chce do cwiczen

[...] z szynka i salata posilek 4 (potreningowy)piers,ryz,makarony,kasza gryczana(tutaj urozmaicam) posilek 5 tutaj roznie ale najczesciej jakas mala jajecznica lub cos lekkiego i jakis warzywo co 2 dni robie HIT + w dni treningowe 35min biegam plan na przyszlosc : za 5 tyg chce zmienic na FBW 5x5 Poprawcuj jeszcze troche nad dietą bo słabo wypada

Dla nie dowiarkow chce jeszcze raz powiedziec ze ja to osiagnołem ciezka praca, ogromem wyrzeczeń, niesamowicie rygorystyczna dieta (czasami jako plyn sluzyła mi tylko woda), zadnych koksow, ZADNYCH!!! Tylko suplementy i odpowiednia dieta. Na zakonczenie dodam, iz wiekszosc z was co tak mysli o mnie jak i ludzei niektorzy na siłowni nie ma [...]

Co do mojego stażu - to niecałe 2 lata, z przerwami (przerwy głównie w drugim roku treningów, często tydzień ćwiczeń, tydzień bez ćwiczeń). Jechałem głównie splitami (a szczerze mówiąc - tylko splitami) - dlatego po tym treningu spodziewam się wiele i chcę go jak najlepiej zaplanować jak w końcy zrobić - 2 serie każdego ćwiczenia na początek, a [...]

[...] na wyciągu liną 10x20 10x25 10x25 Co do diety, myślę że narazie makarony to jedyne wyjście dla mnie, może jakaś zapiekanka wleci na weekend. muszę zobaczyć w kuchni SFD. Nie chce skończyć na gainerach bo to g**** zalewa zamiast masować.... Druga sprawa że muszę zacząć pomiary robić co tydzień. W razie zbyt szybkiego przybierania ograniczyć węgle [...]

ktoś stał lewą noga ...? Poświęcam sporo czasu na dietę i ćwiczenia , w zasadzie całe moje życie teraz kręci się wokół tego. Jestem otwarta na większe zmiany również jeśli to będzie przynosiło efekty. Uważam,że to nie było tak wielkie przestępstwo z tym ważeniem makaronu. Hm...nie wiem dlaczego mnie atakujesz. Proszę o podpowiedzi, do których [...]

Chyba źle mnie zrozumiałeś albo ja źle się wyraziłem. Chodziło mi o to, że plecy, uda czy łydki to mięśnie, na których mniej mi zależy niż np. biceps czy klatka. Co do maszyn czy atlasów to mam jak na razie tylko taką możliwość ćwiczeń. Chcę na razie wejść w fazę ciągłego ćwiczenia i diety, a nie rzucać się na głęboką wodę i kupować sprzęt. [...]

[...] odnosnie Twoich rad i poprawek. Oto pytania; 1.co do pon. -Cow takim razie proponujesz jako 3 cw na klate. Rozpietki moga zostac? -zawsze cwiczylem trice do klaty ale teraz chce sprobowac dla odmiany biceps razem z klatka tylko jak mozesz napisz jakie cw i po ile seri w takim razie. 2.co do wtorku -rozumie ze 2*wyprosty na lawce max przed cw a [...]

[...] takim razie proponujesz jako 3 cw na klate. Rozpietki moga zostac? Możesz robić wymiennie - jeden trening brama- drugi rozpiętki -zawsze cwiczylem trice do klaty ale teraz chce sprobowac dla odmiany biceps razem z klatka tylko jak mozesz napisz jakie cw i po ile seri w takim razie. czytaj powyżej 2.co do wtorku -rozumie ze 2*wyprosty na lawce [...]

A: Nogi Przysiady z obciazeniem 3s Kangurek ( przysiady z wyskokiem) 3s Wspięcia na palce 3s Plecy MC z baniakami 3s Drazek nachwyt 3s Wioslowanie 3s Biceps Podciąganie podchwyt do kata 90st 2s Wyciskanie miotly z baniakami :D 2s Wyciskanie sztangielki w oparciu o kolano 2s B: Klata Pompki nogi na parapecie rece na krzeslach 3s pompki na 3 [...]

[...] bo tak jak mowie nigdy go nie cwiczylem systematycznie wiec moge miec problem z takim naprawde poprawnym wykonaniem technicznym a to sie przeklada na jakosc cwiczen. nie chce wiec ryzykowac malej intensywnosci treningu nog 3. do Pepo : z tym pytaniem o kolejnosc wykonywanie serii absolutnie nie chcialem ich wykonywac od razu po sobie nawet [...]

Dieta dżokeja Barbara Mazur » Dzienna dieta Johna Reid'a » Wakacyjna dieta Waltera Swinburn'a » Dieta Darryla Hollanda Dżokeje są niskiego wzrostu i ważą tyle, co nic. To wiadomo i nie trzeba się nad tym rozpisywać. Faktem jest jednak, że dżokeje ważą o wiele mniej, niż powinni przy swoim wzroście. I faktem jest, [...]

"W sportowych walkach muay thai, zwykle bardzo brutalnych, startują głównie kilkunastoletni chłopcy, ponieważ udział w tych walkach szybko prowadzi do kalectwa i eliminacji z czynnego uprawiania tego stylu" "styl kyokushin jest znany z rozgłaszania przez jego założyciela M.Oyamę mitów o swoich dziwacznych "wyczynach", [...]

[...] trafiłem na artykuł w dziale na temat CN i troche mnie zaciekawił temat. Obecnie jestem na zbilansowanej diecie ale po wiekszej ilosci WW czuje sie ospały i nic mi sie nie chce, wiec pomyslałem że moze bym sprawdził CN. Cwiczę mało a Solaros w artykule wspomniał ze CN moze sie sprawdzic i bez cwiczen. Waga ~ 110kg 189cm obecnie na if dieta [...]

[...] na siłownie, i WODYN dzięki, spodobała mi się analiza następstwa mc po siadzie jestem jeszcze bardziej zachęcony do spróbowania fbw 5x5 iversona moim zdaniem albo ktoś chce się nauczyć techniki albo nie, koniec kropka, cwaniaki którym nie chce się uczyć techniki niech zostaną w domu i piją piwo, a to że koksy źle robią te ćwiczenia dowodzi [...]

[...] pyknie plan od georgu z większą ilością powt A/B Siad/Martwy 3s Wyciskanie plasko/ stojac 3s Wioslo/Dipsy 3s Lydki/ Drazek 3s z brzuchem jakimś a potem fbw 5x5 texas albo zwykłe jak się będzie czuł na siłach, jeśli koniecznie chce 5x5, bo ja bym obstawiał hst , najwyżej bez 4 mikrocyklu Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-10-04 18:29:13

[...] splicie? poczytaj co na temat treningu łydek a CUN pisze Joe DeFranco i wtedy skomentuj 'OMG'. idz poczytaj pania domu i pochwal sie co wyczytales. Powiem szczerze ze nie chce mi sie z toba dyskutowac, piszesz o argumentacji a nic nie podales tylko twoje wywody ktorych nie potrafisz uzasadnic. Twoj plan nadaje sie do smietnika przyjmij fakty [...]

[...] przemiany materii, jeść często, dużo i racjonalnie, ustabilizować metabolizm a dopiero potem za jakiś czas znowu pomysleć o zrzucaniu tłuszczu ? mam fajny przykład, nie chce mi sie robić osobnego postu, wiec wrzucę tutaj - co znaczy przyspieszenie tempa przemiany materii poprzez zoptymalizowane, częste, o odpowiedniej kaloryczności jedzenie [...]

[...] robie treningu domatora(robie a6w i tyle!), nie chodze na siłownie, z braku czasu, ale nie tylko przy wyborze liceum technikum czy nauka(nad którą też muszę przysiaść bo chce się dostać do dobrej szkoły i dobrze zdać EG). Musze jeszcze ganiać na lampy UVB, na które wcale nie mam blisko(schodzi mi na tym max 32 min), ponieważ mam chorobe [...]

Długo nic tu nie pisałem, teraz jestem już ponad 5 lat po wypadku. Wciąż nie potrafię samodzielnie bez kul/lasek/chodzika/ściany chodzić w sposób użytkowy, ale wzmocniłem się na tyle, tułów i nogi, że śmielej wychodzę na dwór i żona nie zabiera dla mnie wózka, gdybym nie miał siły dojść do jakiegoś siedzenia, a potem kontynuować marsz. Niby [...]

[...] zaczynac od razu od wielkich ciezarów bo to nie oto chodzi, a po drugie twoje stawy moga niezdazyc sie przystowac do duzych przeciazen i moze byc kontuzja, a tego nikt nie chce. Zabawa ze skrzyniami to moga byc rózne cwiczenia np: wskakiwanie obunóz na skrzynie lub na jednej nodze, to mozesz popisac sie wyobraznia. Wybierz sobie 2 cwiczenia na [...]