chce do cwiczen

[...] redukcyjna własnie polega na spozciu samych produktów wysokobiałkowych, przy minimalnym spozyciu wody w granicach 2l. nie liczy się żadego zapotrzebowania kcal, je sie ile chce i dowolnym porach. moje pytanie brzmi, jak połaczyc to z weglami w dzien treningowy, aby miec energie do ćwiczen i uzupelniac choc w pewien spsob glikogen w mieniach...?

Niby tak, tabelkę widziałem, ale jakoś bardziej mi ona pasuje do ćwiczeń przeprowadzanych na siłowni, no bo czy można wymęczyć mięśnie na zwykłym, domowym treningu tak, że każdą partie mięśni będzie trzeba ćwiczyć tylko raz w tygodniu? Ja odnoszę wrażenie, że właśnie trening domatora jest na tyle lekki, że należy wszystkie standardowe ćwiczenia [...]

promek niech ktoś inny się wypowie jaki jest optymalny wiek do ćwiczeń skoro m nie wierzysz. A co do nawalania ciężarów to właśnie żaden 15 latek nie myśli o stawach kręgosłupie etc tylko chce się pochwalić kolegom ile on to wyciska czy ile bierze w MC cz na przysiad.

JakuBzza on właśnie ma strasznie duży zapał, napatrzył się na mnie i też chce ćwiczyć... Cały czas mu powtarzam żeby zaczekał bo może se uszkodzić kręgosłup a ten mówi że chce ćwiczyć chociaż na małych ciężarach. No trudno w takim razie bede go namawiał do ćwiczeń z własnym ciężarem a jak się uprze tak na 100% to dam mu pomachać samym gryfem XD

Moje bmi wynosi 19.79 a to link do reszty winików http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/19/fid/294/bezplatna/analiza&acode=c1a742eaa5f8c7861ebae4d86a46f73c nie wiem czy zosowac diete na mase czy nie, bo wyszlo mi tyle ze mam idealna mase do cwiczen, licze na pomoc. jesli chodzi o ACT to biore sie do roboty, ale nie posiadam sprzetu tylko [...]

No było powiedziane żeby jeść często i dużo i tak robie właśnie,dużo nabiałów,ziemniaków,itp itd.... Akcesoria do ćwiczeń i tak sobie chce kupić ale puki co wydaje mi sie że ok 2-3 miesiące powinienem zregenerować jako tako wyniszczony organizm no i trenować też troche nie zaszkodzi żeby przyzwyczajać mięśnie do pracy... co do koksów to [...]

Wiem że muszę przytyć ale nie chcę nabrać tłuszczu tylko masy mięśniowej i nie wiem jak to zrobić. Jeśli ma ktoś jakieś wskazówki to piszcie. Jeśli chodzi o to pakowanie to nie naoglądałem się filmów i nie chce wyglądać jak np. pudzian tylko trochę przypakować. Gdyby miał ktoś linki do ćwiczeń to będę wdzięczny.

[...] jak zastapic to cwiczenie?? a jeszcze chyba jesr rack pull albo cos takiego tot ak btw.. a co do cwiczen glownych to i tak bede robil an maszynach bo mam dysproporcje i chce to jakos skorygowac .. a i ten francuz to sprubuje.. uwazasz ze jak bede robil powtorzenia na izolacyjnych nie schodzac ponizej 10 powtrzoen to beddzie korzystne [...]

Ciekawy pomysl, józek, SOG. Nie chce dodatkowych cwiczen, obecne dzialaja; ale dzieki Tobie i Twojemu dzieleniu wpadl mi do glowy taki pomysl: A Plaska Skos Dips Barki B Przysiad MC Drazek Barki To bylyby dwa fajne, ciezkie treningi. Pytanie, czy przy B nie "ruszalbym" za bardzo miesni klatki przez robienie plecow? Zmieniony przez - [...]

Ile masz lat? Domniemam, że niewiele. Po 1 co tak naprawdę masz ze sprzętu? Ławka jest? Stojaki są? Tylko 30kg obciążenia? Jeżeli odp. na powyższe pytania są NIE, NIE, TAK No to sprawa wygląda następująco dieta myślę że około 3000 kcal białko 120-150 tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje [...]

Witam, po 2mc przerwie chce wrócić do ćwiczeń także mam prośbę o ocenę planu :) A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Triceps: Wyciskanie [...]

[...] po jakim czasie ?? Może w celu rehabilitacji robić jak na razie zwykłe pompki i jakieś ćwiczenia lekkimi hantelkami ?? Przyznam się że nic mnie nie boli jak narazie tylko chce w jakiś sposób zapobiec przed następnymi takimi incydentami. Nie wiem czy również nie wybiore się gdzieś prywatnie do jakiegoś znachora. Co powiecie mi na ten temat ?? [...]

[...] po nim oczekiwano (redukcja fatu i to jeszcze przy zwiększaniu masy mięśniowej) nie ma. Polemizujesz zamiast poszukać testów o których Ci pisze na fsd. Skoro tłuszcz nie chce się dopalić a tego teraz oczekujesz to znaczy że twoja dieta nie jest z ujemnym bilansem kalorycznym. Czyli to powinnaś zmienić. Z supli ewentualnie poleciłbym bcaa. [...]

[...] podstawy..) no i dlatego moje nogi wyglądają jak wyglądają. Ale ćwiczeniami mam nadzieje że wrócą do stanu w którym wyglądają normalnie, nie muszą być wcale aż tak umięśnione, ja bardziej taką budowę lekkoatletyczną mam, i raczej koksem mięsniakiem być nie chce. Ale wiadomo, troszkę masy nie zaszkodzi kiedyś. Ale jakieś trzeba mieć podstawy.

ok a co do Cwiczen?moze byc teraz rowerek?bo za bardzo w taka pogode nie chce mi sie przesiadywac na silowni :/

[...] FBW z Splitem... Co do cwiczen patrzyłem sie na takie jakie moge wykonywac na domowej siłowni. Ilosci seri i powtorzen własnie bym chciał sie dowiedziec jak najlepiej by było. Aeroby włanie mam zamiar tez robic i miałem sie dalej pytac po ułozeniu dobrego planu o to wszystko. Aeroby i diete tak samo chce miec ale najpierw musze miec dobry plan.

okolo 15 cm do lokcia a dlon to z 8 cm!!! takie zeby ladne bylo ale do cwiczen chce!!! dawno nie cwiczylem i przyda mi sie odmiana Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien [...]

Masz racje nie chce złapać samego tłuszczu . Cukier kontroluje z 15 razy dziennie a węgli mam do zjedzenia 26 WW. A co do ćwiczeń wiadomo że nie zrobię wszystkich partii ciała za***iście dobrze na tym co mam, patrzę na plany treningowe i wszystko nie gra tak jak ma być .. Pomoglibyście mi ułożyć plan lub w ogóle zrobić to za mnie ?.

Polecono mi TREC - mass XXL - chyba go zamówie... Teraz mam maturke i nie ma czasu na wzięcie się za siebie. Za jakiś tydzień chce zacząć systematycznie ćwiczyć i przygotowywać sobie porządne posiłki. Odżywka to TYLKO DODATEK, który ma pomóc w zdobyciu paru kg. Poczytałem sobie trochę na FORUM i ułozyłem dietę, ale dobrego TRENINGu jeszcze nie [...]

narazie do swiat robie lekkie roztrenowanie, a plan ktory wyzej ulozylem ma sluzyc mi po swietach, chce zalozyc dziennik zeby miec motywacje wieksza do cwiczen, ale wszystko musze poukladac zanim go zaloze. wiec moj cel to lekka redukcja, ww obcinam stopniowo juz teraz. do wyzej wymienionego treningu nog zapomnialem dodac lydek to tak w roli [...]