SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ćwiczenia na plecy dla kobiet

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5874

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 236 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1444
hejka,mam takie pytanie,co najlepiej cwiczyc,aby plecy nabrały fajny kształt,troche miesni dla lekkiego zarysu,no i zeby przy tym na barach i ramionach nie urosnać? Ja np leże na brzuchu no i wyginam sie do tyłu,seria ok 30-50razy,troche popmek,ale chce czegos innego tez sprobowac,ale niestety nic mi na mysl nie przychodzi :/ a nie chce wygladac na barach jak facet,wiec co cwiczyc? pozdr all

Life Is Beautifull :D:D:D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
ok ale jaki masz sprzęt??



opisz nam to tego dokladniej swoj trening, ile x na tydzien ?

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-31 11:43:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 236 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1444
hmmm,no wlasnie ze procz steppera w domu to ja nic nie mam :/ cwicze codziennie,procz sob i nd,bo mam caly czas bude,czas ok 40min,na przemian streching,silowe,co 2gi dzien dodaje stepper (ok 40min),moze nie bede tutaj wszystkich cw dokładnie opisywac,bo troche by tego bylo,ale jesli chodzi o te plecy..to tylko to co wczesniej napisałam,leze na ziemi na brzuchu,rece z tyłu na karku i odchyly w tył,z tempem takim samym jak sie brzuszki robi,no a potem plus minus 20 pompek,o,ale chcialabym wiecej cw na plecy,tylko nic mi na mysl nie przychodzi,pozdr

Life Is Beautifull :D:D:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
polecam kupic male hantle tudziez ew. butle 5l z wodą i masz jako hantelki
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm - popartz co mozesz zamienic sobie.
mozesz kupic drązek - niekoniecznie walczyc podciaganiem ale wybic sie w góre nogami a opuscic nieco wolniej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tluszcz a plywanie ;)

Następny temat

Trening na spalenie tluszczu dla dziewczyny.