chce do cwiczen

nie zalezy mi na masie bo mase mam waze 94 kg przy wzroscie 191 chce poprostu zrobic sobie troche rzezby a myslalem ze ten spalacz mi pomoze, wiem o tym ze powinienem ograniczyc weglowodany, ale nie ogranicze z tego wzgledu ze ja cwicze dziennie po 2h bez dnia odpoczynku , biore do tego Bcaa , jest tak ciezko ze juz nie daje rady cwiczen ale jak [...]

Na studiach miałem styczność z fizjologią, anatomią, biochemią, biomechaniką,ĆKK teraz będę miał atropomotorykę i antropologię. Wszystko to podstawy, bo nie jestem na kierunku medycznym. Mam na tym w-fie dużo sportowych zajęć z praktycznie każdego sportu. Dużo o człowieku z praktycznego punktu widzenia nauczyłem się na gimnastyce i gimnastyce [...]

[...] jest ok 72 co do brzucha to tez nigdy nie robilem ale przy wiekszosci cwiczen mam spiety wiec to tez ma duzy wplyw. ogolnie to i tak dluzo czasu spaparalem ale teraz nadrabiam. moze kiedys bedzie tak jak bym sobie tego chcial bo jak wiadomo zawsze jest cos nietak i cos co sie chce dopracowac np klate mialem kiedys malutka najwazniejsze to chciec!

09.01.15 Jak widać zabrakło dziś przysiadów na moim treningu. Niestety na WFie coś mi poszło w kolanie i czuję tępy ból przy siadaniu lub gdy chcę całkowicie wyprostować nogę. Przez weekend będzie smarowane altacetem i bez zbytniego obciążania kolana, a jak nie przejdzie to nie będzie ćwiczeń na nogi, a MC zamienię na MCNPN i oczywiście wybiorę [...]

zacznijmy od tego, ze mnie nie zależy na monstrualnych rozmiarach. nie zależy mi na super mięśniach i dużej masie. chce zrzucić wage, tłuszcz wytopić i mnie to w zupełności urządza. wracając do mojego wątku. jeśli PULL jest za dużo, to rosiłbym o wskazówkę, które z tych ćwiczeń mam wyrzucićz rozpiski po przy p/p/l zostaje

A więc sytuacja wyglada tak, że na siłownie z full sprzetem będę chodził od października, do tego czasu chce cwiczyc na tym atlasie, póki co nie mam kasy zeby cos dokupywać, a głupio byłoby tego atlasu nie wykorzystać :) (hantle dostane za jakies 2-3 tyg) "1 seria 60 % cieżaru maksymalnego 2 seria 70 % cm 3 seria 80 % cm" a po ile [...]

Dwa pierwsze tygodnie ćwiczeń według powyższego schematu za mną. Mam już pewne spostrzeżenia. Mam duży problem z racji swojego wzrostu z poprawnym wykonaniem martwego ciągu. Nie chcę mieć problemów z kręgosłupem. Tyłek ucieka mi zbyt nisko i robię garb. Kolejna sprawa to ćwiczenia nóg, tak jak już wcześniej wspomniałem biegam we wtorki czwartki i [...]

Ja jeszcze cos od siebie chce dodac: Robie do lini uszow bo tak zawsze robilem (raz ze latwiej i wiekszy ciezar, a dwa, ze usprawiedliwone to bylo mniejsza kontuzyjnoscia) Kumpel co ze mna zaczynal cwiczyc robi nawet niekiedy wiekszymi ciezarami grubo powyzej lini uszow. Szef naszej silowni, robi olbrzymimi (jak dla mnie ciezarami) do karku. [...]

Po przeczytaniu kilku artykułów ustaliłem taki plan: Wtorek: 1.Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8, -wyciskanie hantli na ławce pod kontem 45* 12/10/8, -rozpiętki leżąc prosto 12/12/12. Jeżeli chodzi o klatkę to jest ona moim priorytetem. Szczerze powiedziawszy jestem cienki w wyciskaniu;/ mój max to 60 kg. Zależy mi na tym, żeby [...]

stud Mi nie szkodzi :-P podoba mi się więc robić będę ;-) Depciak Juz ja dobrze wiem co się powinno ;-) Skodzio Ściąganie a podciąganie to trochę różnica. Ćwiczen wielostawowych? Tzn jakich nie mam? tibes Izolacje %-) prz Chcę wyjśc na scenę więc muszę się opyerdalać jak kulturyści... };-) Cokta Znałem ten trejning już daaaawno, ale fakt, że [...]

Wiek: 23 Wzrost: 180 Waga: 83 kg Staż: około 1 roku, 3 lata temu. Sporty: Codziennie minimum 11km roweru (5,5 km do pracy/na siłownie), okazjonalnie pływanie Cel: Waga około 76 - uwidocznienie mięśni Sprzęt: Full siłownia Suplementy: Shake białkowy po treningu Dieta: Obcięte węglowodany - brak słodkiego, napojów, brak konkretnego planu, ale duża [...]

[...] A to oliwa, potem doszedl tran, potem wegle w czasie treningu i bezposrednio, na silce slyszalem: "kup sobie HMB dzialajaco antykatabolicznie itd." Nie chce byc kulturysta tylko w miare mozliwosci troche lepiej wygladac. Wiem, ze dbajac o detale znacznie szybciej dojde do celu, ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co [...]

[...] bo miał problemy z tarczycą terz jest czut miejszy ode mnie innym wyborem sa też kosztowne operacje ale jeżeli lekarz stwierdzie że z waszym rozwojem jest wszytsko ok to nie bierzcie hormonów bo maja skutki uboicczne a przyklady znam ale mi sie nie chce o nich pisac i tak juz się dużo rozpisałem.Musicie pogodzic się ze swoim wzrostem.

Tak Nacjol wlasnie "roznica miedzy cyklami" nie chce zrobic mega przyrostu,bo na worku nie idzie sie ruszac.Ciezko bo chcialo by sie szybkosc i wymiary razem %-) a trzeba pomiedzy. Temat dodalem dodalem tez z innego wzgledu,bo jest duzo niedowiarkow ze tak ilosc nie dziala.tak jak napisales troche masy i sily po tym idzie szczegolenie jak sie ma [...]

[...] Twój trener wie że jesteś po prostu cienki mimo długich lat ćwiczeń a może po prostu sie boi, że będzie miał obok siebie kolejny czarny pas który mu zagrozi i dlatego nie chce Cie dopóścić do wyzszego stopnia. Nie wiem i nie mogę tego wiedzieć. Ale wiem jak jest w naszym klubie. Są osoby które mają troche zawyzone stopnie - fakt. Ale to są [...]

[...] plan, nanioslem wczesniejsze porady uzytkownikow, popatrzylem w atlasie cwiczen i wybralem te ktore juz robilem i ktore bede w stanie zrobic na sprzecie ktory mam. Poprostu chce je ulozyc w odpowiediej kolejnosci i ilosci, aby miec plan do porzadnego cwiczenia. NIe jestem doswiadczony wiec jak mam sprawdzac dzieki ktorym cwiczeniom mi idzie a [...]

[...] jeśc itd) - w każdym razie mam juz tabele IG i kaloryczne i wiem mniej wiecej czego na pewno nie jeść (dzięki SDF) a co do tego przeginania z cwiczeniami - po prostu chce cwiczyc 356 w roku, a nie epizodycznie (qmple to zawsze harpagany na cwiczenie - teraz wole wszystko robic powoli - w kazdym razie zwracam uwage na zmęczenie organizmu [...]

Nic nie dokladaj, wiecej nie znaczy lepiej. To, ze chce sie cos wyszczuplic nie oznacza, ze nalezy tym wiecej ruszac. Nogami ruszasz caly dzien i nie sa z tego powodu szczuplejsze, a tenisisci tez nie maja jednej reki szczuplejszej Plan jest krotki i taki ma byc, krotko i intensywnie, wloz caly wysilek i energie w wykonywanie cwiczen. Ciezar ma [...]

[...] ? Mam jeszcze pytania dotyczace wykonywania cwiczen: Martwy ciag - nogi proste czy ugiete ? Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke - czy moglbys przedstawic to cwiczenie bo nie jest do konca jasne z opisu a chce robic dokladnie przysiad na jednej nodze z drugą nogą zgiętą w kolanie - -//- Zmieniony przez - JaceX77 w dniu 2010-07-27 20:03:07

[...] nie rozpisuj cwiczen na grupy miesniowe,gdyz nie znajduje to przelozenia w praktyce. skup sie na konkretnych ruchach,bojach,ktore masz wykonac. "Planem chce ćwiczyć łącznie 8 tyg" taak,a ja myslalem,ze dotad,dopoki bedzie sie sprawdzal.czyli bedziesz szedl silowo do przodu.(kilka m-cy-lepiej pasuje) pozdrawiam.