chce do cwiczen

[...] łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza zwracanie ścisłej uwagi na wszystkie zmienne parametry w [...]

wielkie dzieki za odpowiedzi i pomoc. Co do 4 to zdaza sie bardzo sporadycznie. Teraz cos bardziej odnosnie treningu silowego. Chce rowniez podkreslic ksztalt klaty. Na pakerni jade to tak: 1. rozgrzewka klatki - 2x15 lightowo na maszynce 2. wyciskanie na plaskiej - 2x12 3. wyciskanie skos gora - 2x12 2x10 (kat ok 30 stopni) 4. wyciskanie [...]

Witam ponownie. Przeczytałem sporo postów na tym forum lecz większość ćwiczeń jest z użyciem ławki, drązka jakiegoś (niewiem o co chodzi) lub jeszcze jakichś innych przyrządów. Proszę Was o ułożenie jakiegoś planu, chciałbym zacząć od poniedziaku, ponieważ jadę do babci na kilka dni na świeże powietrze i tam bym trenował tylko, że tam niemam [...]

[...] ja ci tylko daje dobre rady... w twoich za to dużo jest mądrości ja tylko pytam o dobór ćwiczeń noobie nie o cały plan. ale wkleiłeś plan który jest cały do zmiany, i chcesz o jego ocene to czego żeś sie spodziewał Z seriami sobie poradzę, kolejność też ułożę tylko chce wiedzieć jakie ćwiczenia wybrać i czy je jakoś rozłożyć w przeciągu [...]

[...] znam nawet swoich obwodów. koksu i żadnych suplementów nie biorę. diete zapietą na ostatni guzik mialem bardzo dlugo, mysle ze ponad 2 lata. potem mi sie znudzilo i jem co chce(tzn. bez slodyczy i innego bajzlu, ale raczej normalne kromeczki z wedlina, z rbami, pasztecik, serek itp.) i nie tyje, wiec jest ok. kilka lat temu stracilem sporo na [...]

[...] robic ze wypycham ciezar palcami znaczy się tak jak się cwiczy na lydki chyba mnie rozumiecie? - Czy jak cwicze od 2,5 miesiaca to ten plan będzie dlamnie dobry? Dodam ze chce nabrac masy. -chcial bym brzuch cwiczyc 3 razy w tygodniu wiec te cwiczenia robic co sa podane czy jakies inne? Sory ze tak truje ale niechce robic czegos zle bo wole od [...]

Witam, Krótko o mnie: Kończę właśnie moj pierwszy hst. Cel redukcja. Bardzo polubiłem trening całego ciała i chcę teraz zacząć ćwiczyć coś podobnego a mianowicie FBW. Postanowiłem zrobić tak, gdyż na hst byłem ograniczony z gory obliczonymi ciezarami, a np. w cyklu 10-tek bywały momenty, gdzie moglem spokojnie jeszcze zrobić wiecej niż te 2 [...]

[...] ćwiczyło). Jutro w bagażnik i do spawania }:-( Proszę o opinię: Co myślicie o włączeniu ćwiczeń na skakance? Chciałbym je włączyć w dni treningowe a w nietreningowe dalej orbitrek (zaraz po remoncie):-> Mija prawie miesiąc od startu i powiem wam że nigdy jeszcze się tak dobrze nie czułem jak teraz. Żona zachwycona i w ogóle chce się żyć!!! 8-)

[...] a i jeszze jego ulubione skrzydełka, hehehe. I rośnie, i siła mu idzie w trójboju. Z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień. Jak patrzę z boku czasem to wierzyć mi się nie chce skąd i jak. Bo neguje wszystkie znane mi teorie. I nie mogę też powiedzieć, że trenuje źle technicznie- nie, jest dość utytułowany, hehehe, i treningi robi dokładnie ale [...]

[...] miał w bicu w innych swoich wagach, mozna by powiedzieć w celach porównawczych. Jestes tak prosty czy po prostu faktycznie się czepiasz + kłopoty z jarzeniem? ----- FUL, nie chce cie denewrować ale na kilku serwisach widziałem jak byk: - typowa waga startowa 110 kg, waga przed zawodami - 116 kg. Plus dwa wywiady gdzie sam pisał ile musi zrzucic [...]

[...] , iż plan jest w porządku. Co jakiś czas trochę go modyfikuje z powodu nowego sprzętu na swojej siłowni i nowych możliwości ćwiczeń. Wstawiam ponownie nowy plan gdyż chce się dowiedzieć czy wszystko gra. Ze stwierdzeniem masakra w przypadku tego planu się nie spotkałem jeszcze... :/ A co jest złego w treningu pleców ?? Wiosłowanie wyciąg [...]

[...] tego robilem pompki(moze to one spowodowaly, ze), pozniej jak poszedlem pierwszy raz na silke zaczalem wysiskac nawet 90kg na klate:) Bez uprzedniego trenowania na silowni chce zauwazyc... Jednak od paru lat lezy w kacie zakurzony i nieuzywany... Ale jakby tak zorganizowac dobry trening na tym "gownie" moze i sie da nabrac masy dla [...]

[...] i zdrowym trybem życia. Im tylko zależy żeby być dużym w koszulce bo o rozbieraniu to nie ma mowy (hehe chyba wstydzą sie rozstępów) a jak wiaderko nie pomoże to sięgają po koksiwo. Jeszcze pare lat i szybciej będą biegać do apteki niż do kibelka....ale to tylko moje zdanie, każdy robi to co chce i to jego sprawa.. Pozdrawiam wszystkich..

[...] chcę "przykoksić" to tak samo jak ty powiesz że twoim celem na siłowni jest masa- to ja ci odpowiem że samą masę nie ma sensu robić, skoro olejesz rzeźbę, siłę wytrzymałość(a przecież dobrze wiemy że nie chcesz sie zalać tylko po to żeby masa była) to jak pomożecie? jestem otwarty na wasze propozycje bo lepiej sie znacie;) Pozdrawiam

trening ktory teraz robilem (sila) trwal 4 tyg. i był najciezszym w moim zyciu po prostu przygotowywalem sie do pewnego startu no i teraz nie chce obcinac calkowicie cwiczen tylko zrobic bardzo trening 3x w tyg. po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa, no i moze 2x aeroby. Ale nic co by mnie meczylo zabardzo, poprostu troche ruchu musze [...]

Larsson , właśnie do tego dążę , ale trochę sie boje ze cos mi sie źle zrośnie , jak ktoś chce mi pomóc w stworzeniu zestawu ćwiczeń to możecie coś popróbować w dziale ćwiczeń dla początkujących (tam założyłem temat)

Ankieta: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 183 Cel treningowy : uzyskanie estetycznej sylwetki. Ponad to chcę być silny. Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od 04.2014. Pierwsze 2-3 miesiące ćwiczyłem tylko plecy co sesję. Moja praca jest typowo siedząca, więc swego czasu zmagałem się z bólem pleców. Uprawiane inne sporty : brak [...]

Ja tylko chce napisac ze trening HST treningowi HST nierowny. Z mojego doswiadzcenia wynika ze im bardziej okroisz tym lepiej. Nie wiem dlaczego tak jest. Byc moze im mniej poswiecasz uwagi danej grupie tym ona lepiej rosnie. Albo wlasnie im mniej cwiczen tym bardziej sie koncentrujesz a nie biegasz od cwiczenia do cwiczenia. ODkad olalem ramiona [...]

Ja to widze tak. Przychodze zmeczony po robocie i robie 3 cwiczenia. Nie kombinuje z intensywnoscia, odzywianiem i wszystkim. Jestem zmeczony i nie chce mi sie myslec. Robie wg rozpiski. Potem jem obiad zony i pije wino do filmu zeby zabic wolne rodniki:) Poprostu na pewnym etapie zycia jak zauwazyl Pepo zaczynasz sie zastanawiac po co Ci to [...]

Jacek ja tak robie bo lubie. Chce sprawdzic jak zadziala. Tobie tez radze ograniczyc liczbe cwiczen. Nie mowie, ze do takiej ilosci jaka ja preferuje ale 8 to chyba za duzo. Zreszta sprawdz sam.