chce do cwiczen

[...] nie zapomnisz o zaniżeniu ciężarów na początku i zwiększania ich w trakcie cyklu. Kolego, dzięki za wsparcie, sam nie pokusiłbym się o reklamowanie siebie. Jak ktoś nie chce pomocy to ok i w takim razie jak zastosuje ten trening to przez jaki czas mam to cwiczyc Dopóki są efekty, czyli nawet 2 - 3 miesiące. Zmieniony przez - Alucard666 w [...]

[...] (co moze nie jest za dobre), ale jak jakos w zime jak liczylem zapotrzebowanie kaloryczne, to wychodzilo cos kolo 3000, a jestem sporo nizszy, kilkanascie kilo lzejszy. Nie chce sie madrzyc, bo sam ten temat ogarniam w jakims tam minimalnym stopniu, wiec moze poczytaj tematy na forum o odzywianiu itd. U mnie tluszcz z brzucha i wewnetrznych [...]

siemanko wszystkim , Senegroth mam do ciebie pewne pytania myśle że udzielisz mi na nie odpowiedzi ( dotyczące naszej rozmowy) nie chce podważać twoich słów lecz mam kilka propozycji /pomysłów , zastanawiam się czy mozna je wcielić w ten nasz plan . ps. małe sprostowanie , razem z kondi89 bd chcieli ćwiczyć tym planem .Wczesniej pisal z mojego [...]

Co do kombinowania sie zgodze - moze i za duzo. Ale: tez chce troche zobaczyc co mi odpowiada a co nie. Pretekstow nie szukam absolutnie - tu gdzie jestem jest jak jest jesli chodzi o czas pracy i tego nie zmienie ;-) Zwyczajnie nie daje rade czasem i tyle. Zgadzam się. Podejście dobre. Ale niech się wypowiedzą inni doświadczeni (jak Antek), bo wg [...]

Wrzucam takie cos jak nizej. Cos tam zdzialalem przez ten czas, ale to jeszcze... Zdjecia z wczoraj, bez pompy i prawie po tygodniu przerwy od cwiczen silowych. Pas luzem 81 cm, waga okolo 76 kg pokazala, ale mnie wczoraj wyczyscilo troche po Pepsi Zero. Mozna komentowac odnosnie chuyowosci mojego stanu, bardzo prosze, ale jestem tego swiadom. [...]

Wrzucam takie cos jak nizej. Cos tam zdzialalem przez ten czas, ale to jeszcze... Zdjecia z wczoraj, bez pompy i prawie po tygodniu przerwy od cwiczen silowych. Pas luzem 81 cm, waga okolo 76 kg pokazala, ale mnie wczoraj wyczyscilo troche po Pepsi Zero. Mozna komentowac odnosnie chuyowosci mojego stanu, bardzo prosze, ale jestem tego swiadom. [...]

[...] nogi w tył na maszynie,Wspięcia na palce stojąc,Syzyfki,Odwrotne wspięcia stojąc,Odpychanie nóg na suwnicy siedząc lub leżąc,Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami nie chce mi się opisywac poszczególnych cwiczen i ich wykonania od tego masz wujka google.. a co do diety to banan po treningowy 10wszy posiłek ok/ drugi orzechy włoskie, banana [...]

Co do nicku to niewiedziałem co wymyslic, prosze nie zwracac uwagi, a co do treningu, to treningu, to nie chce robic takich cwiczen jak np dzien dobry, poniewaz boje sie o kontuzje to raz, a dwa technika - ona u mnie lezy, tak wnioskuje, a mc czy przysiady jeszcze jeszcze bo uczyl mnie znajomy doswiadczony techniki, a czy taki plan moze byc? [...]

[...] jest to aktualne ale jako SUMA wszystkich dni treningowych>> np. nogi, przy 3 dniach treningowych suma po tyg. wynosi 12 serii, hm, wydaje mi sie ze malo poczytales o HST a juz sie wzioles za ukladanie planu.. pozdrawiam zycze sukccesow z HST, sam na nie licze:) obecnie pracuje nad dieta, bo przy HST chce naprawde wrocic do formy;) pozdro

[...] że dzisiejsze czasy mało komu pozwalają na więcej snu/odpoczynku, do tego dochodzi stres, wiec to wszyskto połączone z niską podażą kalorii powoduje, że "po prostu się nie chce", ale trzeba zacisnąć zęby i trenować. Ja sam teraz tego doświadczyłem, bo od pół orku trenowałem od 6 rano, a od półtora tygodnia nie dość, że nie mogę trenować na [...]

[...] tylko jeszcze parę pytań: 1. Nie mam za bardzo ćwiczeń na dolne części klatki piersiowej. Dodać? 2. Na brzuch robię ABS II, level 2, ciągle jednak ten dół mnie dobija, nie chce się wyrobić.... Co polecacie? 3. Sobotę i niedzielę z reguły mam wolne. Czy mam robić pon-śr-pią i weekend wolny, czy nie ma zmiłuj się i robimy co drugi dzień? Ja mam [...]

[...] są NIEKONKRETNE - chętnie się pośmieję . aaa, i argumentacja musi być Jakim tonem ? słyszysz mój głos ? czyżby problemy z schizofrenią, nie ten dział prędzej zdrowie Nie chce mi się opisywać wszystkie dobre wykańczające ćwiczenia triceps (bo większość jest takich) Więc na odczepne powiem ci tak znasz takie ćwiczenie na tricepsy jak ; [...]

[...] "10" - 2 serie "5" - 3 serie OK, no problem :) A że ramiona wpadający przy "10" to co to oznacza ? rower1 a znalazłem w 80% podobny :) Nie chce mi się szukać ale jak Ci będzie bardzo zależało to znajdę. rion10, biorąc pod uwagę twój ostatni post i to co napisałem wyżej wyszło mi coś takiego: 1) Klata: - [...]

[...] i tyle, ruchy staja sie tylko na odwal oby wykonac(u wielu poczatkujacych), wiec nie praw mi tutaj swoich glupot.Co do polaczenia parti etc masz wyjasnione wczesniej, nie chce mi sie powtarzac kilka x tego samego, naucz sie czytac i dopiero pisz. Po treningu klatki dac tylko kilka seri na partie pomocnicza to jest juz wystarczajace ( heh :D , [...]

[...] urosnie Rozwinąc partie pomocnicze mozna bez zadnego problemu nie cwiczac ich, w cwiczeniach ukierunkowanych na te partie, wystarcza cw zlozone.Wiec nie szczekaj wiecej.Nie chce mi sie nawet juz odpisywac na twoje posty, bo nic nowego nie wnosisz dalej sie upierasz przy swoich racjach, plan byl bez poprawek dobry, po tym co ty wprowadziles juz [...]

[...] x w tyg siłka - praca: głownie siedzenie przez większość dnia + rozjazdy - spontanicznie - wyprawy w góry (mam blisko) Założenia ogólne - zwiększenie motywacji (ostatnio nie chce mi się trenować, co jest zwiazane nie tylko z sezonem letnim, ale takze z odnowionymi kontuzjami) - poprawa techniki ćwiczeń (ćwiczenia zawsze wykonywałem dynamicznie [...]

[...] ćwiczeń nie robie bo nie mam możliwości,innych bo uważam że jest na nie za wcześnie.Mnie nie rajcuje to że mi skoczy waga o 5 kg,skoro 3 z nich przybędą mi na nogach.Nóg nie chce robić,interesuje mnie góra,co do pleców to wiem że jest kijowy trening i strasznie mnie to wkur*wia,ale jestem niski(może mam kompleksy) i każdy centymetr się dla mnie [...]

[...] zaczyna sie spalac po ok 30 min aero, a wiec zeby to bylo w miare skuteczne to najlepiej poswiecic z godzinke. Oczywiscie nie mowie o godzinnym bieganiu (chociaz jak sie chce to czemu nie ), ale moze rower by byl w sam raz. Jesli masz czas to mozesz te aeroby wykonywac rano na czczo zeby efekt byl wiekszy. Wg mnie trzeba zapoznac sie z [...]

[...] co on da i co do tego jeszcze należy robić jesce na moje potrzeby) - omijam ćwiczenia nas brzuch, plecy, ramiona - bo one sa na doczepkę dla koszykarzy i innych, którym się chce. Zamierzamy codziennie biegać (to co pisalem) - tylko nie wiem dzis malo lub wcale - zakwasy. Do tego basenik(tam nogi oszczedzam ale moge to zmienic), a siłowy(bez nóg) [...]

[...] jest tak że będe chodził tylko 2 razy w tygodniu a jak jest więcej ćwiczeń to wogóle .Ale wolałbym żeby było mniej .Ot że nie chcę być "obity " nie znaczy że niechce sparować czy coś .Tylko tyle żeby nie byłoże np .nie ma w tym sporcie grup i odrazu bym musiał ćwiczyć z takimi co wymiatają juz np. 3lata .Tak samo nie chce być po 3 [...]