chce do cwiczen

[...] " ale lekko " |-) Celinka i jej koledzy i koleżanki też tylko że to wszystko w dalszym ciągu taka sztukateria :-( ,nie za bardzo są chętni do pomocy a i coraz więcej osób chce ze mną ćwiczyć np dzisiaj pozostawili ze mną 10 osób i zaczyna z tego wychodzić ...........Celinka i inni cieszą się z takich ćwiczeń i treningów lecz ja chciałbym dla [...]

[...] przypięcia czego smutnym obrazem jest wolna ręka 3. Przysiady (zanim się rozgrzały biodra i kolana) wychodzą strasznie płytkie 4. Bark niepotrzebnie idzie do góry i chce dotknąć ucha 5. Nie potrafię uciec od SoftStyle w rwaniu, ale... (+) 1. Dość dobrze oceniam snatch z tym rozmiarem kuli. Technicznie. Myślę, że dość dobrze pilnuję [...]

[...] kolka po piatkach. Po treningu nie moglem sie zebrac kilka minut z powodu kolejnej kolki. Zmaltretowany jestem ale zadowolony jak dzika swinka z zoledzia :) Jak sie komu nie chce ogladac spamu to polecam film drugi, bo tam dzis jest i walka, i zlosc, i posmiac sie ze mnie tez mozna: Edycja: Samokrytyka - tak sobie slucham i ogladam w ramach [...]

[...] (druga to od 20 do 60, trzecia 60 do 90 st). Tylko powiedzmy sobie jasno - masz wylaczac biceps - nie pracowac lokciem. 15-12 st ugiecia stalego w lokciu, nie wiecej. Nie chce tez bujania gora dol. Cala sila idzie z klatki. Twoj cel: Czesc glowna doprowadzic do perfekcji, nie ma sensu jej zmieniac dopuki nie zrobisz pelnego zakresu pompek na [...]

Rozumiem, że jest wiele błędów, ale nie wrzucałem wszystkiego co mi do głowy przyszło. Korzystałem z atlasu ćwiczeń i opisanych tam przykładów, oraz z obserwacji osób na siłowni dużo bardziej ode mnie doświadczonych, analizując ich treningi. Wiem, że w treningu pleców nie ma wielu podstawowych ćwiczeń, ale jeśli sprawa wygląda tak, że podciągać [...]

[...] widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za przesadzanie z włączaniem agresora, z kolei gdy jeśli bierzesz kulankę [...]

[...] na kilku przesłankach. Pierwsza przesłanka fizjologia. Używanie sterydów pozostawia ślad w budowie ciała.Jeśli ktoś tego nie dostrzega trudno tylko jestem ciekaw czy nie chce czy nie widzi jak zakładam że ze złej woli udaje że nie widzi i nie wie o co chodzi . Druga przesłanka pierwszy facet jest instruktorem strongfirst a jest to organizacja [...]

Ponadto kuleja u ciebie podstawy, trening 2x partia na tydzien,ujemne kcal, tona cardio/hit nasowa sie jedno pytanie gdzie regeneracja. Na sen przeznaczam aktualnie od 10 do 12 godzin dziennie :-) moja suplementacja też w jakimś stopniu pomaga w regeneracji. Nie czuję żadnej oznaki przetrenowania, wypalenia, ani nic temu podobnego. Ja zanegowałem [...]

[...] Zwiększają Twoją motywację . Określają kierunek w którym podążasz. Przed rozpoczęciem myślenia na temat swojego rozwoju , musisz wiedzieć czego oczekujesz od siebie i kim chcesz się stać . Musisz określić czas ,w którym zamierzasz osiągnąć planowane rezultaty .Powinieneś ustalić swoje cele i zaplanować je. Ważne jest ustalenie dwóch celów. [...]

[...] tylko z tych ćwiczeń do których będziesz miała uwagi. A jak wygląda hip rotation? I inne ćwiczenia z dnia 2 i 3? Są ok czy jest coś do poprawy, bo przede mną znowu te dni i chce dobrze wykonywać ćwiczenia:) Wykroki będę robiła ze sztangielkami, a czy długość kroku jest dobra czy za duża? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-09-11 12:21:32

31/03/2015 DT Tydzień 5, dzień 1 Ależ jestem zmachana, miałam zagoniony dzień, do tego ta okropna pogoda raz śnieg raz deszcz}:-((( - JA CHCĘ SŁOŃCEEEEE:-) Przed siłownią w domu na szybko wypiłam kawę, ale i tak głowa mnie czasem tąpała zwłaszcza przy prostowaniu nóg, a przy uginaniu zaczęłam ziewać (chyba ze zmęczenia). Z treningu też nie jestem [...]

[...] w samo uwielbienie tylko nadal dążę, aby utrzymać ten efekt na bardzo długi czas. Obecnie czuję się dobrze w swoim ciele, wiadomo każdy z nas ma jakieś kompleksy, coś chce zmienić w swojej sylwetce i dzięki ciężkiej pracy, wsparciu najbliższych, uporowi w dążeniu do wymarzonego celu myślę, że każdy z nas/każda z nas w końcu osiągnie TO [...]

[...] o 0,5 kg sie nie zmienia. Owszem jesli nie zjem i nie poćwiczę parę dni to spada :D bo jakze inaczej anie do przodu to nic. Formę sobie zobaczcie i porównajcie ze str 11. To co ja czuję to siła -40% definicja słabasza, KG te same cm tez , wytrzymałośc porażka, az czasami nie chce sie zyc ...... walczę bez kręgosłupa na lekkich cięzarach. PZDR

[...] 20-30 godzin po treningu nie mam zakwasów to znaczy, że był aerobik, nie trening ;) Aeroby - teraz raz w tygodniu, było 2, a nawet 3 razy, ale już zwyczajnie mi się tyle nie chce, raz w tygodniu musi wystarczyć, o rzeźbie Bruce Lee nie marzę ;) Trening - wedle mojej wiedzy i doświadczenia - to co robię powinno poskutkować "zamianą schabu na [...]

[...] nagrać. 12x25kg/15x25kg/15x25kg/12x27,5kg 12x25kg/12x25kg/12x25kg/12x25kg- wolna amerykanka w powtórzeniach ,bo musze sie nauczyc niżej schodzić . Zwiekszac ciezaru nie chce tylko nabrac sił 12x20kg/10x25kg/8x25kg/6x25kg 15x16kg/12x6kg/10x16kg/10x16kg- zrobiłam goblet bo stojaki były zajęte 2.Wykopy wyciąg dolny 4x 15 [...]

[...] starz 6 lat ,teraz zaczolem 2 miesiace temu po 2 latach przerwy silownie brzuch jade od 6 misiecy mam:kreatyne,i gajnera w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida wakacje i chce zrobic tez mase,jak cwiczyc brzuch wiem ,ale jak czesto nie do konca ,czy mozna codziennie? Wiem ze gdy wale mase przydalo [...]

[...] przerwałam i właściwie zaczęłam już tak z poważniejszym podejściem dopiero pod koniec lipca tego roku. Ten etap, liczony w tygodniach będzie można uznać za początek, bo chce zacząć ćwiczyć z sensem. Poza tym i inne sprawy sobie uporządkowałam, bo wcześniejsze przerwy były często powodowane głupimi odchyłami, a ćwiczenia stawały się częścią [...]

[...] stanowczo sie spytac o te cwiczenia bo tez uwazam ze kluczem do "wyjscia z dolka" jest praca nad ta szyja w sensie robienia jakis konkretnych cwiczen a wlasnie nie chce zbytnio robic "swoich" cwiczen bo jak pisalem troche sie obawiam ze z tego moze byc wiecej szkody niz pozytku. Przyznam ze jak na 4 wizyty to postepy nie sa [...]

[...] Odkad zaczelam codzienne godzinne marsze i 3x w tyg plywanie to obwody troszke polecialy a z wagi 4kg!!! TAK NIE MOZE BYC, NIE NIE NIE. Miske podbilam do 2300 a w sierpniu chce dobic do 2400, te kosci z ramion musza zniknac. Jesli chodzi o jedzenie to ostatnio bardzo duzo sie na nim skupiam. W styczniu przeszlam na foodmap, trwalo to ok 2-3 [...]

Cokta - pochwal się co to za sposób:) na mnie też nie wszystko działa ale pracuję nad tym i jakoś idzie do przodu:) pitbuyll - mineralna chyba najlepsza ale podobno trzeba zmieniać żeby różne minerały dostarczać a nie cały czas te same żeby ich nie "przedawkować" nie wiem czy to prawda ale w gazecie czytałem:) ja piję taką z kranu, [...]