chce do cwiczen

witam, od około dwoch lat cwicze Kyokushin, Treningi mam w pon, sr, czw i sobote. Chce troche zwiekszyc siłe uderzenia. I tutaj moje pytanie, czy jest mozliwy dobry plan treningowy ogolnorozwojowy na siłowni, majac do dyspozycji 2 dniw tyg ? (mianowicie wtorek i piątek, bo w niedziela chcialbym miec luz zeby cokolwiek wypoczac po całym [...]

[...] ćwiczyłem ,ale nie trzymałem się planu, diety ani supli. Chciałbym na początku zrzucić trochę tłuszczu + ćwiczyć mięśnie. Dopiero pózniej może lekko na mase, ale narazie chce się skupić na tym co napisałem. Dieta! Chciałbym się zdrowiej odżywiać, ale nie ograniczać diety aż tak mocno, żeby była "stalowa". Moglibyście pomoć, ile posiłków jeść [...]

[...] kilogramów. Aktualnie jestem na etapie wprowadzania diety. Proszę także o ewentualną pomoc w doborze jakiś odżywek. Proszę o wypowiedzi na temat i profesjonalne, nie chce potrzebuje niepotrzebnych i śmiesznych postów. Wiem że istnieje temat w którym daje się plany do oceny lecz tam panuje straszny zamęt itd. dlatego zakładam własny temat. [...]

[...] x5 4. Uginanie ramion z hantlą siedząc I-III seria 12,5kg 12 powtórzeń prawa, 12 lewa IV seria 10kg 12 powtórzeń prawa, 12 lewa V seria 15kg, 12 powtórzeń prawa, 12 lewa Trening taki sobie, jutro matura to przemęczać się za bardzo nie chce, może jutro coś docisnę, zobaczymy. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bc1397639d04e219a05e278adc707a2.png

[...] na dzień dzisiejszy Postanowiłem zabrać się za redukcje na prawdę poważnie. Zdecydowałem kupić sobie spalacz Thermo Fat Burner Firmy Nutrition żeby mieć jakoś z górki Nie chce zrzucać całej roboty na suplementy stąd wybrałem świadomie ten raczej średniej klasy i w miarę tani produkt. Jeśli chodzi o dietę to postanowiłem ,że nie będę się [...]

Witam ze wzgledu ze zaczynam swoja przygode z siłownia i chce do tego podesc rzetelnie postanowiłem zakupić plan treningowy. O to plan jaki mi polecil i rozpisał Ekspert Greg z AR. chciałem żebyście zerkneli i powiedzieli czy na poczatek przygody jest on oki czy sie dla mnie nadaje. Trening: Przysiad ze sztangą na karku / Martwy ciąg klasyczny [...]

[...] Mam pytanie 1. Czy dane ćwiczenia w każdym dniu są ułożone w dobrej kolejności? czy jakos zmienić kolejność ich wykonywania. Interesuja mnie te ćwiczenia które podałem nie chce ich zamieniać innymi jedynie w każdym dniu zrezygnować z jakiegos jak nie jest potrzebne ale nie zmieniać np z wyciskania na prostej i ktos napisze zebym na skośnej [...]

[...] zdjecia swojego "brzucha", oraz postawy ciala do jakiej chciałbym dążyć, wiem, że niektórzy mnie skrytykują, ze to co wrzucę to nei facet tylko jakiś nastolatek, lecz nie chce być "Napompowany" ponieważ to w grze nie pomaga... Czego jeść dużo? Czego unikać? Czy alkohol w czymś rpzeszkadza? jakie ćwiecznia? Czy z moją postawą muszę najpierw [...]

[...] chcialbym kupic jakis rowerek stacjonarny.Czy mogby ktos mi polecic cos w cenie do max. 250 zl (moze byc uzywany).Interesuje mnie raczej jakas konkretna firma czy model (nie chce zeby mi sie rozlecial po 2 tygodniach cwiczen)oraz wyswietlanie spalonych kalorii i wskaznik tetna podczas cwiczen. Z gory dziekuje za pomoc i przepraszam za lamerskie [...]

Witam otóż mam 183cm i 110 kilo i lat 15 i chce schudnac ale zacznijmy od nowa we wrzesniu sie wazylem i patrze 122 kg nie przejalem sie tym bo poszedlem na badania bo mam nadcisnienie w styczniu sie waze i patrze 110kg i nie wierze ze tak schudlem bo nie stosuje diet i wogole...jedynie to na w-f ciagle cwicze bo jestem wytrwalym czlowiekiem i mam [...]

[...] robic cwiczenia angazujace 4 i 2 glowe miesnie uda, co w znacznym stopniu przyczynilo sie u mnie do zwiekszenia masy miesniowej w tej czesci ciala,dlatego obecnie nie chce dodawac cwiczen na nogi do mojego planu. Bary: Wyciskanie sztangielek , Unoszenie hantli bokiem, Szrugsy Biceps i przedramie: Uginanie ramion ze sztanga+cwiczenie na [...]

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie na max(20-30) Zamienne: Uginanie ramion ze sztangielkami nachwytem stojac 3serie po 12 I na nadgarstki także zamienne 1 cwiczenie. Teraz chce zmienic mój plan treningowy i polaczyc : Poniedziałek: klata + kaptury+plecy Środa: biceps+triceps Piątek Barki +przedramiona Czy jest to lepsze polanczenie niż [...]

[...] mogę albo bardzo wcześnie rano (tę opcję aktualnie preferuję - 6:30 start) albo późno wieczorem. Zainteresowałem się FBW i wybrałem dla siebie taki plan treningowy, który chce realizować 3x w tygodniu (wt, czw, sb): Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s x 12 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s x 12 powtórzeń Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

[...] treningu + jak dodatkowo będę chciał pobiegać to też po bieganiu Białko po treningu ale też w dni nietreningowe NITROX przed treningiem ale TYLKO gdy mam słaby dzień i nie chce mi się ćwiczyć (bo jak będę stosował codziennie to organizm się przyzwyczai i nie będzie efektu) I tu pojawiają się moje wątpliwości. Nie za dużo tych supli? Chodzi o [...]

[...] kupić atlas. Wszystko fajnie, tylko nie za bardzo znam się na firmach i nie chcę kupić jakiegoś niezbyt dobrego ( czyli np. po pewnym czasie zaczną latać śrubki ) Na atlas chce wydać +/- 1500 zł . Od razu mówię że nie ma opcji żadnych ławeczek i tak dalej. Zdecydowałem że kupuje atlas i zdania nie zmieniam. Znalazłem takie trzy i proszę o [...]

Cześć koledzy! Mam do Was pytanie, mógłby ktoś polecić jakiś zestaw - ławeczka + obciążenie lub sama ławeczka do ćwiczeń ? Założyłem nowy temat, bo ten z linku o ławeczkach praktycznie umarł 4 lata temu : http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_na_si%C5%82owni%C4%99%3A_Wady_%2F_Zalety_%2F_Opinie.-t707090.html Zależy mi na ogólnorozwojówce. Do biegania ( [...]

[...] nie dozucic tylko jakiego najlepiej?? Dieta: No z dietą jest tak nie mam środków na takie wydatki więc jem bardzo dużo oczywiście sprawdzam co jem i próbuje zdrowo CELE: Co chce osiągnąć przez ten rok? Chce przytyć okolo okolo 10 kg. Tu wypisze jakie chce mieć wymiary po tym roku Klata:100 biceps:40 przedramię:33 szyja:42 udo:60 lub więcej [...]

[...] fizycznej powrócić do ćwiczeń. Pociągnięty forumową modą mam zamiar ćwiczyć systemem Oliviera Lafay'a. Sam trening Lafaya zacznę robić od poniedziałku 25.06.2012 ponieważ chce zacząć tak równo, a w tym tygodniu zrobię sobie jeszcze dwa treningi Mawashiego przed wykonaniem testu powtórzeń. Teraz może coś o sobie: Dane: Wiek: 16 lat Wzrost: [...]

Witam Moim celem jest redukcja. Mam ogromną prośbę o uwagi, co mogłabym poprawić. Ogólnie w 8 miesięcy przytyłam 15kg, z 65 do 78kg przez leki, których już nie biorę, po ich zaprzestaniu schudłam do 74kg, następnie od połowy maja staram się zdrowo jeść i ćwiczyć, przez co waga spadła do 69kg Oto moja dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:KEMIS1 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:57 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 ****POMIARY [...]