chce do cwiczen

Bieg rodzinny jest jutro, ale akurat nie startujemy. Natomiast dzieci z kategorii 4-5 lat muszą biec z opiekunem. No dobra, zaległości: 4.05 piątek Znowu brak czasu, dzień aktywny - rowery, spacer itp. Wieczorem krótki trening chwytu i bardzo fajnie wyszło, dużo czasu nie zajeło i chciałabym regularnie takie krótkie treningi włączyć do planu. W [...]

[...] przy okazji schudłem i sie wyrzeźbiłem ładnie i dlatego teraz chciałem znów wrócić do biegania. znajomy jednak mnie nastraszył że od biegania maleje klata i siła. tylko to chce wiedzieć- czy to prawda. Bo mam pewne ambicje by mu dorównać. Choć ma dłuższy staż ode mnie i daleko mi do tego to nie chce się cofać trenując i biegając jednocześnie. [...]

[...] i kofa to eksperymentalnie. jesli bede mial zmiane w pracy na rano i tym samym trening wypada ok17 to nie bede bral kofy bo ciezko bedzie zasnac pozniej. obliques zawsze chce sie wiecej niz sie ma dzieki za komenta MolderDist tu masz racje wychodzi 1g a nie 10.moj blad.na opakowaniu zalecaja nawet od1\4 do 1\2 lyzeczki co daje nam nawet do [...]

NIE NIE NIE Na małe grupy mięśni np. bicepsy robię 12 serii a na duże 16 serii. Ten cały opis sprowadzał się do pytania: Czy lepiej jest ćwiczyć masę takim obciążeniem przy którym będę miał kilka powtórzeń w zapasie (oczywiście ich nie wykonuje) czy ćwiczyć takim obciążeniem przy którym nie mam żadnych powtórzeń w zapasie? W tym pierwszym [...]

Czy lepiej jest ćwiczyć masę takim obciążeniem przy którym będę miał kilka powtórzeń w zapasie (oczywiście ich nie wykonuje) czy ćwiczyć takim obciążeniem przy którym nie mam żadnych powtórzeń w zapasie? W tym pierwszym przypadku tzn. z mniejszym obciążeniem ćwiczenia wykonuje dokładniej technicznie. Natomiast w drugim przypadku ćwiczenia [...]

Postanowiłam, że podsumowanie podzielę na dwie części. Dziś macie tą mniej ciekawą... Czyli trochę o diecie, treningu, jak się czułam, co się działo i tego typu rzeczy. A potem niedziela-poniedziałek zostanie wstawiona druga część podsumowania, czyli zdjęcia i wymiary. Jak już woda nie będzie kurczowo się mnie trzymała i wyniki będą [...]

[...] i jakos tak mi glupio ze wyskoczylam z zamiarem wypalenia jedynie przy pomocy orbitreka.... Z drugiej jednak strony nie mam wielkich ambicji typu rzezba ciala, narazie chce spalic tluszcz, tak zwyczjnie, zdrowo, powoli i skutecznie. Wiem ze to jest typowo sportowe forum, i wypada powaznie trenowac, ale inne fora o odchudzaniu to juz mi [...]

[...] a mimo to zrobilem kilka ladnych kg na tym "smiesznym" dla nie ktorych zestawie i chcialbym pokazac wlasnie tak jak Animal mowil ze suple to dodatek i tym cyklem chce pokazac ze efekty nie sa zalezne od supli ale od podejscia do tematu oraz odpowiedniemu przygotowaniu tzn trening,dieta,odpoczynek a co do Zipa no tak jak sam napisal [...]

22.01.11r. SQ Rampa 8 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg MC na prostych 10*62,5kg 10*72,5kg 8*77,5kg 8*82,5kg 8*87,5kg Podciąganie 5x8 Wiosło podchwytem Rampa 8 42,5kg 52,5kg 62,5kg 67,5kg 72,5kg Szrugsy sztangą 15-15-12-12-10-10 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg Ugnianie młotki 10-9-8 15kg 16kg 18,5kg Ugninanie modlitewnik z hantlem 12-12-12 11kg 11kg [...]

w sumie taki był plan w czerwcu, żeby przyebać ostro masy, i potem trochę zbić bf, żeby po roku ćwiczeń było coś widać. Dla mnie redukcja nie jest problemem i tak nie mam apetytu... po redukcji już mając podstawy będę robił masę kontrolując bf, chcę dojść po redukcji do 90kg przybierając mniej więcej 1-2kg na miesiąc mięsa, bo trochę siada mi [...]

[...] jeszcze kiedys do tego poziomu to bede zadowolony. Po podciaganiu bicepsy juz mocno spompowane to samo przedramiona. Uginanie 40kg stojac ciezko bardzo, szczegolnie ze nie chce sie zbytnio bujac. Na progresje nie ma juz miejsca, wiec bede zmienial pierwsze cwiczenie za tydzien. Pompa 41cm, przy mojej budowie to juz duzo. Gorna granica na jaka [...]

[...] no to 75 mowie, klade sie i lajt. Mowie- 80, klade sie i zapas O co chodzi? Mowie no to 85.. Klade sie i tez leciutki zapas No to prosze o jeszcze jedna probe i mowie ze 90 chce.. Klade sie.. Idzie w dol no i w gore, idzie idzie ledwo co ale idzie, wycisnalem. Pytalem sie pana czy mi pomogl, mowi ze nie. Pytam sie kumpli czy mi pomogl, mowia ze [...]

Przeczytałem poradnik z linku który mi podałeś. Na tej podstawie układam swój kompletny plan na redukcję tkanki tłuszczowej. Proszę o ocenę. TRENING (w dalszym ciągu w domowych warunkach): Poniedziałek - trening siłowy Wtorek - trening cardio 40minut (rower stacjonarny) Środa - przerwa Czwartek - trening cardio 40minut (rower stacjonarny) Piątek [...]

[...] a takze tego ze po kazdym treningu odczuwam bol 2-3 dni w danej partii - NIE ROSNE! Mam 21 lat - przestalem sie rozwijac i mysle ze juz czas, jedno jest zycie - a ja nie chce sie zniechecic do treningow poprzez brak postepow. Uwielbiam ten sport a zastoj ktory mnie dopadl zaczyna mnie powoli deprywmowac. Prosze wiec o solidny "Pierwszy [...]

Wygląda mi to na jakąś nerwicę. Rozpisz diete na kartke i się jej trzymaj i więcej poprostu nie pochłaniaj niż zaplanowałes. Ew jakiś psycholog :) coś w tym jest, na pewno. Wiem że pożeranie wszystkiego dobrego w zasięgu wzroku nie jest normalne, to są nawyki z czasów jak byłem gruby. Ale już panuję nad tym. Chcę to ograniczyć. Wyobraź sobie, że [...]

[...] i pobudzony jestem, czemu tak mam? (...) duze jem wegli ok 600 gram bedzie -slodycze tez ,bialka jem ok 100 gram, bo jak przekrocze te wartos to dostaje takiego agresora ze chce pozabijac wszystkich, mam lęki,pobudzenie i cały plone, im mniej bialka jem tym bardziej spokojny jestem,waze 84 kg przy 182cm). f1x: "Korva... Ty mi podaj ile [...]

[...] partie-klatka-plecy. 3.J/w 12,13 seri nie jest niczym przesadnym. 4.Piszac co wypadnie miale na mysli,ze jak cwicze w piatek bic.to w sobote wypada triceps.Oczywiscie lekko Zdaje sobie spraweze,ze nie jest to lekki plan do wykonania,ale chce wprowadzic cos nowego w swoich treningach. Co do push&pull to przerabialem temat-jest gitPozdrawiam

[...] waga pokazuje inaczej w zależnosci od krzywizny podłogi w danym miejscu :D Od razu także micha. I tu mam pytanie (Kokosiku ratuuj:D, tylko nie bij :)) )... kcal nie oddam, chce dobijać do tych 1900 (co mi wychodzi w dniu treningowym i Euthyroxie 100, gorzej w dni bez cwiczen i na 88 - musze wpychac na siłe ;/) - może zmienie jakoś BTW? Mniej [...]

Na przykład koledzy: Jeśli ktoś chce się kłócić z biomechaniką to naukowym podejściem to gratuluje wiedzy Gdyby opierać się na czystej biomechanice w treningu siłowym to większość popularnych ćwiczeń powinna być zakazana, bo stawy by się rozwaliło za chwilę. Poza tym pewne "fakapy" mu się trafiły, jak chociażby z gumą przy hipach ;-) Gdyby wszyscy [...]

Zapodałam dziś trening A dla zielonych. Chciałam już poćwiczyć, ale nie wiem, czy dobrze mi to zrobiło :-( Tak bardzo chcę mieć lepszą formę :'-( Postanowiłam, że zrobię 2 serię, lecz nie do końca dałam radę - łomotanie serca i zadycha jeszcze za wielka i na dodatek zaczął mnie boleć brzuch }:-((( rozgrzewka 15 min trening A 1) Wznosy nóg z [...]