chce do cwiczen

[...] tym większa szansa na lepsze zdrowie, w stanie surowym polecane, a co nie da rady na surowo, to gotować - kreatyna, witaminy B12, D3 D3 bierze się 2000-3000 j.m. Jeśli ktoś chce więcej, to niech lepiej sobie kontroluje poziom, bo w większych ilościach może być toksyczna. Pozostałe posiłki są podobne: - produkt skrobiowy, zazwyczaj 200-250 g, [...]

[...] i z ćwiczeń to otwieranie lodówki, fajnie nie?" to tak jakbyś mówiła = poświeciliście mi swój czas, pomogliście ułożyć dietę, ale ja sama nie wiem czy mi się chce ją stosować, bo wokół tyle pokus... generalnie mam was gdzieś. Albo się do tematu przyłóż i skoro chcesz naprawdę zrzucić, to się za to weź na porządnie, albo pozwól im [...]

Witam, przygotowuje sie do pierwszej redukcji i chcialem przedstawic swoja diete i plac cwiczen. Duzo czytam ale nie chce niczego zepsuc, takze postanowilem wkleic swoj plan dzialan z nadzieja ze ktos skomentuje. Obecnie bylem na HST 2 miesace z kaloriami w granicach 3500/3700kcal i stopniowo teraz jem mniej 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2800 - [...]

[...] do góry, maksymalnie napinając mięśnie pośladkowe. Pamiętaj o wyprostowanej sylwetce. To zapobiega pochylaniu się do przodu i nieprawidłowemu wykonywaniu ćwiczenia. " chce je wykonywac co 2 lub 3 dni jednak mam pewne obawy jem sporo bialka na diecie redukcyjnej by spalac tluszcz a nie miesnie Boje sie ze te cwiczenia zamiast wysmuklic i [...]

Witam, Przeczesałam to forum w poszukiwaniu "złotego środka" na odchudzanie i wiedzy mam mnóstwo. Poukładałam ją trochę, ale... Planuję spalić trochę zbędnego tłuszczu. Czy mój trening mógłby wyglądać następująco: na przemian dzień 1 aeroby 45 min dzień 2 HIIT - max 6 interwałów (po 30 s.) i tak przez kolejne 4 dni? Dodam, że oba [...]

[...] - ile tak naprawde, nie wiem, wyszlo mi bez cwiczen juz ze 2000kcal, widze wlasnie, jak malo obecnie spozywam kcal i, najgorsze...juz sie do tego przyzwyczailam. ale nie chce od razu przechodzic na 2000, musze to jakos stopniowo robic. moj metabolizm pewnie kuleje od tych diet. czeka mnie troche pracy nad ulozeniem wszystkiego spokojnie - [...]

Cześć... ja używam ze spalaczy Thermo Speed Extreme Olimp z L-Carnityna i brzuszek zgubiłem szybko a na dodatek Thermo Speed daje mi extra moc na treningach. Z diety wychaczyłem mozzarelle light tania i dobra z poidorami i oliwą z oliwek, jem też kaszę gryczana lub jęczmienną są też w marketach filety rybne, mój sposób to na patelni zamiast [...]

[...] ani chodzić ani leżeą ani siedzieą masakra... jeździłam po róznych lekarzach próbowałam zastrzyków, tabletek ... w końcu trafiłam do świetnego specjalisty (jeżeli ktoś chce wiecej informacji piszcie na gg)i zdecydowałam sią na operacje gdyż nie było już wyjścia a po konsultacji z tym docentem byłam pełna optymizmu 10 czerwca 2008 roku [...]

Nie no bardziej myślałem że siostra już tak życiowo ustawiona a u mnie ulubionym zajęciem jest dalej drzeć pyska na rynku po pijaku %-) Musze ten tłuszcz zrzucić tak jak kiedyś. Wyglądałem jak maszyna, chudo ale zaj**iście. Tego mi brakuje i muszę powalczyć bo nigdy mi to nie da spokoju ;-) 29.07.2014 - Dzień 1 Wstałem o 7:00 jak PROs, 8:30 [...]

DZIEŃ 4 - 04.10.2012 DNT - moje nogi %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/855c29933fbd41f48bdbbcca05d3cc93.png suple:o3, ZMA, błonnik, whey DZIEŃ 5 - 05.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d731e7b587514329adaa36845d39dde2.png suple:BCAA, o3, ZMA, błonnik, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db501f1427db4790b72048486214545f.JPG bułgar - OMG - szczerze nie pamiętam czy [...]

[...] musli. Cornflakes nadaja sie do tuczenia Tak na pierwszy rzut oka niepotrzebnie robisz klatke skos w dol, wyciskanie plaskie to podstawa, ono rozwija cala klatke, jezeli chce ci sie rozdrabniac to skos gora juz zupelnie starcza. Co bardzo sie rzuca w twoim treningu to brak podstawowych cwiczen, rozdrabniasz sie w jakies nic niewnoszące [...]

2. To zależy od ciebie, jeżeli chcesz robić masę to albo dodajesz jedzenia i chodzisz dalej albo rezygnujesz. 5. Nie warto wywracać całego planu do góry nogami, możesz zmienić kilka ćwiczeń czy zakres powtórzeń. Trening 3 dni pod rząd na pewno odpada, nie ma czasu na regeneracje i nie ma optymalnego rozłożenia na twoim etapie. Jakie dni treningowe [...]

eh nie zrozum mnie zle wierze ci ale jestem od dzis na forum to jest nmoj pierwszy post pytam sie chce rady itd a tu odrazu zjazd nie tak sobie to wyobrazalem na pozcatku ze ktos na przywitanie zrobi mi jazde ale spoko potrafie przyznac sie do bledu i przyjac porazjke z godnosci :D tego mnie juz nauczyli:d strone juz mam [...]

Czytam i śmiać mi się chce, byry007 po co zadajesz pytanie na forum, jeśli uważasz, że wiesz najlepiej? Yamagashi ma rację, trening FBW trwa 45-60 minut, żeby przekroczyć godzinę to się trzeba strasznie opier.... Co do atlasu, służy on głównie do wykonywania ćwiczeń izolowanych, które nie są dobrym rozwiązaniem na etapie budowania masy.

[...] cwiczen, czy podbic przez jakies 2 tygodnie do okolo 3000 kcal(tyle spalam przez aero+silke) i po znowu jakichs 2 tygodniach odstawic aero i odpowiednio zmniejszyc kcal(rozpedzilbym metabolizm, ktory pewnie nieco zwolnil przez deficyty dwumiesieczny) Cel: nie chce zeby nawet gram fatu wrocil Zmieniony przez - dekarski w dniu 2010-12-08 11:14:41

[...] na milion serii, później już nawet po 2 musiałam robić%-) - nogi wchodziły w tyłek pod koniec - a aero, jak to aero po wytrzymkach - resztkami sił - po treningu nie chce mi się nic, idę spać zaraz#-P - no i cieszę się, że to był ostatni trening na siłowni w tym cyklu SUPLEMENTACJA - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30 ml przed treningiem, [...]

[...] zwiekszacie tempo do 60-80% zmieniajcie rytm walki, przeciwnika wchodzi do sprowadzen probuje obalac 6. Wszystko spiete w jedno tempo 80%-100% można robić wszystko, co się chce jak się chce kopać uderzać, obalać, dusić To nie jest tak że jak zaczniesz trenować tak w pn do do soboty się wyrobisz, jest to plan długotrwały dlatego napisałem jak [...]

[...] zawsze??? no,,, k u fff aa!!!!!!!!!!!! zła jestem następny pan mądry powiedział "od biegania się chudnie"ale nei wie że jak biegałam dawniej to owszem schudłam ale na chwile, później organizm przyzwyczaił się chyba do takiego codziennego wysiłku no co ja mam zrobić? nie chce już mieć tego zadka, z chęcią go komuś oddam.. w dobre ręce!

czytam i myślałem że je rozumie, piszesz żebym sobie z tych ćwiczeń które chce dorzucić wybrał najlepsze i zrobił z nich 3 wersje i je stosował naprzemiennie przy treningu na nogi. ale ty chyba mnie znowu nie rozumiesz ;d ja chce po prostu żebyś mi doradził jak ćwiczenia dodatkowo dodać do planu na nogi i tyle, nie chce sie bawić w różne wersje [...]

[...] waze 80k i mam 185cm wzrostu i mi wyszlo jakos tak: BMR - podstawowa przemiana materii BMR= 799,2 + 1156.25 -98.48 = 1856.97 (1900kcal) wiec dobrze to wyszlo? i teraz jesli chce trening na mase to jesli to jest podstawowe zapotrzebowanie to jak ja mam doliczyc ile tego ile tego na godzine cwiczen, po prostu nie wiem jak policzyc. Co do treningu [...]