„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Spróbuj wycisku młotkowego-nie flarujesz łokciami,tylko prowadzisz je wąsko przy ciele,w końcowej fazie ruchu sztangielki się do siebie zbliżają(ale nie stykają).Oczywiście zbliżają się poprzez ścisk klaty.
...
Napisał(a)
Ronnie mam pewne pytanie,nie dlugo (tydzien,dwa) wchodze na metode Slodkiewicza i zastanawiam sie nad doborem cwiczeniem,chce szczegolnie pracowac nad dolem,co do cwiczen myslalem tak,jesli sie myle to popraw mnie i ocen to za co bede wdzieczny. O to plan na te 6 tygodni treningu tą metodą :
Gilotyna skos dół 5 powtorzen,Hantelki skos dol 10 powtorzen, Rozpietki na atlasie 20 powtorzen (4 razy robie taki obieg)
Z gory dzieki za ocene !
Gilotyna skos dół 5 powtorzen,Hantelki skos dol 10 powtorzen, Rozpietki na atlasie 20 powtorzen (4 razy robie taki obieg)
Z gory dzieki za ocene !
...
Napisał(a)
Gilotyna skosem w dół może okazać się zbyt dosłowna
Wycisk gilotynowy rób tylko w poziomie lub na niewielkim skosie dodatnim.
To ćwiczenie targetowe i nie nadaje się na taki niski zakres powtórzeń.
Wycisk gilotynowy rób tylko w poziomie lub na niewielkim skosie dodatnim.
To ćwiczenie targetowe i nie nadaje się na taki niski zakres powtórzeń.
...
Napisał(a)
Ok rozumiem, a jakie inne cwiczenie rowniez w skosie dol moglbym dac na te 5 powtorzen ?
Bo moze jakas ciekawsza opcja bedzie zamiast gilotyny plasko
Zmieniony przez - PersM w dniu 2011-08-03 20:28:48
Bo moze jakas ciekawsza opcja bedzie zamiast gilotyny plasko
Zmieniony przez - PersM w dniu 2011-08-03 20:28:48
...
Napisał(a)
Mógłbyś dać wyciskanie,ew. pompki na poręczach-jeżeli zależy ci na poprawie dolnych części.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Pompki nie wiem czy oplaca sie teraz robic, bo pozniej po jakichs 2 tygodniach od skonczenia tego treningu chce na metode PFS przejsc a w tym treningu co trening pompki wypadac będą.
Czy cos innego moglbym wrzucic ?
dzieki za odzew Panowie.
Czy cos innego moglbym wrzucic ?
dzieki za odzew Panowie.
...
Napisał(a)
Wyciskanie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Obojetnie. Wydaje mi sie jednak, ze gora bedzie nieco zaniedbana, moze warto byloby wykonywac te rozpietki na atlasie z lokciami ustawionymi na wysokosci gory klatki?
Poprzedni temat
Plan na siłe 3 dni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
BICEPS BEZ KOKSU
Polecane artykuły