowodniony zostal u znacznej czesci badanych osob przyrost masy miesni w przeciagu pol roku bez cwiczen fizycznych!I [...]

Dzieki. Jeszcze pytanko co do progresji bo chcę najpierw odjąć parę kg z ćwiczeń a potem stopniowo co trening dodawać. Its good idea ?

Lol, wyszło jakbym wogóle się nie ruszał :P. Do szkoły autobusem nie jeżdżę, bo trudno żebym to robił mając około 200 m do szkoły:) Zawsze staram się jak najwięcej chodzić :) A właśnie jeżeli chcę gdzieś się dostać to rezygnuje np. z autobusu tylko wolę się przejść, ale jak widać to za mało. Co do tych ćwiczeń :) Dziękuję poszukam. Czy zamiast [...]

Okej, wszystko fajnie, ale żeby nie wracać do OGÓLNEJ dyskusji na temat ćwiczyć/nie ćwiczyć, skupmy się na tym konkretnym przypadku. Chłopak napisał, że chce ZACZĄĆ i że MOŻE jakaś dieta. Natomiast @Rooman podałeś mu mocno rozbudowany program. Tym to się chłopak zniechęci. Ja bym mocno podkreślił to, co napisał @94Mały: "Przysiad ze sztangą + [...]

[...] intensywnością ćwiczeń albo na początek mniejszym ciężarem ćwiczyć ? Dodam że od dziecka uprawiam sporty drużynowe do 14 roku piłka nożna od 14 koszykówka , aktualnie drużyna akademicka koszykówki, nie mogę żyć bez ciągłego ruchu (może to przez ADHD ) nie jestem kimś kto chce się na godzinke urwać sprzed komputera bo brzuch zaczyna rosnąć

[...] remember ). Ze 115kg na 90kg. +/- Hubert81 - na Twoim zdaniu również bardzo mi zależało. Dawno śledze Twoje poczynania. Zazdroszcze sylwetki i dziewczyn w dzienniku Właśnie chce zrobić porządek lub zmobilizować odpowiednie jednostki do zrobienia porządku bo to aby prawdziwi ćwiczący chcieli odwiedzać nasz dział. A sezonowcy niech się uczą od [...]

Tu ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie mierzyłam Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 52 Obwód łydki : nie mierzyłam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia, siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy: 3 razy siłownia, rozciąganie [...]