chce do cwiczen

[...] ćwiczyć mogę podejrzewam ze jak wzmocnie nogi i zrzucę jakieś 15 kg to ból sam przejdzie bo jak jeszcze warzyłem 135 kg to ledwo chodziłem a teraz nie ma z tym problemu wiec chce zacząć od skakanki i stopniowo dodawać do tego czy rower czy bieganie pawe92 to do którego działu mam się zgłosić:P w sumie teraz to chodzi mi o to żebyś mi napisał co [...]

[...] bo jest to najpewniej nie możliwe. a komentując dalszą część, pomyślałam, wyobraź sobie. tylko chodzi tu o to, że sporo facetów z dziewczyną trenować po prostu nie chce. niezależnie od tego, czy się ona przykłada, czy też nie. dalej, nie chodzi tu o dyshonor, a o szansę trafienia na worek (dziękuję bardzo za ciągłe treningi na worku, [...]

Witam mam 18 lat i waże 67 kg. cwicze juz rok z przerwą wakacyją..ważyłem już 71 ale niestety miałem teraz problemy z trawieniem...wiec schudlem...chce wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna [...]

[...] temat to i ja sie spytam.. Wlasnie choruje i mam zamiar zrobic teraz tydzien przerwy od silki wiec razem wyjdzie 2tyg. bez silowni czy moge po tym okresie normalnie powrocic do cwiczen i jak z kreatyna ktora bralem do momentu gdy nie zachorowalem(sory za offtop ale musialbym napisac i w treninu i suplach a nie chce robic syfu) Pozdrawiam!

Dobra od początku, jestem MEGA początkującym w tej dziedzinie także z kondycją u mnie marnie. Biegi te trwały maksymalnie 15 minut więc na większa skalę to jest dosyć mało, ale więcej po prostu nie dałem rady. A co do ćwiczeń siłowych to robię obecnie FBW co 2 dni, które trwa do 30 minut także jakiś wielki wysiłek to nie jest. Chodzi o to że mam [...]

nie no nie sa zalane.widac miescie i to bardzo ale mi to przeszkadza.chce to zbic ze tak to ujme.nie dodac powtorzen do cwiczen np. klatki? Zmieniony przez - Limao w dniu 2013-04-05 12:59:51

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne postaram sie to szybko wypelnic ale dajcie mi pare dni, chce to zrobic na biezaco ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3 cykle 4 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA REGENERACJA INTERESUJE [...]

[...] na sile :) Do szczescia brakuje mi klatki, bramy, suwnicy na cztegoglowe i maszyny na dwuglowe + hardcorowej biezni do cwiczen zimowych. Procz ostatniego wszystko chce kupic w keltonie, tyle ze puki co mam miejsce gora na jedna maszyne wiecej, wiec nie wiem czy jest sens teraz kupowac. Niby mam juz troche kasy z sfd i niewiele trzeba [...]

[...] spotykamy sie z wyroslami chrzestno-kostnymi, bo rozumiem, ze o to chodzi. Zabieg usuniecia wykonujemy najczesciej z powodu dolegliwosci bolowych ewentualnie gdy pacjent sam chce usunac wyrosl, bo powoduje ona deformacje konczyn. Zabieg jest stosunkowo krotki, polega na dotarciu do wyrosli, zdlutowaniu jej, wygladzeniu brzegow kostnych i zeszyciu [...]

Ja jak nie mam motywacji do ćwiczeń to najczęście wchodze na www.sfd.pl :] jak przeczytam pare artykułów to odrazu chce mi się cwiczyć nie wiem czemu tak jest ale to chyba dobrze.

[...] to wszyscy mowia, ze bezposrednio przed polozeniem sie nie wolno bo cos tam... Co do cwiczen, nie, nie mam zadnych przeciwskazan, po prostu instruktor mowi, ze jesli chce zrzucic to mam cwiczyc na maszynach kardio aerobowo, mam 3 maszyny przydzielone, powiedzial, ze za 2 tyg. dorzuci jeszcze jedna. Przeczytalem wszystkie linki podwieszone [...]

ale fajny temat! tak trzymajcie chłopaki!! nie ma co się załamywac... zawsze przychodzą okresy kiedy nic się nie chce... ja wielokrotnie miałem wstręt do ćwiczeń... ale z reguły mija to po 1-2 tygodniach... i wracam do treningów wszelakich naładowany nową energią :)

to słaby ten trening miałeś. }:-(Ja chcę to zrobić ciut rozsądniej i nadal nie otrzymałem odpowiedzi na pytanie co do ćwiczeń nóg... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-20 18:34:10

qrde jakupilem staff od coolbarta i ,ze co mi sie stanie przepoczwaze sie czy jak to bylo? marsesco jak wezme i skonczedam znac starczy mi tego na 20dni jak bedzie dobre to dokupie.narazie jestem chry zapalenie zatok goraczkemam nic mi sie ni chce jesc i spadki napewno beda duze,jak powroce po chorobie do cwiczen dam znac

[...] diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 - tabele wartosi odrzywczych ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 a co do cwiczen to sam nie wiem,nie chce zle poradzic Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to [...]

podciaganie na te chwile to slaby pomysl, musial bym troche porzadnej masy i sily zdobyc na podstawowych cwiczeniach, jedynie mogl bym katowac negatywy, ale drazek czy porecze chce dodac ale w kolejnych etapach o ktorych napisane jest w tym temacie cos podalem link na poczatku, tam podane jest mc - wl - przysiad do cwiczen.

[...] sztangę i ławeczkę, coś w ten deseń http://www.dakrosport.pl/images/products/big/LAWKA-DO-CWICZEN-PLIANT-HOB380.269.jpg Jeszcze pytanko, jak dobrze wyćwiczyć mięśnie brzucha aby efekt 'kaloryfera' był lekko widoczny? :) Po prostu chce jako tako wyglądać, nie potrzebuje być strasznym 'koksem' Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 17:45:44

tluszczu juz raczej gubic nie chce bo go malo co zostalo. Mam 20 lat 166 cm wzrostu i na chwile obecna waze ok 51 kg. Przykladowy jadlospis: rano: 2 kromki chleba pelnoziarnistego plus serek wiejski i jogurt obiad:makaron z sosem slodko kwasnym lub tradycyjny obiad kotlet ziemniaki surowka pod wiczor jakis serek homogenizowany i owoce kolacja 2 [...]

[...] rodzicow to stwierdzili ze, zniknal mi brzuch widoczny przez koszulke. Dalem Ciala ze sie nie mierzylem. Co wiecej teraz mam 2 tyg przerwy od silowni. Troche chorowalem i chce sie troche zregenerowac. Dzis powracam znow do cwiczen i stad ten post. Tez trzeba zaznaczyc ze nie mam jakiejs presji czasowej. Poprostu zdrowo sie odzywiam, cwicze i [...]

Jestem z powrotem! Niezły falstart zaliczyłam i nie ma gwarancji, że znów sobie nie odpuszczę... Od kliku dni staram się robić trening dla zupełnie zielonych, który tutaj znalazłam: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max [...]