chce do cwiczen

Po pierwsze nie chcę robić spamu, a po drugie nie do końca rozumiem co ma znaczyć to, co napisałeś, dlatego też odpowiem krótko. Różnica między treningiem całych nóg, a izolowaniem wyłącznie czwórek nie jest "czepianiem się szczegółów" tudzież czymś "błahym", bo nie ma sensu robić wtedy ćwiczeń na wszystkie mięśnie, typu rdl, przywodzenia, [...]

prawdopodobnie większość ćwiczeń wykonuję tak, jak powinnam... prawdopodobnie mam wątpliwości co do tych dwóch: 1. wypad z noga trzymana z tylu na pilce (j.w tylko jedna noga oprta na palcach na pilce, przykucasz jednoczesnie przepychajac pilke do tylu - pilka turlac ci sie bedzie po piszelu 2. wznosy ciala z tulowiem na pilce (tym razem tułów [...]

Nie pisałam ostatnio ale właściwie nie było o czym, dużo trudniej utrzymać mi dietę gdy nie ćwiczę, im mniej czasu mam i bardziej jestem zabiegana tym lepiej jest zorganizowana. Dieta jako tako utrzymana ale zdarzały mi się wpadki i podjadłam, nie mierzyłam się ale waga spadła, pewnie mięśnie :( 62kg ważę. Chciałam całkowicie zrezygnować z nabiału [...]

[...] artukolow wiem ze zna sie na rzeczy jak malo kto...tyle cwiczen mam na czas cyklu, kiedy cykl skonczy sie to schodze do mniejsdzej ilosci cwiczen ,cykl sie juz skonczyl i chce dopiero za dwa tygodnie zrzucic pare cwiczen, a na waskim zaczynam od 60kg i dokladam co 10kg czyli koncze na 90kg, dzieki za porady narazie i pozdrawiam;] pozdrawiam i [...]

prosiłbym o podanie linków do artykułów dot. kształtowania siły maksymalnej, przystępnych dla amatora, podobne do artykułów Pandarek... zależy mi na jak największych ciężarach w dwóch ćwiczeniach kluczowych dla mojej dyscypliny (kolarstwo) - wiosłowanie na siedząco, wyciskanie nogami na hack-maszynie, wszelkie pomocne linki z wiedzą przydatną mile [...]

Miałem się nie odzywać ale Duduś mi tyle radości sprawił, że jeszcze coś napiszę . Dziękuję Ci szczerze za komplement. Porównanie do cyrkowców to prawdziwy zaszczyt bo ich umiejętności i wyszkolenie stoją na bardzo wysokim poziomie. Zawodowcy w tym co robią a współpraca z nimi zawsze sprawiała mi wiele radości. Aby nieco Ci mroki rozjaśnić... [...]

[...] nóg śmieszny tzn. za mało ćwiczeń? Mam tylko sztangę i sztangielki myślałem, że to wystarczająca ilość ćwiczeń. Co do 6-stki WEIDERA dlaczego ten system jest najgorszy skoro ja widzę, że efekty są.Nie chce się wymądrzać bo nie jestem znawcą ale na każdego może działać coś innego.Mimo wszystko zastanowię się nad przejściem na FBW, pozdrawiam

Witam, moją najsłabszą partią są barki, dlatego w następnym cyklu chce zrobić na nie priorytet. Będe je ćwiczył 2 ray w tygodniu, mianowicie: we wtorek, po klatce, lekko; w piątek, po tricepsie, mocno; mój problem polega na doborze ćwiczeń. narazie jest tak: wtorek: podnoszenie hantli bokiem stojąc 15-12-10 podnoszenie hanti bokiem w opadzie [...]

Dlaczego atlas K** jest tragedią? Pozwolę sobie ciebię zacytować "przeczytaj,co na temat doboru cwiczen napisalem tutaj: majac to na uwadze, wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia : 1. cos ciezkiego na dol ciala( czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala, czyli: jesli dajesz jako [...]

[...] ostatnie jak długo stosować ten plan? (zaczynam w poniedziałek) lubię mieć wyznaczony czas i termin na realizację. Podjąłem decyzję że być może we wrześniu zacznę chodzić na profesjonalną siłownie i fajnie, że już coś kombinujemy z ciężarami żebym złapał coś techniki i jakaś masę. Bo nie chce być patyk. Proszę o odpowiedz na moje pytania.

[...] celu zwiekszenia masy zostac przy tych pierwszych a wiec zlozonych. Co do samego treningu to myślę o 2 złożonych ćwiczeniach na partię, kazde wykonywane 3-4 seriach. I tu kolejna watpliwosc. jesli zostane przy zlozonych(nie mowie ze jedynie ale na tych chce sie skupic) to stosowac jedynie przedzial powtorzen 6-8 czy wtedy sprawa ma sie inaczej??

Wanilkano właśnie, z tą konsekwencją u mnie najgorzej grunt, że mam tego świadomość i chcę to zmienić. Również będę trzymała kciuki za Ciebie i zaglądała na Twój wątek. Ja już jestem po dzisiejszym treningu A, a teraz wsuwam posiłek numer 2. Ćwiczyło się super, pot się lał, rewelka W czasie ćwiczeń wpadłam na pomysł,żeby sobie postawić jakić cel [...]

[...] niż regularne brzuszki na ławce do brzuszków jak i na ławce prostej (leżąc na pleca podciągamy kolan do klatki). Dodatkowo proponuję poranny jogging (ale nie każdemu się chce). Ważne jest również, nadmierną ilość węglowodanów i tłuszczy. Gdzieś na forum znajdziesz dobry kalkulator diety. W przypadku mas mięśniowej to już jest dużo gorzej, [...]

[...] to sie faktycznie zgodze ze powinnien ja chyba torche polepszyc no ale to tylko wrazenia po obejrzeniu filmiku ktore moga byc mylne:> coś tam: po pierwsze to że koleś chce (będzie?) walczył w klatce, nie znaczy wcale że nie chodzi po ulicach i nie leje ludzi. A słysząc słowa o "roz....niu łba" to nie zdziwiłbym się jakby to był [...]

Dzis 18.03 Dzień treningowy Rozpiętki na maszynie 15kg/20kg/20kg Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos 5kg/5kg/5kg Ściąganie drążka górnego do klatki 20/25/25 Plecy na maszynie 15kg/15kg/15kg Wznosy sztangielek bokiem 5kg/5kg/5kg Naprzemienne uginanie ramion 5kg/5kg/5kg Prostowanie ramion na wyciągu 20kg/25kg/25kg Prostowanie nóg na [...]

[...] zostaje jeszcze tzw/"średnia"grupa mięśniowa czyli barki i tutaj zalecam robić 12 serii. Co do tego, co napisał diablos-chyba zdublował dwa ćwiczenia...Najpierw chce robić wyciskanie sztangą głową w górę, a potem wyciskanie hantli na skosie w góre...chyba, że mu zjadło ostatni wyraz i miało być głową w dół. Tak czy siak takie [...]

[...] nie jest rozwiązaniem dla praktyka sportów walki? 1. Wzrost masy mięśniowej, przy mniejszym wzroście siły jest dokładnie tym, czego osoba trenująca sporty walki chce uniknąć! 2. Ćwiczenia izolowane, powolne ruchy także nie przydadzą się w sportach walki, 3. Mniejszy nacisk na najważniejsze ćwiczenia budujące siłę efektywną [...]

[...] jest taki sam więc może na niego też warto zwrócić uwage. Ćwiczę na własnej siłowni, mamy wyłącznie wolne ciężary, zero maszyn, co wg mnie także jest dobrą opcją jeżeli chce nabrać masy, ale chodzi mi o to, że nie mam jakiegoś ogromnego wyboru w dobraniu ćwiczeń. Są to przeważnie podstawowe ćwiczenia takie jak wyciskanie na ławce, poziomej [...]

[...] pieczywo jest rozne - rozna gramatura, warzywa tez roznie kroje, czasami sobie cos na szykuje w trakcie jedzenia strace apetyt nie licze kcal ani nie waze produktow bo nie chce tracic zycia na kalkulatorze ja nie prosze o umoralnianie, dziennik zalozylam dla siebie chirurg zabronil mi cwiczyc miesni brzucha przez 3 miesiace, dzwigac moge do 5 [...]

[...] iż tak myślisz to najlepsza droga do zlasowania mózgu w tym fachu. Z strzelaniem na sucho jest jak z seksem z dmuchaną lalą jeśli ktoś nie widzi różnic jego problem i nie chce mi się tłumaczyć. Najlepsze JS starają się ćwiczyć z ostrą amunicją i konfekcją jak myślisz po co ? Różnica w szkoleniu praktycznym i ciągłym podnoszeniu poprzeczki [...]