Metoda Lafay'a - początki

Witam!

Od poniedziałku zamierzam ćwiczyć metodą Lafay'a. Zakładam ten temat, aby zadawać pytania odnośnie tej metody, gdybym miał jakiekolwiek problemy. Otóż tak jak w książce zrobiłem 5 powtórzeń ćwiczenia B, czyli zaczynam od drugiego programu treningowego. Gdy jest napisane, że mam robić trzy seria danego ćwiczenia, tzn, że robię trzy serie po tyle powtórzeń, ile dam radę? I jeszcze jedno, czy pora dnia, w której będę ćwiczył ma jakiekolwiek znaczenie? Ponieważ chciałbym rano.

Zmieniony przez - ondzik w dniu 2012-08-18 20:34:28

A jeśli chodzi, że tak napiszę, o wielkość posiłku, czy jest okej? Nie chcę zakładać osobnego tematu w dziale odżywiania, aby o to zapytać, więc piszę tutaj.

Rano ok, oby po posiłku.
Reszta w książce.

Jedynie rozgrzewka rano porzadniejsza, glownie chodzi o krazenia, gdyz po nocy stawy sa zastale..

Do niektórych ćwiczeń jest napisane, ile robić powtórzeń w serii, ale w szukam i szukam i nie mogę znaleźć, ile robić powtórzeń w ćwiczeniach takich jak ćwiczenia B, D, E itp..

Przecież jest napisane. Zaczynasz od 5 i podbijasz co trening.

Faktycznie! Dzięki ;) i przepraszam za nieogarniętość. Czy to tych ćwiczeń mogę dołączyć basen/bieganie?

tak ale jak chcesz zdobyć mase to najlepiej 1x w tygodniu (ja tam to pier**** chodzę grać w piłke 3x :D ) aha i nie łącz basenu z treningiem - tzn. nie rób basenu i treningu w ten sam dzień.
Trening i aeroby osobno!

Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-19 08:54:39

W ten sam dzień nie, jak najbardziej. Skoro moje treningi będą odbywać się w pon, śr, sob, to mogę iść ma basen/biegać, w czw i pt? I czy jak pójdę wieczorem na basen np: we wtorek, a z rana w środę zacznę ćwiczyć, to czy nie będzie to zbyt dużym obciążeniem dla organizmu? Zdąży się zregenerować? W niedziele wolne od jakichkolwiek ćwiczeń w takim wypadku.

Jak nie pływasz wyczynowo, nie będzie to problemem.

Okej, dzięki. Mam jeszcze pytanie do dwóch ćwiczeń. Chodzi mi o ćwiczenie B i B1. Jaka jest różnica między nimi? A dokładniej w ułożeniu ramion, gdy ciało jest opuszczone, ponieważ nie chcę wykonywać tego ćwiczenia błędnie.

Zmieniony przez - ondzik w dniu 2012-08-20 10:39:36

w B schodzisz nisko, w B1 do momentu az ramiona beda rownolegle do poreczy