chce do cwiczen

[...] _________________________________________________ Trening ( zamieniłam tygodnie bo ten trening w 1. tygodniu raczej z małym bólem nie przejdzie a jeszcze FBW A nie robiłam i chce go przejść w miare sprawnie %-)) 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press -> 20kg - sit- ups - pompki - przysiady (bez obciążenia) - podciąganie - swing -> [...]

Drążek jest moją nadzieją na nie garbienie się, jak pamiętam wcześniejszą styczność z drążkiem, szło mi to lepiej jak pompki Wiosłowania, nudnych ćwiczeń nie chcę odpuszczać na amen, bo znam siebie na tyle, że często coś czego nie lubię staje się z czasem lubiane. Kto wie, może w miarę poprawna technika sprawi, że polubię (albo mi pójdzie na [...]

co do węgli, nararzie chce zobaczyć jak to się na mnie sprawdzi. Nigdy nie miałem takiej ilości węgli, dlatego chcę spróbować. OD razu mówię, podlania wodą czy lekko tłuszczem się nie martwię bo moim celem nawet na wycince nie jest 6-pak czy coś takiego. co do głowy się zgodzę, odrywałem i to następnym razem będzie poprawione. Ale gdzie ja tu [...]

Drabinki robię wg ETK, czyli tym drugim podanym przez Ciebie sposobem. Podstawę dni lekkich/średnich/ciężkich mam podobną - C&P i Swing/Snatch. TGU robię tylko w variety days - za bardzo obciąża mi nadgarstek i przedramiona, żebym mógł potem komfortowo swingować. Odnośnie tego, czy wszystko powinno być "ciężkie" w dni ciężkie - [...]

Znaczy nie odrazu na2000, zrobię jak wtedy pomału do tych 2000 jak ostatnio (tylko nie dopisalem ). Tak zrobię będę ściągnął po około 500. Co to trening, tak chciałem w każdym ćwiczeniu robić 4serie po25powtórzeń ale jeśli to nie dobre dla mięśni to odpuszczę. Mięśnie chcę zachować :-) Co byś polecił czy FBW który podałem był by dobry tylko z [...]

[...] szybko i wyjsc z tego szalenstwa wiec razem z rozgrzewka i rozciaganiem na koniec bylo 60 minut:-D ) 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie - prawie mi sie plakac chce jak mam robic to cwiczenie}:-( dobrze,ze jest na poczatku i moge potem zapomniec o traumie%-) 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - 5x, 4x, 4x (w ostatniej serii [...]

[...] wycisnąć z tego treningu maksa ( nie wydaje mi sie,ze ktoś,kto nie zna ćwiczen mógłby dobrze ten trening wykonać ) Z niecierpliwością czekam na trening od Marty bo juz nie chce sie obijać a nie bardzo widzę w rozpisce grup na następne dni cos co mogłabym wykorzystać z sensem dla siebie. Albo wyciągnę gumy i z nimi będę działać w domu na razie [...]

1 .Troche chce dac miesnią inny charakter pracy, inny bodziec,wiecej powtorzen na jednej serii na jedna grupe miesniową,dla wiekszego wzrostu , "zaskoczenia miesni". FBW w sumie wiekszosc zycia "kompetentnego" hulałem. Bo na poczatku jako małolat to jak wiekszosc ZESTAW DYSKOTEKOWY I TYLE to cały moj plan cwiczen ;) FBW zawsze mi sie kojarzyl z [...]

[...] ewentualnie troche gorne partie stracily- barki, klatka. Ale bez przesady. superseriami nie da się ćwiczyć za długo więc jako 6-8 tygodniowy etap będzie ok. Dłużej jeśli się chce cisnąć na maxa to się przepalisz. FBW też można sobie przemodyfikowac pod swoje preferencje, więc nie będzie to zły wybór. A co do pytania o wyciskania vs pompki i dipsy [...]

Juz tlumacze: Po 1) Nie chce targac tych 100+ narazie w dociagu i boxach bo mnie stawy bola troche pozniej, tak samo w wyciskaniu od czubka glowy bede robil rozne wydziwadla i zmniejszal ciezar bo mnie nie raz staw lokciowy napieprzal. Po 2) Przy robieniu bez kombinacji od 35 do zalozmy 115 lub 125 bym sie raczej mniej zmeczyl niz przy tym czyms [...]

[...] pracować wspólnie lub też oddzielnie od siebie. Każdy z nich wnosi jakiś wkład w wykonywanie ruchu, pracując jako stabilizator, agonista, antagonista lub synergista. Jeśli chce się ukształtować mięsień lub zwiększyć jego masę, trzeba najdalej jak tylko można odizolować go od innych mięśni. - Zasada konfuzji mięśniowej - Poprzez ciągłe [...]

Wcześniej pisałem też, że chciałbym ułożyć kolejne cykle FBW ale z innymi ćwiczeniami. Ale teraz doszedłem do wniosku, że może lepiej nie tykać ćwiczeń a szokować organizm tylko ilościami serii/powtórzeń? Czy może jednak lepiej w kolejnym cyklu zamiast hantelek na skosie (klatka) dać rozpiętki a zamiast wyciskania leżąc sztangi dać sztangielki? [...]

[...] naszym czysto siłowym sesjom. Tydzień pierwszy: http://goldenstatecrossfit.com/wp-content/uploads/2011/12/Deadlift.jpg Przyjmijmy że osoba która będzie trenowała tym planem chce głównie skupiać się na treningu CrossFit, ma duży potencjał i czas który chce przeznaczyć na szlifowanie własnego ciała. Czy uda mu się to treningiem Crossfif, to zależy [...]

http://kodyczasu.pl/blog/wp-content/uploads/2012/06/ninja-fit.png Witam, Poniżej przedstawiam moją pracę. Co to jest NinjaFit 1.0? NinjaFit 1.0 to moja koncepcja na najprosty i na jak najskuteczniejszy plan ćwiczeń. Chodzi o to, że skomplikowane plany nie działają (np. zakładanie ile powtórzeń masz "obowiązek" wykonać w danym dniu czy tygodniu), [...]

[...] rwanie zawszę ćwiczę przed treningiem. Chcę spalić fat i w międzyczasie się sensownie przygotować do hardkorowych kompleksów. Nie powiem żebym się nie napalił na te kompleksy sztangowe, wiem że technicznie jestem w stanie im sprostać ale sama w sumie nazwa za siebie mówi "crossfit level 2". Nie chce się zabić broń bożę. Mam czas i chęci. Dzięki

[...] działającego na wszystkich tylko dobre i działającego na określonego osobnika, to nie nasza brocha wymyślanie go bo byłaby to poprostu ściema, i jesli ktoś na siłę chce to robić to poprostu się oszukuje, dlatego własnie uważam że wciskanie ludzim rzeczy w stylu cykliczności albo szablonowych treningów to bajka na resorach której celu [...]

[...] przyrostow :/ trzeba bylo cos wkoncu zmienic...bo zawsze byla ta zasrana plaska... -2serie bramy zamiast 2 seri rozpietek.Pierwszy raz robie cwiczenia w bramie wiec narazie chce wycwiczyc motoryke,wiec z ciezarami nie szalalem. -biceps: modlitewnik ze sztanga zamienilem na modlitewnik z hantla,bardziej czuje dolny odcinek bicepsa. Przy [...]

[...] do promowanej przez nich metody hardstyle. Poczytaj sobie o różnicach na sieci. Metoda HS lepsza jako uzupełnienie sztangi i jako ogólnorozwój. Giveroy Sport to sport i jak chce się to trenować to trzeba to traktować jako główną dyscyplinę a nie jako dodatek. Jesteś silny jak tur więc może te 2x24kg były by odpowiednie )do niektórych ćwiczeń [...]

[...] już parę lat, patrząc na aktywność na forum, marudzi, że nie wygląda tak, jakby chciał...I ja się po prostu zastanawiam, czy akurat taki trening jest optymalną opcją, jeśli chce widzieć postępy wizualne. Jakby nie wspominał o tych plecach wielokrotnie, jako o czynniku, który uniemożliwia mu ciężkie treningi, to nie rozpoczynałabym dyskusji. Wg [...]

[...] ogolnie wszystko, kawee normalnie slodzilam, piwko jak byla okazja i schudlam 25 kg wiec, nie dziw mi sie ze zadaje takie pytania, gdyz jestem laik w tych sprawach, a nie chce osiagnac czegos na krotka mete jak niegdys... Co do rowerka moze byc wiecej niz 3 razy i np. wieczorem po ostatnim posilku bo rano mam te aeroby i rower po nich? badz [...]