chce do cwiczen

[...] biegania teoretycznie wystarczą trampki czy halówki za 20zł.. Nie mnie to oceniać, ale piszę o czym czytałem. Samo tak mi wychodzi - nie stałem się nagle naturszczykiem, który chce naturalnie biegać :) Czas pokaże co tam dalej będzie się działo z tymi moimi biegami. Jest to dodatek, ale dla mojego organizmu to chyba dobry rodzaj aktywności..

Piekarnik mam gazowy, a za gaz mam stałą opłatę doliczaną do czynszu. Więc mogę korzystać ile chce :-) Zazdroszczę, tylko z niego bym korzystał jak bym tak miał :) Uwielbiam wszystko co z piekarnika. Ja mam elektryczny, na liczniku można noże ostrzyć jak go odpalam %-) W sumie z gazem podobnie, mieszkam w domku i jak zima idzie to hartuje [...]

Źle skopiowałem wypowiedź i nie wkleiłem pytań, a nie mogę edytować posta - przepraszam za kłopot. PILNIE OCZEKUJĘ ODPOWIEDZI... 1) Robiąc wznosy prostych nóg w leżeniu na ziemi odczuwałem takie charakterystyczne "strzelenia" kości w dolnym odcinku kręgosłupa, czy można temu jakoś zaradzić? Nie próbowałem jeszcze unosić prostych nóg w podporze na [...]

[...] ogólnie znam, "Biblie Weidera " czytałem parę razy i większość rzeczy pamiętam. Problem w tym, ze "biblia Weidera" jest wątpliwej wartosci. Jesli nie chcesz byc kulturystą a po prostu poprawic sylwetke/sile/sprawnosc (po drodze oczywiscie dodac troche masy) tradycyjne "splity" raczej nie sa dla Ciebie. Poszukaj [...]

[...] 6 srii to po co robić 10 - mój staż treningowy łacznie wynosi 6 miesięcy takich prawdziwych ćwiczeń a takiego wyciskania jest troche więcej. Wyciskałem ponad 100kg i chce jak najszybciej wrócić do tego wyniku jeszcze tylko 25 kg mi zostało. Myśle że tyle odrobie tylko moze wezme lżejszy trening. A suplementacje znajdziecie w moim [...]

[...] zawsze to odciążenie dla żołądka który cały czas pracuje. Tylko jeden minus - tą chol**ną chemię pakować w siebie. - stan zdrowia - nie miałem nigdy zamiaru być wyczynowcem chce tylko nabrać mięśni co zresztą napisałem w celu na pierwszej stronie dziennika :) Stan zdrowia monitoruje. Ostatnio miałem profil wątrobowy i jakieś inne badania [...]

Rok czasu (brak systematyczności w tym czasie też był) ćwiczyłem raczej crossfit na siłowni. Dopiero od paru miesięcy bawię się z ciężarami i siłowymi ćwiczeniami. Przesadziłem z tym stażem, jednak chcę zaznaczyć po prostu, że jeżeli chodzi o samo wykonywanie ćwiczeń itd nie jestem osobą zieloną. Co do przysiadu tak jak napisałem wyżej , maxa [...]

[...] step koszykarski 3. Brzuchy 8 rodzajów ciężko opisać. 4. Wykroki z jedną nogą na stepie i talerzem nad głową. 5. Padnij powstań ze wskokiem na step. Ogulnie do końca maja chce troche odpocząć od treningow crosfitowych, bede to robił tylko dwa razy w tygodniu. Czerwiec czynny odpoczynek czyli postaram sie dużo ćwiczeń na piłce robić oraz joge i [...]

[...] po tygodniu przerwy . Dzis z rana poleciałem trochę mocniej zrobiłem trening metaboliczny 7 ćwiczeń po 3 obwody oraz 35 minut cardio . Organizm troche sie rozkrecił , jutro chce wejsc na ciezary i trening split . Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praniu . Dieta trzymana ciagle tak samo . Na okres choroby podbiłem węgle o 10g do kazdego posiłku [...]

[...] W odpowiedzi dostalem ze nie, 4 cwiczenia na dana partie miesni raz w tygodniu wystarczy. Dlaczego wiec w 2 tygodniu po cwiczeniach mam zakwasy? Troche bez sensu :) Nie chce miec co tydzien zakwasow, wiec oznacza to ze musze razczej czesciej cwiczyc dana partie niz tylko raz w tygodniu. Co o tym mysliscie? Myslalem o takim trybie cwiczen jak [...]

[...] od cwiczen to tez moze byc pozytywny objaw, tylko kwesta czy to z powodu zakwaszenia czy innego? lykasz juz tran przez dwa tygdonie? to mozesz zmniejszyc do jednej lyzeczki dziennie Ok jak ci sie nie chce jesc to nie jedz, to jedden rajd to szat o jakies tam miesnie rozdzierac nie bedziemy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-15 22:41:48

[...] jak zmienimy hiperprzeprostną tworząc ławkę. Na dwóch przeciwległych stronach stołu zawsze stoją dwie osoby. Staramy się to robić najostrożniej jak się da bo nikt z Nas nie chce się dorobić żadnej kontuzji. Robimy tyle powtórzeń ile jesteśmy w stanie dać rady. Niestety nie dysponujemy dużymi ciężarami tylko tym co mamy pod ręką. Jest to jedyna [...]

To zależy od proporcji włókien imho, u mnie trzeba było głodowej diety, braku ćwiczeń, snu, alkoholizmu żebym mocno zleciał z mięcha a tak to się trzymało bez ćwiczeń. Aha, tylko zap*****lałem fizycznie dość mocno to może było pomocne. Odnośnie patriotyzmu, to kochasz kraj, ludzi, krajobrazy, historie, nie wiem czemu zawsze udeżacie w dzwon [...]

[...] nacisk na tą partie. Odnośnie diety nadal będzie to LC z tym, że wprowadzony zostaje czit mil narazie raz na 2-3 tygodni, dlatego że : 1. Nadal mam wysoki BF 2. Nie chce od razu popłynąć wprowadzając czit dej 3. Ma on służyć poprawie psychiki i walce ze słabościami Czit dej w okresie wielkanocnym zaplanowałem świadom tego że wtedy [...]

[...] ;-) Dzieki za wpiske, jak zawsze cos ciekawego wnosisz do tematu :-D Nogi u mnie powolutku sie separuja, wychodza zyly itd., - w sumie to dziwne bo z istotnych zmian zostaly tylko dodane aeroby. Szukam cwiczen na glebsza separacje, nigdy nie wycialem sie na tyle zeby zobaczyc 'ksztalty' swoich ud - teraz chce to zrobic na prawde konkretnie :-D

Czołem! Nie często piszę na forum ,ale czytając i "oglądając" Twój artykuł zdecydowałem się coś dodać. Sorry, nie obraź się ale myślę że wysyłając ten artykuł spodziewasz się szczerych i pomocnych odpowiedzi a Twoim celem nie było tylko pokazanie się i czekanie na same pochwały.Mam 22 lat silownia to jeden z wielu elementów mojego życia [...]

[...] dopłacić 5 zł tygodniowo, uważam , że opłaca sie ponieważ mam + jeden posiłek i zamiast wątroby(która mniej''daje'') będę miał pierś z kury :P więc od nastepnego tygodnia chce prowadzić taką diete 10:30 ser biały chudy 150g+ jabłko (lub inny owoc(np teraz mam czereśnie w domu to mogłbym pare wrzucic do serka by jakieś węgle dać -oprócz [...]

[...] ćwiczeń byłoby niemożliwych. Kobiety ćwiczenia na ręce wykonują z 10kg hantlami. Idę o zakład, że te z którymi Ty robisz ćwiczenia nie przekraczają 2,5kg. Zejść na 1000 kcal chcesz? To jest głodówka i wołanie o efekt jo-jo. Dziewczyny z Twoją wagą redukują się na około 1800 kcal. Nie wierzysz - zerknij do dzienników treningowych. Przekonasz się. [...]

[...] w podstawowych pozach żeby na koniec redu zrobić fajne porównanie ;) Tak więc jutro jeszcze wejdę na wagę żeby ogłosić oficjalne wyniki masy 2014 Dodaję tylko zrzut diety z dziś bo za dużo tego się nazbierało i nie chce mi się bawić TRENING - SUPLEMENTACJA rano: mono 5g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39bdac9010b54d7183feae33eb825a2f.png

Nie zaczynając następnego tematu skorzystam z tego . 1Czy uważacie że ten koleś -= http://www.youtube.com/watch?v=4VcPYin_6YY&feature=fvwrel ćwiczy na siłowni czy tylko na drążku ? 2.Chcę wykonywać ćwiczenia , które nie narażają kręgosłupa , bo właśnie dzisiaj dowiedziałem się żę mam problem z korzonkami ;/ obudziłem się i gdy wstawałem , nie [...]