...
Napisał(a)
Pani Natalio mam pytanie kolejne zreszta he
w jakich dawkach najlepiej brac bcaa i glutamine? mysle ze toi dobre polaczeni przy bardzo intensywnych treningach ? czy poleca cos jeszcze Pani ?
w jakich dawkach najlepiej brac bcaa i glutamine? mysle ze toi dobre polaczeni przy bardzo intensywnych treningach ? czy poleca cos jeszcze Pani ?
...
Napisał(a)
5g-10g gutaminy po treningu
5 kaps bcaa przed i po treningu
dodatkowo vitargo,bialeczko,spalacz jezeli chcesz poprawic sylwetkę,
5 kaps bcaa przed i po treningu
dodatkowo vitargo,bialeczko,spalacz jezeli chcesz poprawic sylwetkę,
...
Napisał(a)
Witam
Moja dziewczyna ma do ciebie prośbe czy mogłabyś mniej więcej rozpisać jej trening na 3 dni w tym jeden dzień same nogi jako priorytet ..
wcześniej miała taki plan:
1. barki - wznosy hantli bokiem stojac, wznosy hantli przodem stojac, wyciskanie hantlami siedzac, wznosy hantli bokiem lezac na lawce skosnej, + brzuch.
2. Plecy - sciaganie drazka do karku, sciaganie drazka do klatki, wioslowanie sztangi prostej do brzucha, prostowniki. Biceps - uginanie przy wyciagu pionowym, uginanie mlotkowo hantlami siedzac, modlitewnik
3. Nogi - prostowanie na maszynie siedzac, wykroki z hantlami, przysiady ze sztanga, uginanie lezac na maszynie, martwy ciag na prostych nogach. + Brzuch
4. klatka - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej, wyciskanie sztangi na lawce skosnej, wycikanie hantli na lawce plaskiej, rozpietki. Triceps - prostowanie francuskie hantlem siedzac, prostowanie hantlem w pochyleniu, linki na wyciagu.
Z gory dziekuje i pozdrawiam
Moja dziewczyna ma do ciebie prośbe czy mogłabyś mniej więcej rozpisać jej trening na 3 dni w tym jeden dzień same nogi jako priorytet ..
wcześniej miała taki plan:
1. barki - wznosy hantli bokiem stojac, wznosy hantli przodem stojac, wyciskanie hantlami siedzac, wznosy hantli bokiem lezac na lawce skosnej, + brzuch.
2. Plecy - sciaganie drazka do karku, sciaganie drazka do klatki, wioslowanie sztangi prostej do brzucha, prostowniki. Biceps - uginanie przy wyciagu pionowym, uginanie mlotkowo hantlami siedzac, modlitewnik
3. Nogi - prostowanie na maszynie siedzac, wykroki z hantlami, przysiady ze sztanga, uginanie lezac na maszynie, martwy ciag na prostych nogach. + Brzuch
4. klatka - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej, wyciskanie sztangi na lawce skosnej, wycikanie hantli na lawce plaskiej, rozpietki. Triceps - prostowanie francuskie hantlem siedzac, prostowanie hantlem w pochyleniu, linki na wyciagu.
Z gory dziekuje i pozdrawiam
Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html
...
Napisał(a)
oczywiscie Misio91 tylko powiedz mi prosze bo za bardzo nie rozumiem wczesniejszego treningu, czy wczesniej cwiczyla 4 razy? bo widze 4 punkty? dobrze byloby podzielic stary trening na dni, wtedy mogalbym kombinowac
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tak to sa dni
pon barki
wt plecy
czw nogi
pia klata
a teraz ma mozliwosc trenowac sob-nied-sroda
wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet
pon barki
wt plecy
czw nogi
pia klata
a teraz ma mozliwosc trenowac sob-nied-sroda
wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet
Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html
Poprzedni temat
Peak-Atleta Fabian Buchert MISTRZ SWIATA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
Następny temat
Plutonium w redukcji i rzezbie
Polecane artykuły