chce do cwiczen

[...] w terenie z wlaczeniem biegow. Wczoraj zrobilam sobie DNT. Nie dalabym rady z treningiem. Pozno wrocilam do domu. Dzisiejsza miska i trening silowy Zanim wkleje silowy, chce z gory chce podziekowac Krewetce};-). Mialas racje odnosnie wznosow ramion bokiem. Dzis robilam z 3kg i przy ostatnich wznosach rece mialam jak z waty. Trzesy sie jak [...]

[...] która jest bardziej wojownicza niż ja i wcale tabsy anty z etyloestradiolem (patrz ukobiecacz) nie zrobiły ze mnie wypacykowanej lali z tapetą na szpikach więc jak nie chcecie czegokolwiek doradzić to trudno. Pewno jak podam się za faceta i opisze swój problem w męskiej sekcji forum nie będzie tyle zbędnego ględzenia o wszystkim dookoła. [...]

[...] stawy itp. Na siłownie nie bardzo lubię chodzić, dostęp mam nieograniczony w zasadzie o ile mam czas, abonament przecież miesięczny wykupić mogę. Tyle że nie bardzo mi się chce a poza tym daleko (mieszkam na obrzeżach miasta czyt. zadupiu). Nie planuje specjalnie uczęszczać na siłownie więcej niż 2 razy w tygodniu, a nawet czasem 1. Ponieważ [...]

Kurcze mam wrażenie, że znacząco odbiegamy od tematu przewodniego jakim jest podstawowy sprzęt do rozpoczęcia ćwiczeń. Zaczyna się tu robić tzw. "g****burza" typu co by było gdyby ktoś był na moim miejscu. Nikt na szczęście na moim miejscu nie jest, a jako, że na prawdę chciałbym w końcu dostać konkretną odpowiedź a w temacie aktywnie na temat [...]

[...] trakcie okienka, od około 11:45, bądź po zajęciach od ~18:45 piątek - tu też ciężko, dopiero po 21 sobota - mogę ćwiczyć od około 15-16 niedziela - dzień wolny, także kiedy chce myślałem o ćwiczeniu we wtorek, czwartek, sobotę siłowo, oraz w niedzielę bądź poniedziałek dorzucić aeroby. to skoro tak, to jak z tym jedzeniem :} bo w taki dzień [...]

[...] tym razem sie udało :-)) Suplementy dotarły, jutro zrobię fotę. Proszę o wskazówki co do zażycia owych specyfików %-) Dziś wytrzymka zamiast biegania, pogoda mnie pokonała a chce dotrwać do końca konkursu bez Zapalenia-Czegoś-Tam :-)) A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1 min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj [...]

[...] - góra b Dół bym zrobił tak: Przysiad 5x5 (płaska piramida) RDL 4 x 10 Prostowanie nóg siedząc 3 x 10 Uginanie nóg leżąc 3 x 10 Wspięcia na palce 2 x max A brzuch dorzucić do treningu góry. Czy wszystko dobrze? Ważne to dla mnie bo nie chce znów za pare miesięcy obudzić się z ręką w nocniku. Zmieniony przez - Hermez w dniu 2012-07-21 12:11:06

Skerx, dzięki za rady. Wznosy w lezeniu na dwuglowy miesien na pewno dam rade, bo jak pisałem - dostęp do profesjonalnej siłowni w szkole będę miał od następnego tygodnia. Przysiady z obciazeniem? Cos kiedys czytalem ze nie za dobre sa na kolana:/ ale nie wiem czy poprostu jestem zle poinformowny czy to prawda. Dieta...hmm a nie wystarczy że na [...]

hehe widze ze koledze sie jednak nie chce albo wiedza ciezko do glowy wchodzi to wszystko co pisze ponizej juz jest gdzies na tym forum napisane wiec jakbys poszukal dobrze i poczytal, to bys to znalazl. Przede wszystkim pamietaj o podstawach pierwszy mikrocykl - 1 seria X 15 powtorzen drugi mikrocykl - 2 serie X 10 powtorzen trzeci mikrocykl 3 [...]

[...] trening 2. placek owsiany z bananem 3. razowiec, ser żółty, masło, warzywa 4. ryż brązowy, kurczak, masło, warzywa 5. twaróg, jaja, whey suple: omega3 x 2, multi pack x2, BCAA x15g + do picia: koper włoski, mięta Aaaale upaaaał.. Myślałam, że jak wyjdzie słońce to będę miała na wszystko więcej sił a mi się całymi dniami spać chce od gorąca }:-(

[...] ta masc rozgrzewajaca wiec mam nadzieje ze pomoze. PS. Poczytam troche o tych wzdeciach co wykluczyc z diety i cos pozmieniam i od poniedzialku zobaczymy znowu. PS.2 Suple juz zamowione, w nastepnym tyg beda :-) Zamowilem z Polski jednak bo tu zamawiac te co chce i czekac 2 miechy to porazka.. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-02-09 17:52:18

[...] 1*12-15, 2*12-8 -sciaganie drazka podchwytem, wyciag gorny 1 *12-15, 2*przeglad stosu -podciaganie na drazku 3*12-6 -Przenoszenie sztangielki przez ławkę? ? ? I koniecznie chce Martwy Ciąg Barki-nacisk na tyl naramiennych -wznosy boczne w kleku lub opadzie przy wyciagu 20, 3*12-8 -wyciskanie na maszynie szmita 20,12,8,6+przeglad stojaka [...]

[...] naprawdę nie ma sie czasu na coś co sie lubi robić... mi nie zależy na byciu wielkim kafarem i bardziej mnie cieszy samo ćwiczenie na siłowni ja posiadanie wielkich mięśni,chce mniej więcej proporcjonalnie wyglądać i tyle... chcę po prostu dobrze ćwiczyć zaczynając od najważniejszych ćwiczeń na daną wykonywaną partię,ostatnie ćwiczenie które [...]

[...] ono PODSTAWOWYM cwiczeniem w lyzwiarstwie i gimnastyce. 4. handstand : meczenie ile bedzie mi sie chcialo nie celuje w konkretna liczbe powtorzen, bo robie na czuja i nie chce sie ograniczac w powtorzeniach. Aczkolwiek z reguly po 10 mam juz dosc. 5. MCPN na jednej nodze z minibandem : 3x10 na noge niby nieduzo, ale robie w baaaardzo wolnym [...]

[...] tą ogolnorozwojówkę to fakt było to coś jak fbw tylko ze wszystko prawie na maszynach oprócz bicepsów.Więc bardziej wytrzymałościowo bez żadnych ćw.zł. na ciężarach a tu już chce dać ciągi itd. Jest sens robić podciąganie na drążku po 3s. max kiedy jestem w stanie zrobić 4 powt. podchwytem i ze 2-3 nachwytem.Nie będzie za cieżko robić 3 x w tyg [...]

[...] na dziś: Warzywa:pekińska,papryka,cebula,ogórek,pomidor. Dziś cardio i musze wyszukać/wymyślić jakiś trening,coś ostatnio na samą myśl o cardio poprostu mi sie nie chce.Mam wrażenie,że już wszystko przerobiłam i nie sprawia mi to radości:-( /SFD/2017/10/26/db6a8a1cfa5a429684bfe01ea4447338.jpg Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-26 [...]

[...] pisze,że powinnam mieć przerwy do 30sek a jak nie trzeba to wogóle i tutaj jest problem bo nie jestem w stanie wyrobić się w tych 30sek i myślę,że to jest bład.Dlatego chce pozamieniać,może zmienie kolejność albo chociaż jedno ćwiczenie zmienie,żeby to nie musiało tak długo trwać. Będzie dziś cardio i brzuch:-) [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Obliques, wstyd mi, ale postu dla połamańców nie znalazłam. Jeszcze się tu nie odnajduję i nawet nie wiem gdzie szukać. Zaznaczam, że próbowałam, to nie tak, że całkiem olałam. Spis ćwiczeń sobie wydrukuję, potem przetłumaczę (bo nic z tego nie rozumiem) i postaram się zastosować. Mam nadzieję, że wrócę na siłownię [...]

ze zrozoomieniem? bez obrazy, ale przypominasz mi klienta z pracy - ******ła jakich mało, chce zostać "kooltoorystą", ale: - nie chce mu się poprawić diety, składającej się z 1 boołki na sniadanie, 1 boołki na droogie śniadanie, średniego obiadu i 1 kawałka chleba na kolację, - godziny posiłkoow wg niego nie są ważne (pan je do 17.00 [...]

[...] na sile, lepiej jakis czas wrzucic luz niz sie przetrenowac a kiedys bardo to lubila,schudlam ale mam wciaz sporo tluszczu spod ktorego miesnią ciezko sie wynurzyc :)))Nie chce byc chudzielcem,z reszta mam taka budowe ze nigdy nie bede,ale chce miec ładna sportowa sylwetke.Moze od wrzesnia czy pazdzierniika pomysle o silowni,ale mieszkam w [...]