chce do cwiczen

[...] Mają Państwo jakieś rady Jak to wszystko ogarnąć? Nie tylko fizycznie ale też psychicznie. Naprawdę bardzo mi zależy i już robię to bardzo restrykcyjnie bo poprostu nie chce zepsuć tych 3 lat starań Czuję się beznadziejny bo ciągle są ze mną problemy i jest mi źle ze sobą i tym jak wyglądam.czuję się jak balast na barkach moich rodziców. [...]

[...] kiedy wszystko miała gites majonez to miesiąc ćwiczyła i zostawiała bo jej się nie chciało, a ja robię i tyle, po prostu ćwiczę i myślę że nawet to jest dobre. To skoro Ty chcesz a Twoja mama ogarnia te tematy,to poproś ją,niech Ci ułoży. Sugeruję jednak byś dał to tu do wglądu,bo nieraz z filmików z youtuba można takie kwiatki wyhaczyć że się [...]

Podsumowując 2019 rok muszę napisać, że nie był najgorszy treningowo. Pomimo jakichś tam kontuzji dało się ćwiczyć, używać solidnych ciężarów. W przyszłym roku planuję wprowadzić więcej ćwiczeń z wykorzystaniem gum oporowych. Chcę też w przypadku niektórych partii bardzo mocno dołożyć powtórzeń (docelowo 21-24) i będą to plecy przede wszystkim, [...]

Witam. Nowy użytkownik tutaj. Zastanawiam się czy zacząć SW. Generalnie czas by się znalazł, mogę troszkę naukę poświęcić. Chcę robić coś pożytecznego. Nie chodzi mi o to, żebym został mistrzem świata tylko, żebym umiał się zwinnie poruszać i w razie nieuniknionego kontaktu 1v1 nie srał w portki tylko umiał odpowiednio zadać ciosy. Mam troszkę [...]

[...] bardziej krytycznych też by sie przydało . A tak na poważnie to chciałbym abyscie ocenili mój program treningowy. Jest to program który stosuję na masę, a po nowym roku chce przejść na sesję na siłę. Jak sądzicie, co zmienić, dodac, usunąć itp Więc tak : poniedziałek barki : wyciskanie zza karku sztangą 4x12,10, 8,8 ; podciąganie [...]

Cześć, u mnie raczej bez zmian , jedyny efekt pozytywny miałem po masażu poprzecznym,trochę pomaga.Generalnie staram się teraz pracować nad odcinkiem piersiowym kręgosłupa żeby zwiększyć rotację zewnętrzną w stawie barkowym aby w czasie ćwiczeń nie było kompensacji w stawie łokciowym.Generalnie ćwiczę obecnie tylko z obciążeniem własnego ciała ( [...]

[...] wiem czy stawiać na technikę i zredukować ciężar, czy robić duże małe ale z dużym obciążeniem powtórzenia. Do tej pory wybieram opcje w której bardziej stawiam na ciężar, bo chce zrobić najszybciej formę na lato nie marnując tego że tracę dużo czasu na naukę gotowania oraz jedzenia co 3 godziny dużych ilości wartościowych posiłków. Także proszę [...]

[...] tyle, co jadłem przez okres ćwiczeń: creatine micronized mensch 200 ok3razy, cell pump, xpand, amino magic, mass xxl ok 2razy, terażniejszy moj cykl chce zrobić z: creatine micronzed mensch 200, mega bodybuldier maxx, mam jeszcze troche tauryny i co mi radzicie jeszcze do tego dorzucić aby była masa siła oczywsite :D [...]

[...] opisem jak dla mnie mało zrozumiały. Oraz jak dla mnie z tego co zrozumiałem ogólnie z wyczytanych poradników, stymulacja układu nerwowego jest praktycznie wszędzie, jeśli chcemy aby mięsień nie tylko rósł ale nabrał też siły, co z czym idzie trzeba dać mu w "pewnym momencie impulsu" aby trochę zniszczyć włókna mięśniowe a następnie poprzez ich [...]

[...] Wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie Pompki na podporze z tyłu Barki Unoszenie sztangielek w opadzie Wiosłowanie Wyciskanie sztangielek siedząc Jeśli chodzi o klatę to nie wiem jakie ćwiczenia jeszcze dorzucić nie mam dużo sprzętu tylko ławeczkę gryf łamany, prosty i hantelki i też nie chce przeciążać klatki za duża ilością ćwiczeń .

Tylko ze chodzi mi o trening siłowy typowo nie chce wchodzic na wiecej niz 3 powt. Chce sprobowac 3 treningow na kazdy bój w tygodniu ale z mniejsza iloscia cwiczen i serii na kazdym treningu. A jedyne co mi przychodzi do glowy aby 3 razy w tygodniu kazdy boj przecwiczyc jest polaczenie z FBW. Głowne zalozenie jest takie ze chce MC przysiad i WL [...]

[...] pomysli. dobradieta.pl/tabele.php <--np. tu masz wartosci b/t/w. Poza tym.. 1. Odżywka białkowa - to chyba na masę ? Mi zależy aby spaść sporo kg bo trenuję piłkę i nie chce być tak bardzo przypakowany zależy mi na ładnej budowie żeby się rozebrać w towarzystwie koleżanek na plaży (hehehe) ale ważniejsza dla mnie jest siła jakby to nazwać. [...]

[...] a nie tylko na włączaniu aparatu z polem magnetycznym!!! Edit: Z tymi kilkoma miesiącami przerwy to oczywiście tylko w najcięższych przypadkach, popieprzyło mi się, sorry. Saida, sądząc po tych 3 tygodniach specort chce ci cześć łękotki wyciąć. Czy mówił, dlaczego nie chce jej szyć? Zmieniony przez - kradam w dniu 2006-05-16 10:38:43

[...] bardzo, więc 5x5 odpada. Na bica możesz wrzucić, a push press też raczej potraktuj lajtowo. 4.W jakie dni moge wrzucic ćw pomocnicze np dociski lub takie tam po tym planie chce wejsc na rozpiske Roni 23 ze stopniowaniem:D i to chyba wszystko Przykładowo jeśli będziesz robił WL w PON i PT to ćwiczenia pomocnicze typu docisk czy wyciskanie [...]

Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 85-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : PODSTAWOWA SIŁOWNIA - ławka z regulacją skos góra/dół , obciążenie , gryf prosty/łamany , [...]

Witam ponownie odświeżam bo nie chce zaczynać nowego tematu a odpowiedzi wciaz nie otrzymałem a teraz mógłbym liczyć tylko na archeologów. Plan: Poniedzialek 1.Przysiady 5x7 /nogi 2.Wyprosty nog na maszynie 4x7 /nogi 3.Zginania nog na maszynie 4x7 /nogi 4.Wspięcia Na palce 4x20 /łydki 5.abs 2 Wtorek 1.WL płasko - 3x7 /klatka 2.WL Skos - 3x7 [...]

jeeezu. mąż mnie namówił do większych ciężarów. wszystkie mje ćwiczenia robiłam z 2 kg. dziś z 4.5 (tylko dwa z 2 kg). nie żyję. chcę więcej. wypisek nie robie jedzeniowych bo micha nie do końca czysta, ale ruszam się sporo - chodzimy na spacery i jeździmy konno codziennie + plus co wieczór cweat lub sculpt Tonego i dodatkowo burpee maksymalnie) [...]

Witam ! Minął miesiąc od ostatniego posta w moim dzienniku. Teraz mogę napisać co się ze mną działo i dlaczego nie robiłem Lafaya. Przed świętami poszedłem do poradni urologicznej, gdzie stwierdzono u mnie wodniaka jądra (jakby ktoś nie wiedział to luknijcie w necie co to jest i jak wygląda). W moim przypadku ten wodniak był bardzo duży, więc na [...]

8. POZIOM 2.09.2016 - SESJA NR 1 B - 15/15/15/15/13/10 J - 4/4/4/4/4/4 (1/2 zakresu) A7 - 4/4/4 A1 - 4/4/4 I1 - 12/12/12/12/9/8 C3 - 8/8/8/8/8/6 E - 11/11/11/11/11/11 W - 16/16/16/16 +10kg G - 10/10/10/10/10/10 +5kg H - 3 x 50 sek. Z - 10 powtórzeń Jest już nowy poziom i parę rzeczy musiałem zmienić. Dodatkowy ciężar zostawiłem na brzuch i łydki [...]

[...] zresztą nie tylko czasem warto nagiąć gdy twoje ciało np. ci podpowiada że zrobię jeszcze jedną pompkę powoli do samej ziemi i do góry i wtedy będę czuł że moja klatka chce eksplodować to tak robisz albo gdy poczujesz gdy robisz uginanie ramienia w oparciu o kolano i że jak lekko ruszysz kolanem a za to powoli opuścisz hantel i uzyskasz [...]