chce do cwiczen

[...] zeszła i wrócił on do normalnych wymiarów(nawet o kilka milimetrów mniejszy jest teraz ) Nie mam już do nich siły, nie mam pojęcia co robie źle... Czy to, że biceps mi nie chce rosnąć to wina zbyt długich przerw pomiędzy seriami(3-5min)? Czy może to kwestia psychiki?(lol ciężko mi uwierzyć żeby to miało coś wspólnego, ale o psychice wspominają [...]

aeroby - spalanie kalorii tylko podczas ćwiczeń interwały - rozkręcenie organizmu i spalanie kalorii nawet do kilku dni od ćwiczenia. Mniej więcej o to się rozchodzi. Jeśli chce Wam się czytać to polecam np ten art. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html

[...] amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z plecakiem, i dawać z [...]

[...] to macie obydwaj odemnie po sogu.DZIEKI.Pytasz ted o priorytet,juz odpowiadam.Jak widac za treningi wzialem sie dosc pozno,tak wiec nie mierze raczej na zawodnika.Owszem,chce byc nieco wiekszy niz obecnie ale jednoczesnie chcialbym by bylo widac nieco zarys miesni.Jakas idealna definicja,separacja itp nie sa jednak na pierwszym [...]

[...] w kiejsu cwiczen aerobowych silowni. Ehhh, oglupiec mozna. W moim przypadku silownia odpada (raz, ze koszty, dwa, ze ograniczone mozliwosci w zwiazku z choroba}, lecz nie chce tez poprzestac na samej diecie. Moim marzeniem jest osiagniecie po 3-ech miesiacach znacznej poprawy, przede wszystkim jesli chodzi o brzuszek. Bede biegal. A, zeby dosc [...]

[...] się dysproporcji. Lekarstwo na ten stan? Oczywiście plany góra dół, lub inne odmiany splitu, gdzie ciało jest dzielone pod kątem FUNKCJI, a nie partii mięśniowych. Jak ktoś chce mieć każdą funkcję raz w tygodniu to nic prostszego: push góra, pull dół, pull góra, push dół. Inaczej? Proszę bardzo: squat, push, pull, lunge/walk. Wystarczy otworzyć [...]

ta dysproporcja to ok 2 cm i to jest bardzo dużo biorąc pod uwagę ich wielkość chce bardzo to wyrównać bo prawa rękę mam dużo silniejszą od lewej i boje się że przez to powstaną też nowe dysproporcje np przy podciąganiu się na drążku pod koniec serii unoszę się już nie równo bardziej angażując prawą stronę ciała mam już od tego minimalną [...]

[...] przód/tył ciała i ostatnio mam straszny zastój w klatce. Nie moge dołożyc ani kilograma do moich cwiczeń moje cwiczenia na klatke to wyciskanie sztangi na poziomej 3x10 (w poprzednim planie treningowym nie miałem tego cwiczenia) wyciakanie hantli skos górny 3x12 co zrobic zeby sie przełamac? Nie chce zmieniac całego planu bo inne partie mi idą.

wiem, że tak by było najlepiej ale właśnie o to chodzi, że w domu mam warunki do robienia bicepsa tricepsa i barków a na siłowni tylko nogi plecy klatka. Chodzi też o to, że w domu ogólnie lepiej mi się ćwiczy ( czytaj: większa motywacja ) i nie chce rezygnować z ćwiczeń domowych.

[...] o tym można by książkę napisać :D Zdecydowanie wolałabym w******lać wszystko jak leci. Jak bym się nie zmuszała to bym ważyła pewnie ze 300 kilo. Prawda jest taka, że to ja chce mieć ładną sylwetkę i nikt za mnie się o nią nie postara. To ja się muszę męczyć, poświęcać itp. Nikt mi nie każe. Tak samo jest z Twoją koleżanką. Nie bardzo tylko [...]

[...] produkt zawierajacy mnustwo dobrego tłuszczu oraz białka. Możesz rozdzielać żółtko od białka wowczas osiagniesz niemal 100% białka. Przyządza sie szybko i MOZNA jeść ile się chce- bez obaw o klopoty z plodnoscia i inne tego typu bajki. Sery : Najlepiej ser biały ewentualnie serek wiejski (nie jest taki tłusty jak zółty, feta czy pleśniowy) i [...]

[...] fitness, nie wiedzialam ze mozna na niej az tyle cwiczen wykonywac, ale juz mi sie podoba potem rowerek i kolejne strony o jedzonku co do wody gazowanej to faktycznie chyba chce sie po niej wiecej jesc, od dzisiaj niegazowana czy ktorys z Mentorów mógłby podac mi wzrór na obliczenie zapotrzebowania kcal szukalam szukalam znalazlam kilka i sama [...]

Witam wszystkich, chce schudnac wiem juz jakie tetno powinienem utrzymywac przy aerobach (140-150), dzis pierwszy raz polatalem na rowerku przez godzine, spalilem przy tym 800 kalorii, potem bieżnia marsz 30 minut, i pomachalem ciezarami kilka serii- lacznie 2 godziny na silowni, cwiczen a nie gadania. Przeczytalem w internecie ze zbyt dlugie [...]

Witam wszystkich, chce schudnac wiem juz jakie tetno powinienem utrzymywac przy aerobach (140-150), dzis pierwszy raz polatalem na rowerku przez godzine, spalilem przy tym 800 kalorii, potem bieżnia marsz 30 minut, i pomachalem ciezarami kilka serii- lacznie 2 godziny na silowni, cwiczen a nie gadania. Przeczytalem w internecie ze zbyt dlugie [...]

[...] jakby statykę pod parter bo w parter chyba ma inny charakter niż stójka prawda? :) Co do treningów to zaznaczyłem że odbywają się NA RAZIE raz w tygodniu ponieważ trener chce zobaczyć czy będzie wgl sens, czy ludzie będą chodzić ponieważ do tego wszystkiego też trzeba poświęcić czas, pieniądze na sale itd. Owszem umiem ponieważ staram się nie [...]

[...] godziny na rowerze i to z prawidłowym tętnem :P Wiem dziwne, ale zawsze byłam "usportowiona" i zawzięta :P Podsumowując: na własnym przykładzie wiem, że jak człowiek chce schudnąć i ćwiczyć to go nic nie powstrzyma. A jak ktoś szuka wymówek to choćby do na najcudowniejsze zajęcia odchudzające na rękach nosili to i tak to nic nie da :)

1. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 15 15 15 2. - Martwy ciąg 3 serie 15 15 15 - Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 15 15 15 - "Dzień Dobry" 3 serie 15 15 15 ( nie wiem, które ćwiczenie będzie najlepsze, bo rumuński MC wydaję mi się dość trudny technicznie, a na razie pewnie wykonywałbym go źle ) [...]

flash616 nie wiem do jakiego lekarza chodziłeś, ale ja byłem u kilku i każdy z nich zabraniał mi dźwigać i wykonywać ćwiczenia obciążające w jakiś sposób kręgosłup. Albo może po prostu masz lekką skoliozę. Moje skrzywienie wynosi 30 stopni. Tak czy siak, nie mam zamiaru wykonywać ćwiczeń jakie lekarz mi odradził bądź zabronił. Wracając do tematu. [...]

[...] na sobie zainspirowany artykułem użytkownika Solarosa Tu wprowadź tekst linku... mało węglowodanów z racji tego że uważam iż siedzi na mnie sporo tłuszczu , więc najpierw chce zredukować ( mniejszy ciezar to też lżej na drążku) a dopiero później dokładanie mięsa z głową , poza tym uważam że na redukcji łatwiej wyrobić sobie zdrowe nawyki [...]

188cm, 80kg (ogólnie tego typu rzeczy są w moim profilu ;)) Ze sportem mam do czynienia od półtora roku ;) najpierw był to rok siłowni (z jakąś tam 1 krótką przerwą)... a pół roku cwiczyłem Krav Mage (ale byla ona nastawiona na walke wrecz a nie na samoobrone więc było dużo ruchu, ćwiczeń siłowych i kondycyjnych) czasami też tam pomachałem [...]