chce do cwiczen

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

[...] SIĘ PO USZY I BĘDZIESZ PANTOFLARZEM JAK TAM DALEJ PÓJDZIE" Hm... nie bój nic pantoflarzem nie będę...a co do terapii to praktycznie nie piję... Dj.666 mnie też się nie chce iść, ale tylko 2 dni (środa i czwartek) w piątek wyjeżdżam do siory na ślub i biba (kolejna...) Co do śmingusa-dyngusa to wczoraj było mokro jak nic... [...]

[...] przytyłem, ale byłem bardzo zadowolony. kosztuje stosunko niewiele. Pamiętaj że każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce, więc decyzja należy do Ciebie. Jeśli ktoś chce sie zagłębić bardziej w wiedze o suplach to zapraszam do linku: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114806&whichpage=6&crc=1501325#post79 W tym poście jest [...]

[...] powoli zwiekszajac intensywnosc. Powinno pomoc. Kozik "vox - kreatyna i po kłopocie" kreatyna to nie sa pastylki do ssania i nie mozna jej stowac kiedy sie chce. Listek 3 gramy z ranaca na czczo i 5 po treningu do tego taryne ew. glukoze Yarekbboy modlitewnik to dla mnie podstawa kazdego treningu na biceps. W moim planie zawsze [...]

[...] smak ciasteczkowy tym razem. Postanowiłem nagrać filmiki swoją komórką, skoro nie mam już aparatu, ale ten telefon niedość, że robi chvjowe foty to jeszcze się wiesza i nie chce nagrywać filmów... Ale wymyśliłem że postaram się pożyczyć, być może w czwartek, telefon od kumpla, rewelacji też pewnie nie będzie, ale może chociaż się coś nagra... [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 259 - 05.12.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 63 Dieta dziś rozpustna, nie wiem co się działo, pierwszy raz od dawna miałem napad chęci na słodkości, normalnie mam w dvpie jak lezy otwarta czekolada czy jakieś ciastka, a dzisiaj mnie skręcało, więc postaowiłem sobie poluzować z dietą, skoro i [...]

[...] się opłaca ABS2 od pierwszych poziomów? Bo mi się wydaje, że ten 8min to lekka komercha Chodż zawsze lepiej robić to niż nic. Ja robie ABS II od poziomu A doszedlem do 5 poziomu i zaczalem robic Weidera....chce przejsc wszystkie etapu ABS II.....nawet pierwsze poziomy ABS sa przydatne. Zmieniony przez - Achoris w dniu 2007-08-20 10:51:14

[...] - ale zbyt wiele przeczytalem o maratonie i o tym, jak lamal ludzi przygotowanych o wiele lepiej ode mnie, doswiadczonych, oblatanych w wielu biegach. Nie tym razem, nie chce sobie zepsuc swieta, nie chce umrzec gdzies na trasie - juz 4 godziny dla debiutanta nie biegajacego nawet roku to ambitny plan. Pobiegne na 4 netto zatem, z opcja [...]

[...] iles pompek na jednej rece i iles pstoletow? Jakies moze masz wskazowki dla mnie jeszcze? Z tym treningiem dopiero zaczynam. Probnie 3 tyg temu jakies pare dni probowalem ale przestalem wtedy poniewaz robilem inny cykl cwiczen wiec bylo tego zbyt wiele. Teraz chce sie skupic tylko na rozwijaniu sily. Dzieki jeszcze raz za odpowiedz (SOG).

Witaj, Tyka właśnie ukończyłem swoje zmagania z 8min ABS i zgodnie z twoją opinią chce przeskoczyć na ten trening. Mój "staż": - zmodyfikowany A6W. Po 21 dniu treningu przez następny tydzień wykonywałem zestaw ćwiczeń z ostatniego 42 dnia. Trening skończyłem na 28 dniu. - 8min z ABS - ćwiczenia na siłowni, bez konkretnego planu [...]

Powiedz mi Antek taką jedną rzecz. Ćwiczysz cały czas i masz ciągle DOMSy z dnia na dzień. Nie masz Ty coś nie tak z układem nerwowym albo jakąś ograniczoną tolerancję nocyceptorów? Przedstawię sytuację. Ćwiczę cały czas 6 albo 7 razy w tygodniu, bez żadnych przerw i nie ważne czy zrobię 20 ciężkich serii na partię czy nawet 50 to na drugi dzień [...]

[...] NOGI Komentarz: Coś tam dołożyłem, ale nie będę wypowiadał się nt tego zyebanego zestawu... Kiedyś o każdym treningu nóg mogłem pisać epopeję, teraz nie chce mi się do tego wracać. Paradoksalnie przy wypychaniu, mimo pilnowania ogona i trzymaniu lędźwi w oparciu, zaczęły mnie boleć plecy. Bądź tu człowieku mądry. Miesiąc bez [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 18.09.2013 Nie wiem jak Wy, ale ja dzisiaj fatalne samopoczucie mialem. Oczy wciskaja mi sie jakby do srodka, same sie zamykaja, ale nie chce mi sie szczegolnie spac. Fatalne cisnienie. Ogolnie rozbity :) Dobrze, ze dzien odpoczynku. W sobote mam szkolenie z zakresu treningu cross fitowego. Podejrzewam, ze caly [...]

Mam na imię Asia (pisze z konta mojego chłopaka) mam 19 lat waze 62 kg i mierze 168cm Trenuje czasami jak mam czas w domu, atlas cwiczen jest mi doskonale znany i chce sie porzadnie wziąść za siebie i zacząć trenowac systematycznie (mam do dyspozycji raz w tygodniu siłownie, ale głownie trenuje w domku) I prosze cie abys mi wytłumaczył jaki [...]

[...] itd) nie uwzglednialem cwiczen na klatke i plecy (utrata biustu, powiekszenie miesni pleców) .. kobieta ogolnie ma predyspozyje do budowy masy miesniowej a tego nie chce. przerwy miedzy cwiczeniami sa bardzo male.. czasami ich brak (obwód).. najwiekszy problem mam z cwiczeniami na ramiona - nie maleje obwód tylko sie powieksza! :/ [...]

[...] Na roztrenowaniu skoczyła do 60,2-60,5 i liczyłam że jak wrócę do treningów to spadnie, a tu niespodzianka i kilka dni 61,2 88-O Teraz ciągle ok 60,5 i wcale nie chce spaść poniżej 60. Niby różnice niewielkie, ale ja czuje każdy kilogram i w podciaganiu i w bieganiu @@-) No trudno. Dieta Nieliczona, ale juz bez syfu :-) I taka [...]

[...] /x12 1b. wejścia na step 2x5kg x15 /x15 /x15 na nogę 1c. zejścia ze stepu cc x15 /x15 /x15 na nogę 1d koci grzbiet 3x20 Nadal lenistwo i wyciskanie talerzy, bo hantli nie chce mi się skręcać ;-) Do treningu za radą fizjo włączam więcej ćwiczeń jednonóż. Przy zejściach wyraźna różnica w zakresie ruchu między nogami, ciężko nie odrywać prawej [...]

[...] docelowo skłaniałbym się je dać jako jedno z podstawowych ćwiczeń dla osób chcących rozbudować poślady. Na pewno w tym przypadku jest lepszy stosunek pracy dwójek/pośladków w stosunku do czwórek, niż przy np. siadach. A sporo kobiet nie chce mieć rozbudowanych ud, a pupę już tak. Przemo, super. Myślę, że to będzie z korzyścią dla Was obojga :-D

[...] jednak są ćwiczenia, które chcę zrobić, bo bez nich trening siłowy, to jak barszcz bez grzybów. Trening siłowy: Wyciskanie na ławce / wyciskanie stojąc - do wyboru (nie chce mi się rozkręcać hantli, a stojąc nie potrzebuję aż tyle obciążenia) Martwy ciąg - 3-5 serii; 3-5 powtórzeń (sztanga z podwieszonymi odważnikami) Core: - Brzuch - [...]

Moja ostatnia wypowiedź w tym poście w przeciągu kilku dni. Świetlik doradzasz mu branie kreatyny, jak jest początkującym, zastanów się!. Tak samo z robieniem masy... najpierw powinien pojechać minimum 6 tygodni, a nawet 8 tygodni treningiem obwodowym (aby mięśnie i ścięgna się przyzwyczaiły do cieżąrów). Dariuszb: polecam na początek 8 tygodni [...]