chce do cwiczen

[...] na razie dietę trzymam, nic nie obcinam, nic nie zamieniam, nic nie dodaję. Miałam w planie zamianę wszystkich ww na tłuszcze, jednak postanowiłam sobie odpuścić, gdyż nie chce narażać "formy" na ewentualne pogorszenie, za późno jest na to, dlatego trzymam się intuicji bez zbędnych czarów i zaklęć ;) Zamiana ta miała na celu zmniejszenie [...]

Krótko może streszczę co się ostatnio u mnie działo: - środa - źle się czułam (b.silny ból głowy i było mi niedobrze cały dzień), nie zrobiłam treningu, jedzenie z racji dolegliwości było "mniej więcej" takiej jak powinno być - czwartek - nadal mi trochę niedobrze się robi (chyba po kawie :-? ) - piątek - już wszystko okej poszłam na trening z [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] potrzebuję w tym pomocy oraz zrobie co w mojej mocy. Z góry chciałbym zaznaczyć że moich głównym celem jest wybuchowość i ogólna sprawność potrzebna do koszykówki, także nie chce i nie spodziewam się wielkich przyrostów masy, które mogłyby mnie spowolnić. W tym sporcie nie ma miejsca dla wolnych zawodników. Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie [...]

[...] na maksa w początkowych seriach. 3. Plan można modyfikować jednak warto aby nadal był to jakiś plan :P Inaczej ciężko obserwować progres, który jest kluczowy. Chyba, że chcesz poćwiczyć tylko tak aby się poruszać i poprawić sobie humor :P I masz rację, że zaczynamy od ćwiczeń złożonych i przechodzimy do prostych dlatego nie pasuje mi [...]

Lepiej dac krocej a czesciej Opcja nr 2 w dni bez tada dajesz glutamine Planuje na początek 3 paczki, może później dokupię, wtedy bym poleciał ed. 31.10.2017 Push #2: a) Żołnierskie 3x - 60kg x 6; 65kg x 6; 70kg x 6; 55kg x 8; 47,5kg x 10 b) Wyciskanie leżąc na Hammerze 3x - 30kg x 8; 40kg x 8, 60kg x 8; 50kg x 10 (obc. na stronę) c) Podciąganie [...]

[...] przypatrzył się pulsującej na bicepsie żyle i zapytał: - „Dziadku, a skąd Ty masz takie wielki i silne ciało? Bo przeanalizowałem cały twój jadłospis i nie chce mi się wierzyć, że tylko jedząc to wszystko wyglądasz lepiej niż... no, załóżmy, że... ten, grecki bóg, jak on miał...?” Stary Bolon oderwał się od miski i [...]

Dobry pomysł - zabrać się za sylwetkę. Siła dzisiaj jest a jutro już jej ni ma :-) No właśnie czekałem na jakąś zachętę :-D. Pod względem siły już za bardzo nie powalczę, choć trening 5-3-1 mi bardzo odpowiada, ale nie da się ukryć ze koncentrując się na sile zaniedbałem sylwetkę %-). Waga też od czerwca zeszłego roku z 84 kg weszła na 90 kg i ani [...]

[...] Zwiększają Twoją motywację. Określają kierunek w którym podążasz. Przed rozpoczęciem myślenia na temat swojego rozwoju , musisz wiedzieć czego oczekujesz od siebie i kim chcesz się stać . Musisz określić czas ,w którym zamierzasz osiągnąć planowane rezultaty. Powinieneś ustalić swoje cele i zaplanować je. Ważne jest ustalenie dwóch celów. [...]

[...] zabrać się za trening z obciążeniem własnego ciała (przy pierwszej opcji obawiam się, że na moim poziomie zaawansowania izolacja nie da specjalnych efektów, druga natomiast wydaje się atrakcyjną i bezpieczną odskocznią na jakiś czas, ale czytałem o kalistenice skrajne opinie, a nie chce najbliższych 3 miesięcy zmarnować). Ktoś ma opinię?:)

[...] co mi zalezy pocwiczyc pol godziny, ale nie zawsze moze bede mogl, chociarz do tej pory tylko raz byle zmuszony nie cwiczyć, co do powtorzenia a6w, raczej mi sie nie chce, w ogole ostanio stracilem motywacje do wszystkich cwiczen, po 2 latach kazdemu moze sie znudzic, dwa razy w tyg silka, to raczej stknie na utrzymanie, ale z a6w raczej [...]

[...] i sporo jazdy na rowerze aby utrzymac wage. Przy takiej ilosci kalorii mozna powiedziec, ze moje wyniki stoja w miejscu. Raz lepiej, raz gorzej. Bilans na zero. Jesli chce widziec jakie kolwiek postepy musze jesc jeszcze wiecej. Obecnie 10kg wiecej na wadze. Czuje sie silniejszy i pelen energii niz kiedykolwiek. Zmierzam do tego by [...]

Witam, troszkę mnie tutaj nie było... ale już sie usprawiedliwiam... w lutym przeprowadzaliśmy się cała rodziną do nowego miasta, było z tym związanych mnóstwo formalności, zmian adresów, w zasadzie to przeprowadzaliśmy się dwukrotnie i przez długi czas nie miałam internetu, ani też warunków na planowanie czegokolwiek. Wszystko zwieńczyła stłuczka [...]

[...] sama z filmikami zgranymi na komórkę chodzę i podglądam, jak wykonywać Myślę, że Ania potrzebuje czasu, by nauczyć się podstawowych ćwiczeń ze sztangą. Na szczęście jej się chce. Nawet zaczęła chodzić z notatnikiem :-D no i jak już spotkamy się na siłce, to weryfikujemy pewne ćwiczenia Coś w tym jej chudnięciu jest nie tak, bo wysiłku wykonuje [...]

[...] jeden z moich największych idoli - dostał 2 tygodnie temu swojego pierwszego Oscara, za najlepszą rolę drugoplanową, właśnie w tym filmie. Swoją drogą... Czy ktoś z was nie chce się wybrać na koncert 30 Seconds to Mars, 22 czerwca w Rybniku? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e992e7e416f4bc9a873a7030dbe2032.jpg [...]

[...] tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac [...]

[...] w których dodajecie jeszcze coś od siebie, a nie tylko suche fakty, czyli zrzut miski i wypiski z treningów, niektóre wpisy dają tyle motywacji, że nawet jak samemu chce się odpuścić, to nie wypada :-D Przejdę teraz do opisu poszczególnych cykli-starałam się streścić, ale..nie liczę na to, że najpierw ktoś przeczyta, a później przejdzie [...]

Następnym razem przy opuszczaniu trzymaj do końca - bo obstawiam że jak już jesteś na dole to końcówka lecisz jak worek kartofli i łokcie obrywają niemiłosiernie. Kolejna rzecz to otwierająca się dłoń/dłonie w czasie tego ćwiczenia. Skutkuje to przeciążeniami ścięgien i bólami właśnie w okolicy łokci. Night, napewno jest tak jak mówisz. W końcówce [...]

[...] zawsze dobrze miec hantle i u rodzicow przynajmniej troche pocwicze, te 2-3dni w tyg zrobie kilka cwiczen, bo pozniej latwiej jest powrocic do ciezszych treningow w UK nie chce znow wrocic nieco ciezsza po wizycie w PL... a jakbym sie ostro poklocila z lubym to wsiadam w samolot i jade do rodzicow, wiec nie mam wyrzutow sumienia, ze bede miala [...]

to trenig stymulujacy przyrost masy miesniowej w nadmiernych ilosciach Takich rzeczy nie stymuluje trening . Moim zdaniem nie istnieje coś takiego, jak trening "na masę". Teoretycznie powinno być 8-12 powtórzeń, ale jedni potrzebują 5 (jak Twój mąż na klatę, sama pisałaś), z kolei inni ćwiczą HST (nakierowane na hipertrofię) i robią [...]