Szacuny
0
Napisanych postów
91
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
552
Witam!
Od poniedziałku zamierzam ćwiczyć metodą Lafay'a. Zakładam ten temat, aby zadawać pytania odnośnie tej metody, gdybym miał jakiekolwiek problemy. Otóż tak jak w książce zrobiłem 5 powtórzeń ćwiczenia B, czyli zaczynam od drugiego programu treningowego. Gdy jest napisane, że mam robić trzy seria danego ćwiczenia, tzn, że robię trzy serie po tyle powtórzeń, ile dam radę? I jeszcze jedno, czy pora dnia, w której będę ćwiczył ma jakiekolwiek znaczenie? Ponieważ chciałbym rano.
Zmieniony przez - ondzik w dniu 2012-08-18 20:34:28
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
552
A jeśli chodzi, że tak napiszę, o wielkość posiłku, czy jest okej? Nie chcę zakładać osobnego tematu w dziale odżywiania, aby o to zapytać, więc piszę tutaj.
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
552
Do niektórych ćwiczeń jest napisane, ile robić powtórzeń w serii, ale w szukam i szukam i nie mogę znaleźć, ile robić powtórzeń w ćwiczeniach takich jak ćwiczenia B, D, E itp..
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269
tak ale jak chcesz zdobyć mase to najlepiej 1x w tygodniu (ja tam to pier**** chodzę grać w piłke 3x :D ) aha i nie łącz basenu z treningiem - tzn. nie rób basenu i treningu w ten sam dzień.
Trening i aeroby osobno!
Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-19 08:54:39
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
552
W ten sam dzień nie, jak najbardziej. Skoro moje treningi będą odbywać się w pon, śr, sob, to mogę iść ma basen/biegać, w czw i pt? I czy jak pójdę wieczorem na basen np: we wtorek, a z rana w środę zacznę ćwiczyć, to czy nie będzie to zbyt dużym obciążeniem dla organizmu? Zdąży się zregenerować? W niedziele wolne od jakichkolwiek ćwiczeń w takim wypadku.
Szacuny
0
Napisanych postów
91
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
552
Okej, dzięki. Mam jeszcze pytanie do dwóch ćwiczeń. Chodzi mi o ćwiczenie B i B1. Jaka jest różnica między nimi? A dokładniej w ułożeniu ramion, gdy ciało jest opuszczone, ponieważ nie chcę wykonywać tego ćwiczenia błędnie.
Zmieniony przez - ondzik w dniu 2012-08-20 10:39:36