CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

Witam :) Troche tu poczytałam i stwierdziłam, że może też spróbuje poprosić o pomoc. Jestem początkująca na siłowni (zaczęłam 3 tydzień), ale mam dobrą kondycje. Brakuje mi tylko odpowiedniego planu :(. Do tej pory ćwiczyłam chaotycznie tzn to na co mi przyszła ochota i tylko na maszynach ;/ Zastanawiam się czy plan ze str 6 <chyba> nadawałby się dla mnie ? Chodzi mi o ten ułożony dla dwóch dziewczyn 17-letnich. Dodam, że mam 18 lat, 170cm wzrostu i 61kg. Chciałabym wysmuklić sylwetke i lekko zarysować mięśnie :P. Szczególnie musze popracować nad brzuszkiem :( Ćwicze 4 razy w tyg (pon, wt, czw, pt) ale w związku z wakacjami mogłabym dodać w środe same aeroby :D
Mam jeszcze pytanko.. Co sądzi Pani o skakance ? Warto z niej korzystać choćby 2 razy w tyg ?

witam Eveline!
skakanka jest swietna! jednak bardzo ciezko wytrzymac na niej okolo 30 minut ja probowalam i niestety nie dalam rade, moze to przez moja mase.
mozesz rozpoczac ten trening z str 6 jednak jezeli bedzie dla Ciebie za ciezko albo cos bedzie niezrozumiale to pisz! pomoge:)
powodzenia

Plan jak dla mnie jest świetny ! Bardzo dobrze mi się z nim cwiczy :) nie jest latwo, ale coraz bardziej lubie silownie :) dziekuje bardzo, w razie watpliwosci na pewno bede pisac.
Oprocz tego gratuluje Pani wszystkich osiagniec i zycze dalszych sukcesow :) jest Pani naprawde świetna :)

DZIEKUJE ŚLICZNIE! bardzo mi milo czytac takie maile szczegolnie od kobiet:)

zycze sily i czerpania samej radosci z ćwiczen!!

gdzie moje posty?

Zmieniony przez - roccosifrr w dniu 2011-07-15 05:07:43

niesmialy pusta wiadomosc sie wyswietla?

Post został usunięty , dlatego się nie wyświetla .

niesmialy to moj ziomek za co i czemu mu usuneliscie post i konto zablokowaliscie.

kolega mnie prosil zebym powtorzyl jego temat bo to wazne dla niego i niech natalka zadecyduje ok
mimo ze jestem facetem to chce bys mnie potraktowala jak kobiete,juz wyjasniam czemu, otoz cierpie na [pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_Klinefeltera] , mam 35 lat i cwicze od 20 lat,troche masy zbudowalem, obojczyki poszerzylem, moj problem to biodra i posladki,mam poprostu wielka tlusta szeroka d...,jak u beyonce tylko ze ja jestem facet,zawsze bylem szczuply,w tali mam 65 cm przy 185 cm i wadze 90 kg, a w biodrach mam az 115, na domiar tego tluszcz odklada mi sie ods dziecka tylko na tylku i udach, mam celulitis ,zatrzymuje tez duzo wody pod skora mkimo diety i cwiczen stosowanych od 20 lat, dziennire soedzam od 4 do 6 godzin na steperze ,rowerze m maszynie do jazdy na nartach i nic tylek jak byl tak jest tlusty,jem juz tylko bialko i nic,stosowalem wszystkie spalacze,antyestrogeny testosteron ,lipolize i nic, od dziecka wszyscy sie smiali ze z tylu wygladam jak stara kobieta,pomoz prosze. mam juz obsesje


"