SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

które ćwiczenia na plecy wybrać?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1148

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 329
Trening na plecy robie raz w tygodniu. Ćwicze dopiero 2,5 miesiąca i staram sie robic na mase. Wiem że nie moge robić zbyt wielu ćwiczen na plecy więc które mam wybrać? Mam do dyspozycji:

1 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
2 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
3 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
4 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM
5 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE
6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)

które z tych ćwiczeń wybrać i ile ich wybrac??

Pozdro!

>>Trance<<

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1070 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16736
Ja teraz robie 3 (tylko ze podciagam sie na drazku ale na poczatek sciaganie bedzie dobre), 6,2 i planuje wmontowac na koniec martwy.

Enzo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
drazek nachywt szeroki ALBO podciaganie
wioslowanie ALBO sciagnie wycisgu dolnego do brzucha
masrtwy ciag ALBO wznosy w opadu itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 5770 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42384
ja robie tak:
1. wioslowanie 4x
2. sciaganie z gory szerokiego nachwytem 3x
3. przyciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha siedzac (nachwyt) 3x

2 i 3 robie w superserii

NACHWYT jest KONIECZNY w przeciwnym razie za duza zbiora bicepsy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NAJLEPSZE ĆWICZENIA << zobacz koniecznie

Następny temat

Plan treningów (treningi biegowe w połączeniu z siłowymi)

BF