chce do cwiczen

Skoro masa wzrosla na fbw o te 0,5 kg to chyba jest dobra w ciagu 2 msc (tylko ze to po przerwie , bo reka zlamana). Ale przed tym tez 2 msc jednym fbw cwiczylem , wiec tez chce jakiejs zmiany bo psychika mi siada od tych samych cwiczen. Nie zauwazylem podlania tluszczem , jedynie lekki wzrost wymiarów i poprawa wygladu. Staram sie jesc dobre [...]

Witam, mam takie pytanie czy jest sens ćwiczenia każdej partii codziennie jeżeli chce się osiągnąć mase mięśniową, poprawić siłę, poprawić obwody... ? Na początku ćwiczyłem SPLITem efekty były słabe, przeszedłem na FBW efekty były świetne, potem znów przeszedłem na SPLIT i przekonałem się, że to nie dla mnie. FBW jest chyba najlepszy, oczywiście [...]

[...] Jak obliczać bilans, komponować posiłki co jeść itd znajdziesz w podwieszonych. 3. Kierunek to sam musisz sobie nadać. Nie szukaj na siłę potwierdzenia, że Twój plan czy dieta są dobre bo po prostu nie są. Dlaczego nie? Nie chce mi się pisać po raz n-ty tego samego, mądrzejsi ode mnie wszytko ładnie wytłumaczyli więc poczytaj w podwieszonych.

[...] jednej parti nie da sie dokonczyc. NaNovapour Sila ++ Koncentracja +++ Pompka + Nieporzadany efekt- brak Dla mnie idealny suplement, lekka pompa za to koncentracja i chec treningu idealna. Nie chce sie wychodzic z silowni no i sila tez ladnie idzie w gore. To taki maly artykul dla ludzi ktorzy zastanawiaja sie nad jakim pre workout supla kupic

Paulpolska, wiem że masa wejdzie sama, ale 51 kg na 172 cm to chyba nie zbyt dobra waga Diety żadnej nie chce, jem to co mam w domu na obiady itp. chce ćwiczyć, bo chce trochę podrosnąć, ale chce też robić sobie takie amatorskie treningi bokserskie (wiadomo dużo biegania, i w ogóle ćwiczeń na kondycje) tak żeby poćwiczyć refleks itp. może kiedyś [...]

skopiowane: Witam . Mam 13 Lat , mierze 173 cm i waze 49 kg . Nie dawno kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy [...]

Daj spokoj "Chcesz mieć piękne wysportowane ciało" - cwicz jak męzczyzna" tyle w temacie cwiczen damskich i meskich. Kazdy kto chce widzieć efekt swoich cwiczen, czy to przy odchudzaniu czy budowaniu masy musi ćwiczyć tak by każdy trening byl dla niego wyzwaniem. Ciezar ma byc taki bys go czula bys w ostatnie serii zawalczyła. Jak [...]

bo klient chce efekt od razu i to najlepiej bez cwiczen i to sa wlasnie diety na taki efekt, malo kto idzie do dietetyka i mowi ze chce sie odchudzic madrze tak zeby efekty byly na przyszle wakacje :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-20 12:17:20

Pierwsze oznaki zimy :-( Wczoraj na siłce po tej niewielkiej ilości ćwiczeń na nogi, czułam, że są drżące i że mnie bolą. Ale dzisiaj czuję jedynie ból dwugłowych i pośladków. Czyli wniosek taki, że chyba jednak opyerdalam się na tej siłce. Bo czasem mnie już tak boli podczas wykonywania ostatnich powtórzeń, że nie chcę forsować się dalej w [...]

Moją wypowiedź należy traktować z przymrużeniem oka ;-) Metodę mam jedną, nie chcę tutaj zabrzmieć niegrzecznie, ale jedyne co mogę podpowiedzieć, to słuchanie się zaleceń fizjoterapeuty, bo każdy uraz jest inny. Dla przykładu, u mnie dolegliwości bólowe umiejscowione są na plecach, ale problem mam z barkami. 01.09 A. Wyciskanie siedząc 4x10 4010 [...]

[...] 6 dni w tygodniu zaufałem poradom i teraz wiem że nie ma co się zarzynać :). Na początek pare uwag do treningu aerobowego : Próbuje rano biegać, ale niezbyt mi się na razie chce wstawać o 5 rano :), więc daje na rowerku na siłowni. Mój trening aerobowy to w tej chwili 30 minut na rowerku po treningu w pn/sr/pt oraz 60 minut pływania w każdy [...]

Ja odnbosnie diety z poprzedniego postu wklpeje poprzedni schemat troche zmodyfikowany. Teraz koncze prace pozno i jestem w domu ok 20. przed treningowy jadam po 18 trening koncze po 21 wypijam wpc i jem 50g ryzu z piersiami nie mam czasu juz na twarog. Chce wprowadzic pewne modyfikacje. Zmienilem trening na trening z broszurki nadszedl Twoj czas [...]

Ja odnbosnie diety z poprzedniego postu wklpeje poprzedni schemat troche zmodyfikowany. Teraz koncze prace pozno i jestem w domu ok 20. przed treningowy jadam po 18 trening koncze po 21 wypijam wpc i jem 50g ryzu z piersiami nie mam czasu juz na twarog. Chce wprowadzic pewne modyfikacje. Zmienilem trening na trening z broszurki nadszedl Twoj czas [...]

Witam Panie Piotrze,chce przedstawić panu mój program ćwiczeń i bardzo bym prosił o ewntualne korekty w ćwiczeniach i suplementach(co sie przyda lub co mam odłożyć), z góry dziękuje. Cel: Masa i siła Waga: 66kg Wzrost: 176cm Wiek: 16 lat Ćwicze: 0,5 roku Suplementy: Creatine Xplode(rano i po treningu), Mega Strong Protein(rano i po treningu), [...]

[...] Nogi + brzuch Śr: Wolne Czw: Bicek + tricek Pt: Plecy + brzuch Dieta; Wszystko wg schematów :P do ostatniego posiłku doszło 50g kapusty kwaszonej +/- 40 cal :P wiec nie chce mi sie uzupełniać dzienniczka o tą pozycje i robić zrzutu :P hehe. Co do zaleceń Chilon'a niestety nic z tego nie wyszło zjadłem umyłem sie i zasnąłem jak [...]

Ja naprawdę nie chcę być zlośliwa - a mam wrażenie, ze tak mnie "czytasz". Nie o to chodzi. To ja mam taki "dziwny" styl pisania }:-( proszę się nie przejmować %-) Hantelki 2kg to się nadają na rotatory i barki... Jak siatkę niesiesz z mlekiem, ziemniakami, jabłkami i kilkoma serkami wiejskimi to masz tam na 100% więcej niz 2kg. Pewnie torba z [...]

[...] ew. właśnie zastępowałem mc i przysiady innymi ćwiczeniami izolowanymi, bo powiem ze wstydem - boję się tych ćwiczeń('podnoszenie ogromnych ciężarow z prostymi plecami? Nie chce wylądować na wozku' etc. ).. poprostu nie mam nikogo, kto by mi wytłumaczył ich sens. ale masz rację.. trzeba iść do przodu no i kompletnie zapomniałem o tej zasadzie, [...]

Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]

[...] tutaj moje pytanie czy jest możliwość zrobienia sobie coś w stylu cardio? Kolega coś wspominał mi o HIT. Chce robić lekkie cardio, bo mam tkankę tłuszczową na brzuchu i nie chce jeszcze więcej jej złapać. Dodam jeszcze na brzuchu mam największą tkankę tłuszczową, na nogach, barkach i klatke poziom tkanki tłuszczowej w porównaniu do brzucha jest [...]

[...] to uważam, że warto trenować je także oddzielnie. I czy jak juz by się okazało, ze trzeba to kiedy go robić? Na początku treningu czy na końcu? Na końcu już tak mi się nie chce... Bardzo zmęczone mięśnie przed treningiem utrudniają wykonanie wielu ćwiczeń. Niemniej jednak osoby mniej zaawansowane mogą wybrać ćwiczenia mięśni brzucha na początek [...]