chce do cwiczen

[...] nad kolejnoscia cwiczen sie zastanowie, podoba mi sie Twoja propozycja 'przeplatanki' i zapewne ją uwzględnię co do ramion - zawsze szły u mnie opornie, dlatego raczej nie chce rezygnowac chociaz z tego jednego cwiczenia na nie Co do diety i suplementacji - to będzie trzymane w 100% , obecnie urlupuje, ale to nie oznacza iż nie przytrzymam [...]

OloKK podobne pytanie już padło w temacie poniżej. http://www.sfd.pl/SOSNOWIEC_18.10_bezp%C5%82atny_trening_Real_Wing_Tsun-t537606-s2.html Nie będę mówić o szczegółach, dotyczących elementów usuniętych z systemu czy mocno skorygowanych, bo nie chcę krytykować mojego nauczyciela z poprzedniego stowarzyszenia. Ale nie obrażę chyba nikogo jeśli [...]

[...] zakątków świata. Dla każdego coś dobrego. Jedynie pogoda nas nie rozpieszcza, jest kiepska, codziennie pada deszcz i jest bardzo niskie ciśnienie. Dlatego wszystkim ciągle chce się spać. Zbliżające się mecze z pewnością nas jednak obudzą – śmieje się Maciej Kosmol. Reprezentacja Polski narzeka także na drobne kłopoty. – [...]

Pozwolę sobie zacytowac podsumowanie wystawione przez kenzoo: PODSUMOWANIE TESTU Witam, test uważam za zakończony! Chciałbym raz jeszcze podziękować firmie Aminostar za udostępnienie zestawu suplementów, osobom z SFD które mnie wybrały do tesu jak wszystkim obserwatorom, którzy post śledzili i komentowali. Dołączam również wielkie podziękowania [...]

[...] brzuch- 2x spiecia leżąc 2xpodnoszenie kolan * plan ładny i dobrze przemyslany, gratuluje. kolejnosc cwiczen również "AHA i zmierzylem juz miewecej maksy co teraz?? chce zacząc cwiczy we wtrorek lub srode " * maksy muszą być sumiennie i dokladnie pomierzone (jak będą "na oko" to przyrosty tez beda nienajlepsze) prosze [...]

[...] czy tego nie uznasz za zbyt malo. 15x10x5 to nie jest system odpowiednim dla Twojego poziomu wytrenowania. Co wiecej to o ile pamietam (jesli sie myle popraw mnie ale nie chce mi sie przegladac strony wstecz bo internet strasznie wolno smiga) to Twoj pierwszy FBW. Piramida 15-10-5 wymaga od nas stosowania na kazdym treningu inneych parametry. [...]

Chce mimo wszystko siegnac po soki. Przykladnie sie rozgrzewam zawsze dbam o technike cwiczen, a npp mnie nasmaruje hehe Npp w takim razie wrzuce 50-75mg eod zobacze jeszcze. Prolaktyne bede kontrolowal i mam bromo w razie wu bedziemy zbijac. A co do diety to proponujesz jak dokladnie przyciac wegle ? B/W/T: 3/2/2 ? Jutro chyba wykupie abonament i [...]

no cos chce zmienić.. bo od dłuższego czasu ciezko z przybywaniem kolejnych cm i kolejnych kg.. Bicepsy chciałbym trochę skatować przez około 2-3 miesiace.. i powrócić do cwiczenia ich 1 x w tyg.. A co do klatki to chce ja troche uwypuklic.. klatkę wcześniej ćwiczyłem nst: 1. Wyciskanie płaska - 4x 10,10,8,8 + dobitka około 4-5 razy 2. [...]

[...] utratę pompy i łatwiej o katuzje. Rozciagaj tylko po treningu trzymając około 30sec. Przed treningiem tez nie rozciagaj tylko gwałtowne ruchy. Jak masz wiecej pytań to wyślij mi email nie chce tutaj przynudzac. Co do rozmiarów to widze duża różnice po ubraniach. Np na bicepcie zpadlo z 53 do jakieś 50 i pól, ale zwrokowo wydaje się większe.

Redukcja tłuszczu. Ćwiczyć często, z lekkimi obciążeniami, wiele powtórzeń, krótki odstęp czasu. Zdecydowałem się na taki trening. Chcę trochę odpocząć od "ciężkich" przedmiotów. 55kg to w sam raz na liczne serie. Nie wiem tylko jaki jest "szkielet" takiego treningu. Gdy chcę trenować cały tydzień (5 dni po kolei, [...]

Dzięki za linki. Nie odpowiadałem na temat bo nie miałem czasu przejrzeć tych tekstów dokładnie i ustawić porządnej diety. Od jakiego czasu moje dzienne wyżywienie wygląda mniej więcej tak: - rano, koło 10 miska płatków kukurydzianych z miodem, często z chlebem - to jedyna "potrawa", którą udaje mi się przełknąć do południa. Wcześniej [...]

:) ok rozpisze dietke, obecnie jeszcze jestem na redukcji i za 1,5 miesiaca chce zaczac budowac czysta mase miesniowa. Ok zaczynam 1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z [...]

czyli na plecy bede musial sciagac zdrazek przed siebie i za golowe to bedzie troche tych cwiczen chocicaz serio i czy dokladac ciezar czy nie mi powiedz a i jakiej firmy kupic glutamine i czyto dorba sprawa garnierow nie chce bo mam tndencje do tycia bo kazdy jest tylko czlowiekiem

Zależy mi wyłącznie na spalaniu nie na rozbudowie mięśni, stąd ta duża ilość ćwiczeń i długie aeroby- chcę maksymalnie pobudzić katabolizm, nawet jeżeli stanie się to częściowo kosztem masy mięśniowej która jest w tej chwili więcej niż wystarczająca :/ nogi mam silne, taki trening nie jest dla mnie problemem. Przysiady wykonuję do kąta prostego [...]

A przyszłam po pomoc bo od tygodnia czytam właśnie te forumowe rady i już się pogubiłam. Chce się dobrze przygotować bo dla mnie to będzie duża zmiana i jedzenia i ćwiczeń. co do diastasis recti to wydaje mi się, że już tego nie mam zresztą kilka miesięcy ćwiczyłam na zamknięcie tych mięśni

[...] Widac w waszym przypadku sie mylilem. ****master niestety nie moge robic nog na poczatku tygodnia,mam dosyc ciezka prace ze z nogami jak z waty wiele nie zdzialam ,z tad chce je robic pod koniec tygodnia by przez wolny weekend je zregenerowac. Moge byc tylko 3x w tyg na silce ,na wiencej mi czasu nie starczy -niestety :/ No to jak? jak [...]

Witam, robiłem ACT jakiś czas temu! Nie chce cwiczen typu: przysiady pompki, - to mamy na treningach. Mam do dyspozycji sprzet, ktory napisalem wyzej, wiec chcialbym troche silowych cwiczen, na tej laweczce itp.

Na pewno zabawa intensywnością, to czy zdobyłeś kilogram czy 5 wydaje mi się sprawa indywidualna. Mamy tyle na ile pozwolą nam geny nigdy więcej nigdy mniej-> pomijam doping i inne niedozwolone środki. Pamięć mięśniowa hmm po prostu określił bym to w ten sposób. Jeżeli ktoś kiedyś trenował a po 2ch na przykład latach wrócił ponownie do takiej [...]

Ok. A teraz pytanko odnoscie brzucha. Chce zrzucic tluszcz i potem tylko lekko wyrzezbic i mam pytanie czy teraz jak jestem gruby mam cwiczyc brzuch np. brzuszki czy jakas seria cwiczen cala ktorych w internecie jest pelno czy dopiero jak bede juz po redukcji? Bo boje sie o to zeby nie przerobic tluszczu na miesnie tzn nie wiem jak to okreslic [...]

[...] do takich ćwiczeń Moglibyście mi poradzić jaką zastosować dietę (jestem ektomorfikiem) ? szczypul : dzięki za podtrzymanie mnie na duchu (ODŻYWKOM STANOWCZO NIE ) jak chce czegoś dokonać to sam, a nie z jakimis wspomagaczami. A to ze zacząłem cwiczyc nie oznacza ze musze zrezygnować ze spotkan z kumplami( a na siownie i tak nie chodze bo [...]