chce do cwiczen

[...] się ułożyć zgodnie z zaleceniami (30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy). Większość osób opisująca dietę na masę piszę żeby jeść co tylko chcemy, jednakże chcę odżywiać się zdrowo a nie wpierdzielać co popadnie. Taki rozkład to bardziej na redukcje, za dużo białka, i jeśli chcesz masować przy takiej aktywności [...]

[...] czy roku bezproduktywnie machając ciężarami i nie robić postępów. Nie stań się jednym z tych ludzi, którzy nie poprawiają swojego wyglądu i zawsze wyglądają tak samo. Jeżeli chce się posuwać do przodu, nalezy stale dokonywać oceny i wprowadzać niezbędne zmiany. To jest koniecznością, jeżeli myśli się o sukcesie. Samo machanie ciężarami nie [...]

[...] Lipo x Pack 11. STAZ TRENINGOWY: trenowalem przez okolo 2 lata - 8 lat temu 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce zgubic brzuch to jest jedyny cel chce miec krate na brzuchu, porosze o rady jak trenowac i przedewszytkim kiedy najlepiej w mojej sytuacji brac lipo x pack nie moge zmienic godzin cwiczen silownia tez odpada [...]

Ej, spokojnie...3 cm to ja mogę przybrać w 5 min. - czyli po prostu się spompuję - i analogicznie może dlatego wam się wydaje, że taki przyrost bo jest to częsty trening i spompowanie jest ... "podtrzymane" ? A jeszcze co do FBW to co z treningiem priorytetowym ? Jeśli chcę priorytet np. na tylni bark ? Gdzie u mnie trening barków to [...]

Tydzień 6 niestety będzie do d..p:-{ Do piątku robię off od ćwiczeń i miski - tzn czysto, ale nie liczę, bo nie mam apetytu. Na mięso nie mogę patrzeć. Rano było znośnie i nawet planowałam trening, ale niestety złudna poprawa, ledwo żyję ... a nie chcę skończyć na antybiotyku. Bardzo dużo piję i mam nadzieję, że do weekendu mi przejdzie na tyle, [...]

[...] W tym miejscu chcialabym tylko prowadzic dziennik cwiczen i diety zgodnie z regulminem forum oraz wproadzac modyfikacje zgodnie z zaleceniami modeartorek, po prostu nie chce znowu przesadzac ani w jedna ani w druga strone. Spamowac nie bede na innych foraach/temtach. A z cwiczen bardzo sie ciesze daja mi duzo satysfkcji, radosci i ciesze [...]

[...] z tym. A powiedz mi jeszcze idzie to kupić w zwykłym sklepie? czy trzeba się naszukać? No to akurat jest fakt:) Cenię Twoją wiedzę, wiem że masz ją ogromną ale w to nie chce mi się nawet wierzyć. 24.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 9.00 II - serek wiejski 100g, banan - 10.45 III - karczek, kasza pęczak 100g, buraczki, [...]

[...] jest ok:) VI - serek biały 200g - 20.30 - ten smaczny z Biedronki:) Trening: - bieg - 8 km - nie wiem niestety ile czasu mi to zajęło, dalej brak stopera a z tel mi się nie chce biegać - ogólnie to bieg spoko, w spokojnym tempie, przyjemnie się biegało bo było ciepło ale lekki wiatr pomagał chłodzić, jedyne zaskoczenie to to że nasi kochani [...]

[...] 180 pewnie pójdzie bez problemu.. " kurde jaka ta duma oraz ego mogą być zdradliwe:-( nadal mam ciągoty do "ciężaru". jak czytam u fana że on 180 poleciał w MC to mi żyłka chce strzelić. jest to tylko zdrowa sportowa zazdrość, nic więcej ale pojawia się to coś co mówi idź podnieś!!! pewnie kiedyś nie wytrzymam i pójdę. podobnie było za WL kabo. [...]

Wróciłam do domu. Podczas wyjazdu nie trzymałam się jakoś super diety, ale też nie wrzucałam w siebie wszystkiego co popadnie - po prostu nie liczyłam makr i kalorii, ale z grubsza pilnowałam, co jem. Wczoraj po powrocie zjadłam już normalną kolację. Ogólnie pobyt miałam dość aktwny - sporo chodzenia, zwłaszcza wczoraj: zrobiłam dobre 15 km z [...]

Wow, mega mega mega dzięki! Pojutrze nagram ćwiczenia z treningu A, a na kolejnym treningu B popracuję nad techniką stosując się do Twoich wskazówek i też się nagram, żeby sprawdzić, jak mi to idzie ;) Niestety na siłowni nie mam tych sprzętów, o których mówisz (jeśli chodzi o split squat), jeszcze się upewnię następnym razem, ale mocno wątpię :( [...]

10.02.16 Środa DT Trening B 1. Wykroki 12kgx12 (3serie) 2. Podciąganie nadchwytem 7, 7, 6, 6, 6 3.Wiosło sztangielką 12kgx12, 17x12, 19,5x12 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12kgx12, 14,5x12, 17x12 5. Rozpiętki 12kgx12 (3serie) 6. Wyciskanie sztangi z przed głowy w siadzie 20kgx5, 25x5, 30x5, 35x5, 40x5 7. Podciąganie sztangi do [...]

Hej :-) Nie chce sie madrzyc ale ze mialam teraz powrot do podciagania to sie wypowiem ;-) Bo maly zakres ruchu masz i ogolnie wydaje sie ze ciezko idzie- u mnie podobnie to wygladalo przy szerokim chwycie wiec meczylam caly czas wolne opuszczanie (ch. szeroki). A ze wyczytalam niusa ze chwyt neutralny nie dosc ze bezpieczniejszy to najsilniejszy [...]

[...] powiedziałam wczoraj, że musimy zmienić ten martwy ciąg na coś innego albo znacznie obniżyć obciążenia, ponieważ przy 85kg wzwyż czuję, że plecy mi się zaokrąglają, a nie chce żadnej niepotrzebnej kontuzji, aż tak na progresie ciężaru mi nie zależy żeby przypłacić to zdrowiem. Technika zaczyna mi kuleć przy większym ciężarze czego nie potrafię [...]

Ok Night - cieszę się, że jest lepiej w wyciskaniu :-) Dzięki za poradę zastosuję ją w kolejnym treningu ;-) Mąż stwierdził wczoraj, że za bardzo marudzę i przecież miałam kiedyś podobne treningi, na których jakoś dawałam radę i nie narzekałam. Powiedział też, że mam dwa wyjścia albo rezygnuję albo trenuję... Tutaj słuszność muszę mu przyznać i po [...]

WSTĘP Na wstępie chcę powitać wszystkich moich rywali, jak również wszystkich użytkowników, którzy będą śledzić nasze testowe zmagania. Wypada mi również podziękować wszystkim tym, którzy wybrali mnie do testu, jak i sponsorowi za udostępnienie, takiego dużego zestawu suplementacyjnego. O MNIE: CEL SIŁA I MASA , a poważniej uzyskać jak najlepszy [...]

[...] :D Orzechy tylko mielisz czy coś bardziej z nimi kombinujesz? Mielę :D nie ma tutaj nic do kombinowania, a można tylko s.... dzielic robotę :D ewentuialnie dodaję soli jak chce słone :) A ja nie podziwiam... szkoda mi ich po prostu xD Dziś trening na czczo, wczoraj nie dałem rady pójść na siłownie, bo za dużo nauki miałem, skończyłem po 22.00 [...]

Simonidas kiedys wrzucałem tu ten trening(Holyfielda) po angielsku za to,ze ci się chce tłumaczyć masz Soga CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Trening dla bokserów,Tajboxerów,kickboxerów Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub [...]

Zgodnie z planem micha weekendowa była średnia. Zjadłam domową pizzę na cienkim cieście (w sumie oprócz mąki pszennej to reszta składników ok), trochę czipsów, domowe ciasto z owocami, kilka drinków (wódka +sok), ze 3 piwa (innego dnia niż wódka %-)), sklepową wędlinę i pewnie coś jeszcze czego nie pamiętam. Dzisiaj w końcu po 3 tygodniach przerwy [...]

Nagram, ale to bedzie film z serii - jak nie nalezy wykonywac danej techniki :) Mialem dzis pojezdzic, ale aura nie chce sie zlitowac. Leje od samego rana. Jest zimno, ale to nie problem - ja nie chce ryzykowac jazdy w strugach wody, zawody blisko, szkoda mi zdrowia. Zly jak osa szybko wymienilem kolo w rowerze, wynioslem na balkon trenazer, by [...]