chce do cwiczen

Ronnie mam pewne pytanie,nie dlugo (tydzien,dwa) wchodze na metode Slodkiewicza i zastanawiam sie nad doborem cwiczeniem,chce szczegolnie pracowac nad dolem,co do cwiczen myslalem tak,jesli sie myle to popraw mnie i ocen to za co bede wdzieczny. O to plan na te 6 tygodni treningu tą metodą : Gilotyna skos dół 5 powtorzen,Hantelki skos dol 10 [...]

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/xm291f.jpg Jakoś te węgle wchodzą. Nie powiem, żeby było idealnie, bo trochę czuję się wypchany, ale ciąży spożywczej ani złej reakcji jelitowej nie ma. A przedtreningowo ryż dałem biały, nie chcę przesadzać z błonnikiem. Posiłek potreningowy http://oi43.tinypic.com/14t08t4.jpg Trening Spałem ostatniej nocy [...]

To to teraz czas wypocząć i wrócić do pełni sił bo jednak choroba potrafi mocno osłabić. Jedz dobrze i odpoczywaj. Zdrowia nadgorliwość potrafi wyrządzić duże krzywdy, na swoim przykładzie kilka razy po chorobie wracałem za szybko na siłownię i zawsze mi wracały często choroby, po ostatniej po zakończeniu brania antybiotyku odczekałem jeszcze 3 [...]

Co do urozmaicen w diet, chce raz na jakis czas dawac rybke wieczorem, wtedy wyrzuce oliwe i ogolnie zrobie ak zeby kcal sie zgadzalo, wiem ze mowicie aby kupic omega 3 w kapsulkach to jest alternatywa dla jedzenia ryby czy po prostu dodatek i jak wazny to jest dodatek ? Co do cwiczen zaczynam je wprowadzac 2-3 razy aero w tygodniu czas sie bedzie [...]

ok dzieki chłopaki, nie co wy ja nie jestem uparty prawie w ogóle , tylko nie wiem wielu rzeczy o tym wszystkim i po 1: nie chodzi mi o to żeby być dosłownie ninja tylko żeby poruszać się jak on i być tak silny itp itd no to w sumie z tego co wygląda to powinienem zorbić tak 1: Zapisać się na akrobatyke ( ale co jeżeli tam cwicza tylko [...]

Witam po małej przerwie... Podsumowanie pierwszego tygodnia: - wymiary poszły w dół, ale nie popadam w hurraoptymizm, bo wiem, jak łatwo o błąd pomiaru. Po prostu równolegle robię "test beżowych spodni", które kiedyś mogłam zdjąć bez ściągania, a teraz nie mogę dopiąć :/ i zmiany w tej kwestii będą najlepszym wyznacznikiem, czy spada w udzie, [...]

No dobra, to pora wrócić z małym podsumowaniem. Przez ostatnie dwa tygodnie nie ćwiczyłam z powodu dość ciężkiej grypy, w ostatnim tygodniu trzymałam kalorykę 1700. Z wielkim bólem pupy i serca postanowiłam skończyć wyzwanie przed czasem. Powody są jasne – przerwa spowodowana chorobą i brak możliwości kontynuowania ćwiczeń z powodu braku dostępu [...]

ah, Ania, żebyś wiedziała. Nie wiem czemu tak bardzo chce zostawić ten tłuszcz, gdy ja chce się go pozbyć dzien 73 może i bez liczenia, ale zapisuję, co jem, żeby nie było I 3jajka, 35g boczek, 2g masełka, kilka laskowych orzechów, do tego cukinia, ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, szczypiorek z dymką II pierś z kurczaka, brokuł, cukinia, [...]

[...] do ćwiczeń? Jedyna to radosc z ćwiczenia, nie cwiczymy by cos tam, ćwiczymy bo lubimy to robic dlatego warunki zewnętrzne nie zmienija tego. Wiekszosc ludzi cwiczy bo chce schudnac bo lekarze zalecają. Znajdz sport ktory cie bawi wtedy bedziesz miala radosc cwiczen A maxy sobie odpuść przecież i tak twoje treningi byly bo byly. Ćwicz [...]

[...] rośnięcie (wzrost) i odbija się to także na jajach. Wiem doskonale, że w internecie jest w ch** rzeczy na temat ćwiczeń siłowych itp. ale nie sposób tego ogarnąć, człowiek chce rzeczowych odpowiedzi. Temat jest zgodny z tym co napisałem, zatem proszę o odpowiedzi i polecenie jakichś tematów dla żółtodziobów takich jak ja, którzy mają marzenia, [...]

[...] na uzyskanie wysokiej odporności na zmęczenie i jednocześnie bardzo znacznego przyrostu masy i siły mięśniowej." Wracając do tematu głównego mojego posta chce zaznaczyć że glukoneogeneza, na którą się powoływałeś nie jest procesem na tyle prostym, żeby określić wprost w jak szybkim czasie ona zachodzi w celu uzyskania energii. [...]

[...] fizjo powiedzial, zeby sluchac nogi wiec zobaczymy co dzis powie ;) Jutro dzien wolny bo z pracy wracam dopiero przed 19 ale generalnie nie mam pomyslu na trening. Na pewno chce wykorzystac laweczke i obciazenie jakie mam w domu czyli cos silowego chce robic. Bede tez chodzic 2 -3 razy /tydz. W piatek mam kolejna wizyte u fizjo i powiedzial, ze [...]

Dla wlasnego komfortu i w miare pelnej wiedzy o swoim stanie zdrowia zrob sobie w laboratorum prywatnym wyniki z krwi: 1. Pelna morfologia ( tu nas bedzie interesowac hamatokryt ) 2. Pelen profil lipidowy 3. Wolny testosteron 4. Prolaktyna 5. Estro 6. Kortyzol W zaleznosci od mozliwosci i finansow bardzo polecam Ci probe wysilkowa w sportowym [...]

juhas514 wiesz nie napisałem wcześniej że mam już w sumie jakiś staż w ćwiczeniu i rozciąganiu się i w ogóle tylko chce wrócić po dłuższej przerwie do ćwiczeń tylko chce robić wszystko od podstaw Więc pomożecie czy dalej będziecie mnie pouczać?

[...] posiadałem już dużo wcześniej jeszcze jak ćwiczyłem w mieszkaniu, miałem w tedy dużo gorsze warunki do ćwiczeń niż teraz , kiedyś już zamieszczałem recenzje tej ławki, lecz chce w mojej pracy opisać cały sprzęt który posiadam w mojej siłowni. Dzięki ławce Hermod możemy regulować kąt ułożenia oparcia w 6 stopniach . Gruby [...]

[...] więc tez ruch był xD co do tej motywacji, to prawdę mówiąc też kocham ćwiczyć, wczesniej bawiłem się boksem, mając bardzo dobre wyniki a teraz bawię się z ciężarami:) chce też jakoś wyglądać, czuć się, no i dziewczynie bardziej podobać, napewno mnie kocha, bo ile nie ważyłem to jej nie przeszkadzało i dalej kochała, ale napewno nie będzie [...]

Poniedziałek: plywanie, 4km Wtorek : silownia Sroda: plywanie 4,2km Nudno.. jesc sie chce, ruchu nie ma, chyba bedzie masa :) Na silowni ograniczam sie wylacznie do cwiczen z duza iloscia powtorzen, uciekam od ciezarow na mniej niz 8rep. Kosztem sily maksymalnej powinno to tez ograniczyc mase miesniowa, pewnie na konto BF bo ciezko nie trzymam [...]

Cześć na wstępie chce pogratulować sylwetki , milo oglądać koluszkowianina w takim wydaniu ;] chciałbym prosić o pomoc w ocenie treningu lub poprosić o ewentualna zmianę lub modyfikacje, staż na siłowni 2 lata z przerwami co do diety jem wszytko ciągle jak tylko mogę gdyż mam szybka przemianę materii strasznie szybka kluchy ryz schaby itd [...]

Na redukcji nie możesz liczyć na przyrost masy mięśniowej. Początkowo mięśnie mogą trochę urosnąć ale ich rozrost szybko się zatrzyma. Wiem, jeżeli chcę, żeby urosły, muszę przeprowadzić treningi i dietę na masę. Na razie chcę, że się tak wyrażę, sylwetkę "atletyczną". Szczególnie zależy mi na klatce, ponieważ jest chyba najsłabszym [...]

[...] wzrostu. Nie pozwalanie sobie na odpoczynek jest znacznie powszechniejszym zjawiskiem niż myślisz. Potrafimy być tak bardzo entuzjastycznie nastawieni na trenowanie, że nie chcemy żadnego dnia wolnego od dźwigania ciężarów. Jednak właśnie dlatego, że tak jak musisz ciężko ćwiczyć i odżywiać się prawidłowo, również musisz dać swoim mięśniom czas [...]