chce do cwiczen

kopniak od Obli to zaszczyt a tak na poważnie, to co mam w takim razie teraz robić? Bo ja wracać do spowolnionego metabolizmu nie chcę!!! Chciałabym, żeby było mniej więcej jak teraz - w sensie ilości jedzenia, ćwiczeń itp. Generalnie to już 13-sty tydzień od zmian w żywieniu, ale rotacja nastąpiła chyba kilka tygodni później... Aha! i jak mam [...]

[...] szerokościowy,zaś wąskie nachwyty długość mięśni grzbietu czy nawet dolne rejony w przypadku podchwytu.I każdy rodzaj chwytu powinien znaleźć się w naszym programie,jeżeli chcemy atakować mięsień pod różnymi kontami. 2.Oba ćwiczenia mają swoje wady jak i zalety,jak sam zauważyłeś przy sztangielkach dochodzi potrzeba większej stabilizacji,za to [...]

[...] z tłuszczu i nie zbudujesz mięśni. To prawda, teraz przez miesiąc tylko zmieniłam nawyki żywieniowe bez ćwiczeń i nic nie drgnęło - żadnego sygnału ze organizm cokolwiek chce zrzucić. Będę musiała przekonać się do siłowych, dlatego zacznę spokojnie w domu :) Nie kupię karnetu na czerwiec bo nie będzie mnie 2 tyg - jadę na obóz naukowy. W [...]

[...] boksu ściśle związani z tradycją(np.buakaw) ćwiczą swoje piszczele na palach bambusowych, bez ochraniaczy.Cały trening uważasz za zły ale zauważ ze tylko 1 z 4 elementów planu krytykujesz.Nie chce być apodyktyczny wiem ,że zdania nie zmienisz, jednak może kiedyś ktoś skorzysta z tego treningu.W końcu twórcy kung fu nie martwili się naroślami.

Tyle o tym, co było a teraz dalsze plany i cele: 1. Jak tytuł dziennika głosi, przede wszystkim ZDROWO, a więc: będę walczyć dalej o okres nie wspomagany prochami, jeść czysto i odpowiednio, starać się poszerzać wiedzę i stosować ją w praktyce, pracować nad techniką w ćwiczeniach i dobrze się bawić na treningach, dbać o siebie i swoje ciało :-) 2. [...]

Bleedingsun witam u mnie i bardzo mi miło :-) —————————————————————————————————————————————————————————————————————— Przeanalizowałam sobie całość, rozszyfrowałam co nieco, wklejam całość i pogrubioną czcionką mam tam kilka pytań/uwag, jakbyś Obli miała chwilkę żeby zerknąć to wielkie dzięki ;-) Dzien1 sila maxymalna  1.MC 4x6-8 120s  2.PushPress [...]

Bardzo dziękuję Apokalipsa za zerknięcie na zamierzony plan. Nie mogłem odpowiedzieć wcześniej bo robiłem badania do szkoły wojskowej na doszkolenie więc kierat był srogi. Mało czasu, mało snu, dużo nerwów i wyjazdów. Radzisz mi jazdę splitem( bo za taki uważam push pull). Czy fbw Twoim zdaniem naprawdę po pewnym stażu staje się tak ,,mało [...]

Radzisz mi jazdę splitem( bo za taki uważam push pull). Czy fbw Twoim zdaniem naprawdę po pewnym stażu staje się tak ,,mało wydajne"? Czy może jest tak, że trzeba paradoksalnie dużo większej wiedzy o sobie i swoim organizmie by uzyskać dużo z fbw? tak, skłaniam sie ku spitowi ponieważ wraz ze sytażem i wzrastającymi obciązenami b. trudno [...]

[...] na razie skręty i spięcia. Muszę nadrobić dolne partie brzucha i na tym się skupie, poza tym przy tym ćwiczeniu pracują też górne jak i przy innych ćwiczeniach. Nie chce sobie robić dysproporcji. Po treningu 50g carbo popijane już ok 15min przed zakończeniem trena, żeby nie zapychać żołądka na raz białkiem i carbo słodkim bo później mam [...]

[...] swoje postępy. Zróbcie porządne 4x8 to też zobaczycie że daje rade:) Podsumowując to co tutaj starałem się w miarę sensownie napisać:) Myślę, że jeżeli ktoś naprawdę chce zastępować z jakiś tam powodów wyciskanie sztangi to radziłbym po prostu zamienić sztangę na hantle, ale powiedzmy sobie szczerze kto z nas nie lubi przyjść w [...]

[...] zastanawiac czy dam rade robic chociaz 20 powtorzen. Cienko to widze ,ale najwyzej zostane przy tylu powtorzeniach ile bede w stanie robic. Cwiczenie jest na tyle dobre ,ze chce zrobic cale 42 dni. Jestem zadowolona, bo bezposrednio po cwiczeniach kiedy miesnie sa chyba spuchniete bardzo ladnie zaczela mi sie zarysowywac kratka. Nie wiem tylko [...]

[...] rękę: 3 x 8 Trening C (z naciskiem na uda i pośladki) hiptrust 35 kg: 3 x 10 przysiad ze sztangą na barkach 35 kg: 3 x 8 przysiady bułgarskie - ich jeszcze nie robiłam, ale chce je włączyć do trenigu przysiady sumo z kettlem trzymanym oburącz przed sobą: 3 x 8 odwodzenie nóg w bok na wyciągu dolnym 15 kg na nogę: 3 x 8 odwodzenie nóg stojąc na [...]

Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-10powt (szybciej wyciskam, wolniej opuszczam) - progresja ciężaru. 2. Wyciskanie sztangielek na lekki skosie (głową w górę) 4 serie 12/10/8/6-8powt 3. Rozpiętki ze sztangielkami (lekki skos w górę) 4 serie 8-10powt (powoli wykonuję ćwiczenia). Triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

vena nie ma co doła lapać masz doradców więc ładnie poprawisz technikę, wszystko wymaga czasu i cwiczen oczywiście niedługo tak siady opanujesz ,ze przykładem bedziesz swiecić.Głowa do góry.Czyli odwyk od śłodkosci w czasie testu sie udał ważne ,by wytrzymać ,a potem już sie tak nie chce słodkiego i właśnie od czasu do czasu wystarczy.

Oj, kochani, zastanawiałam się, dlaczego nikt nic tak długo nie pisze pod tym moim podsumowaniem :-D Nikt nie podziela mojego zadowolenia? :-D Moim celem w ostatnim czasie było poprawić stan zdrowia i schudnąć. Te cele zostały osiągnięte, nie chcę już dalej chudnąć, więc po wakacjach obiorę jakąś większą kaloryczność i wtedy będę progresować z [...]

[...] razy I również setki razy widzieliśmy mądrali, którzy tutaj po pomoc przychodzą. Jeżeli ktoś z was potrafi dobrać mi dietę taką że moge napchać się do syta tyle razy ile chce na dzień, będzie w niej codziennie coś co słodko smakuje ( nie aspartam bo mnie w język szczypie i wcale nie jest dla mnie słodki)owoce tez nie zaliczają się do [...]

[...] na luzie, teraz wszystko wróciło do normy, nie ma żadnych odstępstw. Poza tym mam tak iście grobowy nastrój (ach faceci), że nawet nie mam ochoty ćwiczyć i nic mi się nie chce. Czuję się jakby ktoś wypompował ze mnie całą energię… Na wczorajszym TRX bardziej się męczyłam, niż sprawiało mi to radość… Trening: TRX TRX 4 obwody, 30 sek ćwiczeń, [...]

[...] dodatkowo do moczenia kasz, ryży, orzechów itp. co wymusza wcześniejsze planowanie miski. Zrobiłam sobie tabelę gdzie rozpisuje posiłki - łatwo wtedy zadbać o to czego chce się jeść więcej czego mnie :-)) Treningowo wszystko w weekend przebiegło zgodnie z planem. Wczoraj zrobiłam trening siłowy. Większość ćwiczeń ładnie wchodziło i w sumie [...]

Po ponad miesiącu współpracy z personalnym/fizjo, postanowiłam te współpracę przedłużyć, choć pierwotnie zakładałam miesiąc tylko. doszłam do wniosku  że jest jeszcze tyle rzeczy, które chciałabym ogarnąć, tak praktycznie jak i teoretycznie, że sama nie będę wyważać otwartych drzwi. treningi do tej pory koncentrowały się na poprawie techniki w [...]

[...] bioder 2 ćwiczenia, siad płaski i skłon do palców, potem siad płaski w rozkroku i skłon do nóg i do środka, w staniu skłon w przód, potem wiszę na drążku kilka sekund. Nie chce mi się każdego z ćwiczeń opisywać, bo musiałbym słownie, a nie znam fachowych nazw na nie, ale generalnie jest to zestawienie z atlasu ćwiczeń + te 2 z Lafaya(bo mam [...]