chce do cwiczen

Dzień 59: Dzień po cheat-dayu trochę słaby, bo chętnie znów bym sobie podjadł tak bez opamiętania %-) No ale trzeba wracać do rzeczywistości! Trening zaliczony, dietka też. Razem z trenerem postanowiliśmy wprowadzić zmianę dotyczącą dolnych partii. Od teraz na każdym treningu będę robił tylko przysiady (3 serie po 25 powtórzeń) i nic więcej na [...]

[...] bym upchnął wszystkie te ćwiczenia w 4 dni to dopiero by miesnie miały wpi**dol na treningu. chociaż nie znam sie wiec napisz jak ty do tego podchodzisz. Generalnie ja chce ciagle masowac. przynajmniej tak długo aż zauważe że sie zalewam @Puma Czekam cierpliwie aż odpowiesz na moje pytania którymi zalałem poprzednią strone tematu. Napisz mi [...]

[...] Mały cieżar i wiekszy zakres powtórzeń. Wszystko po to by dac odpocząć łokciom,które doskwierają. Jazda na rowerze zapewne im nie pomaga,a póki co na tym rowerze chce/muszę pojeździć. Przeryw krótkie,max 60 sekund. Dzięki temu sam trening się skrócił. Ai będe szukal sobie jakichś nowych ćwiczeń których nie robniłem do tej pory, jak np [...]

st_ud - Ten trening barki + nogi to będzie gdzieś 1h-1,5h Antos - Jakoś od 3 lat robię całe barki lub przód i bok, a tylne aktony z plecami. Nigdy nie narzekałem na zapasy sił i pompa była zadowalająca. Myślę, że trochę przesadziłeś, bo przećwiczenie samych bocznych aktonów nie jest tak energo/siłowo chłonne żeby nie mieć sił na styranie przodu [...]

[...] Dzisiejsze pomiary: Pomiary 04.03 były robione podczas okresu, więc spadki są po prostu powrotem do poprzedniego stanu. Niestety nie chce ubywać, a tylko przybywać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa3696b6799445a397aeeae71a2ff2db.jpg MARTUCCA: Zgłaszam się po tygodniu z węglami obniżonymi z 140g na 130g. Jeśli [...]

Legendarny polski pięściarz Jerzy Kulej ma obawy co do odpowiedniego przygotowania Tomasza Adamka na walkę z Witalijem Kliczką o mistrzostwo świata w wadze ciężkiej. Dwukrotny złoty medalista olimpijski radzi "Góralowi", by nie wierzył ślepo w metody swoich amerykańskich szkoleniowców, którzy jego zdaniem zepsuli talent Andrzeja Gołoty. [...]

[...] do wykonywania cwiczen podstawowych(stojaki do przysiadow itd.) Zatem wielkie zmiany wprowadzam za niedlugo, mam nadzieje ze wreszcie nieglupie i rozsadne. Rozpiski rowniez chce pisac przynajmniej w kazdy dzien treningowy, mysle ze bedzie to lepiej szlo. Dieta(zamierzam nie liczyc, stosowac sie do wskazowek i wiedzy ktora zdobylem na tym forum): [...]

[...] ww 30 g t Liczę, że woda zejdzie cała i dzięki temu zabiegowi zminimalizuje ewentualne straty po przyjeździe W zasadzie to będzie mój chyba jedyny wyjazd wakacyjny wiec chce się dobrze czuć, wyglądać, odpocząć i opalić %-) A i będę miał już jakieś nowe doświadczenie na przyszłość :-) Chciałem podziękować Solarosowi za wskazówki odnośnie [...]

"z reszta gadanie typu, ćwiczenia rozciagające, świadczy o wiedzy. To cwiczenie izolowane, porozciągać to się mozesz o słup ;]." + do @MOREPOWER bull shit! uważam że jest rozciąganie (przed treningiem właściwym) które można zrobić właśnie rozpiętkami i jest ukrwienie mięśnia (po treningu właściwym) na które rozpiętki to też dobre [...]

[...] tylko kamerzystę dorwę jakiegoś na siłowni:-D /SFD/2016/10/6/342916fbd209408b9ceeec0a25d148a7.jpg /SFD/2016/10/6/20d2303a68cb479ca01267675f5fc14c.jpg I dziś Jak mi sie nie chce gotować http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dash2.gifhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0dash2.gifhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0dash2.gif [...]

[...] Mysle za na tej diecie osiagne postawione sobie cele. Pozdrawiam Łukasz 110 % profesjonalizmu , dietka i caly poradnik, program mega dobry stuff!!! Polecam kazdemu kto chce korzystac z porzadnie ulozonego stuffu w celu zwiekszenia swojej masy!!!! Odwalasz kawal dobrej roboty stary ! Masz to jak w banku ze polece Ciebie kazdemu znajomkowi [...]

[...] ciało. czyli np. całą klatkę i całe ramiona, a nie tylko górę i bicepsy. układałem trening tak, aby każdy mięsień z każdej grupy mięśni pracował -w dalszym ciągu nikt nie chce mi powiedzieć, co mam ćwiczyć, żeby wyprostować plecy -nie odpowiadając na pytania odnośnie 1)ekspandera i 2)kręcenia nadgarstkiem, dajesz mi do zrozumienia, że 1)nie [...]

kabo9 - właśnie to różnie u mnie bywa zależnie od mojego "widzi-misie" :-D często leciał placek z kawką, ale teraz lubię osobno zrobić jajecznicę z warzywami, jem to z chlebem razowym. Kolejno leci owsianka na wodzie z tymi owocami oraz cynamonem i jest smacznie :-)) to najlepszy posiłek dnia jak dla mnie. [...]

[...] wskazowki, z checia przyjme rady. Zauwazylam ze mam bardzo slabe plecy, chcialabym chyba bardziej skupic sie na gornej partii ciala. Nogi mam silne, ale tez nie za bardzo chce je katowac bo i tak dostaja w kosc w pracy, praktycznie 8h w pracy biegam po schodach :-) Wydaje mi sie tez ze chyba czas i pora zrobic kolejne podejcie do martwego [...]

[...] robie, i to co bede w stanie robic w przyszlosci. Teraz poswiecilam swojej zycie ,,anatomi,, nie traktuje juz treningu jako hobby, nawet nie jako podstawy przyszlej pracy, po prostu wiem ze to moj obowiazek. Dostalam od kogos tam na gorze takie umiejetnosci nie bez powodu, moze to sie wydac smieszne ale chce ,, zmienic swiat, chociaz troszke".

[...] ,nakręciłem pare filmików ,wrzuce dzis tylko jeden ,a jutro z szybszego internetu wrzucę resztę . Dopiero po filmikach odkrywam błędy jakie popełniam przy ćwiczeniach i chce je korygować , przy wycisnaniu na skosie dopatrzylem się paru błędów ,resztę filmików wrzucę jutro tak jak mowiłem i prosił bym bardzo o pomoc w celu wypracowania [...]

[...] na maxie, a organizm był przyzwyczajony do wysiłku, to dorzuciłem trochę ćwiczeń. Dopiero po jakimś czasie pojawiły się problemy z regeneracją. Cóż - tak to jest jak się chce wszystko na raz Odnosnie obecnego splita, to zacząłem go początkiem marca i uważam że na dobre mi to wyszło. Regeneracja elegancko a i 3kg mięcha przybyło, wiec [...]

[...] on zwolennikiem walk na przetarcie Trener John Kavanagh twierdzi, że Conor McGregor nie szuka walki na przetarcie w swoim powrocie do rywalizacji w przyszłym roku i od razu chce przejść do konkretów. McGregor (22-6 MMA, 10-4 UFC), który złamał nogę w przegranej przez TKO walce z Dustinem Poirierem na UFC 264 w lipcu, według głównego trenera ma [...]

OK, streszczenie na szybko. w piątek byłam na siłowni, ale zrobiłam tylko 3/4 ćwiczeń bo w pewnym momencie stwierdziłam, że się zaczynam źle czuć i sobie poszłam. Niestety migrena, więc miska tego dnia była beznadziejna. wczoraj ok. Dzisiaj siłownia - ok - to co zawsze, poniżej wklejam zaznaczając zmiany. Co to znaczy, że mam się przemóc choćby [...]

[...] kakaową, przefiltrowana woda,herbata biała Snow White Buds SUPLE: Omega-3 Ja tam się nie mam co obrażać, ale powiedz mi, co Ty w nim takiego fajnego widzisz? I skoro nie chcesz redukować, to ja nie bardzo widzę sens jego zastosowania. Hmmm....nie dostałam żadnych wskazówek na przyszłość, więc, jako, że jestem niecierpliwa i nie lubię długo [...]