chce do cwiczen

[...] mi spróbować. Jak nie będzie efektów to nic innego nie zrobię, jak wrócę tutaj i wam zwrócę honor, przepraszając za swoją głupotę na kolanach. A to świadczy o tym, że dalej chcesz marnować czas bo nie chce ci się "zniżyć" i przeczytać JEDEN temat. Serio mój plan jest taki zły, by zniżać się do gotowców ;/? Twój tok myślenia jest dość dziwny, [...]

[...] ćwiczeń utwierdził mnie w tym ,że <kurde> nie rosne. . . Pomęczyłem się z myślami i któregoś dnia kumple "wygłosili mi referat " na temat koksu i wtedy sie złamałem. . . Więc nie mów ,że mam w dupie swoje zdrowie bo to nie prawda . . .i że chodze na siłke tylko z powodu zbliżających się wakacji. . . nie chce mi sie ty nic pisać

[...] byla to nieswiadoma pomylka.Popatrz na swoje posty jakie byki walisz bez obrazy.Jak nie potrafisz odpowiedziec to w ogole nie pisz. POKI-to ma byc FBW takim planem chce pojechac teraz,wiec dalem do sprawdzenia i ewentualnie poprawienia. Jesli chodzi o mnie to profil nieaktualny,waga moja 86kg,pas86,diete staram sie trzymac. Chce na tym [...]

[...] sobie jedzenie, ponieważ się nudzi i odechciewa jeść. Waga jest tragiczna rano ważony 52.5kg przy 170cm to jest dla mnie tragedia, która jednoczesnie motywuje mnie - nie chce taki być, zwłaszcza że mój brat to większy chop. Dostęp do siłowni - tragedia jak dla mnie, siłownia bardzo mala, mało sprzętu przy 3 osobach to już jest [...]

Cześć... Ja wróciłem w czerwcu po ponad 5 latach bez siłowni i diety, przerwa spowodowana kontuzją i zmianą priorytetów życiowych. Jestem po stabilizacji na stałe śrubami i prętem odcinka piersiowego kręgosłupa od th9 do th12 więc nóg nie mogę robić bo nawet nie umiem dopiąć uda, nie robię też w sumie wszystkich ciężkich bazowych ćwiczeń na barki [...]

Poprzedni plan: pn klata: wyciskanie płasko sztangi 3x10 wyciskanie sztangielek skos+ 3x12 wyciskanie sztangi skos- 3x10 brama 3x10 wt bary: wyciskanie sztangi z za karku 2x10 żołnierskie 2x10 dociąganie łamanej do brody 2x12 szrugsy 3x10 śr nogi: przysiady 5x10 wykroki 5x10 uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x10 czw bic tric: prostowanie ramion z [...]

[...] obciążeniu 15min ciągłej jazdy np.20km/h czy jakoś po 5 min lekko-ciężko-lekko. Zależy mi aby rozbudować mięśnie nóg, zwiększyć wytrzymałość oraz zgubić oponę z brzucha, nie chce chudnąć bo nie mam zbytnio z czego, mam taką budowę, że po roku ciężkich treningów, dojściu do wagi 86kg popuściłem trochę wodzę przez dwa miesiące i już nie miałem w [...]

[...] uczą się podstawowych rzeczowników, zwrotów, czasowników, a dopiero potem każdy zaczyna się zajmować tym, co go interesuje: jeden potrzebuje języka specjalistycznego, bo chce pracować jako lekarz, inny chce tłumaczyć książki, a komuś potrzebny jest komunikatywny angielski do pracy w biznesie. Jeśli początkujący olewałby to, co działa, tylko [...]

Też mam taką klatkę... Zobaczyłem to mniej więcej w 5 klasie podstawówki ( teraz do liceum idę ). Rodzicie spanikowali i do lekarza ze mną polecieli i wtedy lekarz opowiedział im co i jak, a mnie się spytał czy chcę mieć przeprowadzoną operację. JA odparłem, że nie. Od tamtej pory ćwiczę na siłowni i chodzę na basen. Jest to średnia wada. [...]

[...] najlepszy wzrost masy to pierwsze kilkanaście miechów treningu. Najlepiej ten bonus zainwestować w ćwiczenie górnych partii. Nie oszukujmy się, większość zaczyna siłkę bo chce lasek... klata, bice, bary to najlepszy efekt dla nich. Będą widzieli w miarę szybko pierwsze rezultaty treningu, będą podjarani a to da im dalszą motywację do treningu. [...]

[...] to jest ćwiczenie budujace miesnie zabezpieczajace przed urazami kregosłupa) jeżeli nie martwy to co na prostownik grzbietu???, Nogi też maja dużo do powiedzenia ale już nie chce im sie mówić !! (wszystko co napisalem było pisane chaotycznie i tylko po to żeby uniknac pytan typu co jest złego w planie- niemiałem na mysli urazić , chcialem [...]

[...] bo nie mam stojaka pod ławkę czy taki trening był by dobry? Mogę po treningu z takimi ćwiczeniami robić ten obwód co wcześniej napisałem? nie przetrenuje się? Nie chce kontynuować tego wyżej wymienionego treningu już wole 1 wersje z tymi ćwiczeniami co napisałem + obwód które wkleiłem I dlaczego w tym temacie mi inaczej radzili ? [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):    16. WYNIKI SIŁOWE:    -klata: 145   -martwy ciąg:    -przysiad:    waga 97  wiek 23  Teraz leci t.enan 250 i 75 tren Ace e2d  nie chce tłumić estro podobno wg najnowszych badań są mocno anaboliczne i wg używanie tych blokerow zmniejsza efekty ciekawe czy wpływa na sylwetkę? Ogólnie to zależy mi też na [...]

kolega mnie prosil zebym powtorzyl jego temat bo to wazne dla niego i niech natalka zadecyduje ok mimo ze jestem facetem to chce bys mnie potraktowala jak kobiete,juz wyjasniam czemu, otoz cierpie na , mam 35 lat i cwicze od 20 lat,troche masy zbudowalem, obojczyki poszerzylem, moj problem to biodra i posladki,mam poprostu wielka tlusta szeroka [...]

Odżywiam się właściwie i efekty też uzyskałem w miarę satysfakcjonujące byłem na redukcji, a teraz chcę złapać trochę masy i zamierzam skorygować dietę dodają więcej węgli. Co do treningu mięśni brzucha to robię go po treningach w formie obwodów ok 5 ćwiczeń po 3 obwody, głównie plan, u noszenie nóg na drążku, na boki itp

[...] czy 8 powtórzeń. Chłopak jest młody więc niech skupi się na ogólnym rozwoju sprawności swojego ciała. Nic tak nie rozwija jak wykonywanie klasycznych brzuszków, podciągnieć i pompek szczególnie że on chce ćwiczyć boks a nie być kulturystą. Poza tym w twoim "FBW" nie ma ćwiczeń karku a mocny kark znaczy więcej niż twardy biceps w boksie.

A nie będzie za dużo wtedy tych serii? Ile powtórzeń byś proponował w takim razie? I wolałbym uniknąć RAMPY, bo nie chce mi się co serię odkręcać gryfów i przekładać obciążenia ;). Pytam, bo mój poprzedni trening FBW też był długi. Zabierał mi jakieś 1,5 - 2 godzin, bo miałem aż 11 różnych ćwiczeń po 4 serie i tu wyczytałem, że nie powinno się [...]

[...] seriami trwały około 60-90s, miedzy ćwiczeniami trwaja zazwyczaj troche krócej to moj zestaw ćwiczeń na siłowni co do aerobów, to mam tak kiepską kondycje, że narazie chce troche pobiegać, przyzwyczaić organizm do takiego wysiłku, bo mysle, ze jakbym od razu zaczął od HIIT, to poległ bym Z tym pojemnikiem z jedzeniem to nie do konca, bo to [...]

No nie żartujcie z tym dietetykiem, naprawde daja diete 1000 kcal? To nie tak że nagle postanowilam schudnac do extra niskiej wagi. Waga nie jest istotna, mogę ważyć tyle co teraz, kilka kg więcej lub mniej- to nie ważne. Chce tylko aby te wymiary poszły w dół... To dla mnie naprawde bardzo ważne. Uważam że zdrowie przedewszytskim, ale ja zawsze [...]

[...] lekka. A na pompkach i brzuszkach świat się nie kończy. Na drążku się podciągasz? Nie? To zacznij. Poszukaj innych ćwiczeń "bez sprzętu". często mi penis staje i chce mi się masturbować wiem że to jest nie zdrowe g**** wiesz nie wiem dlaczego masturbować się czy nie ? Wal na zdrowie wiem że wtedy traci się witaminy itp a może [...]