chce do cwiczen

[...] cuda jeśli ma się silną wolę a także trochę wiedzy którą można nabyć choćby na forum jednak trzeba poświęcić trochę czasu aby ułożyć dietę , trening zapytać ewentualnie o wsparcie cyklu suplementami a rzadko komu który zaczyna chce się to uczynić gdyż stracił by swój jakże cenny czas. pzdr rk Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-27 18:34:41

[...] muj plan na przyrost masy miesniowej.Chcialbym sie dowiedziec czy moje powtorzenia i ilosc cwiczen maxymalnie wplywaja na przyrost miesni poniewaz tylko to mnie interesuje chce poprostu miec duze miesnie sila mnie nieobchodzi. ale tez chce na nie zapracowac sam nie tam przy pomocy jakis sterow czy innego gowna. Za Wszystkie odpowiedzi z gory [...]

Cześć! Witam po dłuugiej przerwie. Bez zbędnego pitolenia: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: huda WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,5 WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA [...]

[...] rutyna zabija chyba ;) Wiekszośc supli, ktore mam to pozostałosci po małych cyklach, resztaki uzbierane i leżace miesiacami (latami @@-) ) Dokupiłem kilka rzeczy świeżych i chce to wszystko zjeść na jeden cykl. Myśle,ze jest tego sporo więc warto to jakośc rozpisać. Poniżej wkleje ankiete z obecnymi danymi i wymiarami. Cykl głównie będzie się [...]

[...] rozwiniętą muskulaturą - to nie jest potrzebne a wręcz bardzo niekorzystne dla organizmu). Pytanie więc: Po co próbować oszukiwać organizm, katować go oraz nastawiać go jak chce nasza psychika za wszelką cenę (a jak nie życzy sobie tego organizm)? Pomijam nawet zażywanie środków farmakologicznych, bo to już jest bardzo bardzo bardzo silne [...]

Witam, tak jak w temacie poprosiłbym o ocenę diety i planu treningowego stworzonego osobiście. Oraz mam kilka pytań do nich związanych, ale do pytań przejdę na końcu :). Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na podstawie filmu Akopa Szostaka: . CPM wyszło mi na poziomie 3325kcal, redukcję rozpocząłem tydzień temu z CPM = 2900kcal. Dieta : Dla [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem, który po części jest moim kompleksem... Jednak wierze, że jakoś mi pomożecie. A więc od początku. Mam 21 lat, wzrost około 182 cm i waga około 105 kg. W 2012 roku w październiku przy wadze 110 kg udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak [...]

Chce poradzic sie EXPERTÓW z dziedziny, wiec licze na wartosciowe posty;). No wiec mam problem z brzuchem i udami i tak se sprytnie obmyślilem ze nie ma na co czekac tylko wziasc sie do roboty. Na brzuch zacząłem (ponownie) a6w, a na biodra tudziż pośladki ;P pomyslalem ze moze dobrym rozwiązaniem beda takie ich spięcia czyli napinanie ich i [...]

[...] a potem wstaje delikatnie, żeby nie przeszkadzać żonie i nie budzić dziecka. Idzie do kuchni, odkręca kran I nic - nie ma wody. Sprawdza w czajniku, też nie ma! Pić mu się chce okropnie, wyciąga więc z lodówki szampana... Żona słysząc huk otwieranego szampana pyta: - Co ty tam robisz? Na to dziecko, które jeszcze nie spało: - Nie chciałaś [...]

Witam, dzień dobry, cześć! Nadszedł czas na zrobienie redukcji w sposób porządny. Nadszedł czas na dodanie siłowni i ćwiczeń jako obowiązkowy element dna. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 107 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +20% [...]

[...] ją ograniczać to może to źle wpłynąć). - przyjmować sylwetkę zgarbioną(najlepiej cały czas starać się być prosto...ja stojąc lub chodząc starałem się prostować aż tak, że czułem takie odciążenie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa To by było na tyle. Jeżeli ktoś chce urosnąć to niech spróbuje ten program, nic nie straci a może zyskać. Powodzenia!!!

Witam Zostałem tu przesterowany nazwijmy to przez koniu151 tutaj z działu odchudzanie, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 [...]

[...] biegi . Chce docelowo znacząco zwiększyć klątwę bicepsy przedramię triceps barki i plecy wiem na pewno ze po jakimś czasie będę musical zapisać się na profesjonalną silownie z trenerem prowadzącym ale chce wykorzystać te mala zakladowa silownie na ile się potem juz na profesjonalną silownie Zmieniony przez - Tyski37 w dniu 2014-07-25 22:15:23

[...] i wylewanych potów zrzucić tylko z brzuszka i biustu a chciałabym żeby pośladki i nogi zostały mi takie jakie są. Czy jest możliwość abym osiągnęła z brzuchem i talią to co chce oraz poprawiła kondycję bez spadku z nóg i pośladków? Boję się dalej ćwiczyć na rowerku i biegać gdyż przez to, że schudnę spadnie mi z tych miejsc, z których nie chcę i [...]

[...] i całej 'ramy' kostnej, aniżeli ze strukturą mięśni. Ciekawą jest jedna wspólna cecha jaką wszyscy posiadamy. Każdy z nas z reguły jest niezadowolony ze swojej budowy. Chudy chce nabrać masy, muskularny chce być bardziej 'pocięty', nie wspominając już typowych grubasów. Nie wolno jednak popełniać pospolitego błędu, wierząc, że reguły diety i [...]

Witam serdecznie. Obecnie jestem już 6 miesięcy bez regularnego treningu i jakiejkolwiek diety. W te wakacje wyjeżdżam i nie będę chodził na siłownie i nie będę trzymać diety, która kiedyś miałem (dieta na masę). Doczytałem się, że warto zrobić „come back" na FBW zamiast wracać do „split’a" partia 1 raz na tydzień. Po kilku przemyśleniach i [...]

Witam. Jestem nowa na forum. Wertowałam je parę razy, ale generalnie mam mętlik w głowie dlatego założyłam nowy temat. Chciałabym poradzić się kogoś, co robić. Kiedyś miałam sporą nadwagę (77,8 kilo wagi) ale stopniowo zeszłam w dół (około 2 lata) nie stosując diet. Jedynie co, to wprowadziłam w swoje życie aktywność fizyczną, zrezygnowałam [...]

[...] mi się najodpowiedniejszy ponieważ mój problem jest wielopoziomowy a ten dział zajmuje się treningami dietami itp. Nie biorę i nie chcę brać żadnych suplementów itp bo chce osiągnąć cel TYLKO swoją własną pracą. Przepraszam was za chaotyczność mojego postu i niektóre łopatologiczne opisy ćwiczeń ale jestem samoukiem i troche brakuje kogoś [...]

[...] od tamtego fbw (a przypomne, ze bylem chronicznie przetrenowany), czy cos zmienic? Co zabawne, klatka mi sie stale rozwija, czuje to i widze, jednak ciezar ni cholere nie chce pojsc do przodu. Nie chcialbym powtarzac treningow jak w przeszlosci, tzn z asekuracja paru ostatnich powtorzen, bo to doprowadzilo mnie do przetrenowania i zniechecenia [...]

[...] :D Troche sie rozpisalem , mam nadzieje ,ze ktos -licze na specjaliste- przeczyta i powie czy daje rade czy jest do dupy. Wogole to mam zamiar zalozyc Bloga Treningowego i chce miec wysztsko dobrze :D Pozdrawiam wsyztskich. Dobranoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: [...]